4 طرق سهلة لبدء حياة نباتية

، جاكرتا - في الوقت الحاضر ، بالطبع ، يختار الكثير من الناس العيش بأسلوب حياة صحي. واحدة من أنماط الحياة الصحية التي يمكن عيشها هي الحفاظ على نظام غذائي من خلال أن تصبح نباتيًا.

نباتي هو نظام غذائي يتكون من البروتين النباتي فقط. عادة ، يأكلون الأطعمة التي تأتي من النباتات ، مثل القمح والمكسرات والبذور والخضروات والفاكهة والفطر. الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا سيتجنب الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

اقرأ أيضا: 6 فوائد لكونك نباتيًا

من المؤكد أن كونك نباتيًا له فوائد عديدة ، خاصة لصحة جسمك. عادة ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فسيكون لديك وزن أكثر ثباتًا. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجنب بعض الأمراض مثل السرطان أو الكوليسترول أو أمراض القلب.

حسنًا ، إذا كنت مهتمًا بالعيش بأسلوب حياة صحي كنباتي ، فإليك طرقًا سهلة يمكنك القيام بها لبدء العيش كنباتي.

1. ثري نفسك بمعلومات عن نباتي

لا حرج في الاكتشاف المسبق لما يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا فعله وما لا يمكنهم فعله. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك معرفة مصادر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عندما تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.

لا يأكل النباتيون الخضراوات والفاكهة فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى معرفة أنواع النباتيين الموجودين. ليس هذا فقط ، قبل اتباع نظام غذائي نباتي ، يجب أن تعرف أيضًا أهدافك من اتباع نظام غذائي نباتي. ركز على أهدافك. لذلك ، عند اتباع نظام غذائي نباتي ، لن تشعر بالعبء.

2. تعلم كيفية استهلاك المنتجات الحيوانية تدريجيا

إذا كنت سابقًا أحد الأشخاص الذين يحبون أكل اللحوم ، فلا تتردد في تقليل استهلاك اللحوم ببطء. عندما تبدأ في تقليل استهلاك اللحوم ، لا يضر أبدًا بمعرفة مصادر العناصر الغذائية التي يمكن أن تحل محل العناصر الغذائية من المنتجات الحيوانية التي تبدأ في تقليلها. هذا في الواقع صعب للغاية ، لكن لا ضرر من المحاولة تدريجياً.

3. البحث عن الابتكار في قائمة الطعام

كونك نباتيًا لا يعني أنه يمكنك تناول الفاكهة والخضروات فقط. العديد من أنواع الطعام الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها. في الواقع ، يأتي الطعام الذي تتناوله أساسًا من النباتات فقط. ومع ذلك ، مع الابتكارات في قائمة الطعام ، سيكون طعامك بالطبع أكثر إثارة للاهتمام.

قم بإعداد قائمة مختلفة كل يوم. يمكنك محاولة الجمع بين الفاكهة والخضروات. يمكنك أيضًا عمل صلصة الفول السوداني من أجل الضمادات سلطتك. لا تنس أنه يوجد في الوقت الحاضر العديد من المطاعم أو محلات المواد الغذائية التي تبيع أنواعًا مختلفة من الطعام للنباتيين.

4. أضف حصص الوجبة

عادة ، عندما تتحول إلى نباتي ، سيزداد جزء الطعام الخاص بك. هذا لأن النظام الغذائي للنباتيين عادة ما يكون منخفض الطاقة. لا حرج في زيادة حصة وجبتك. هذا هو الوقت المناسب لتناول الكثير من دون الشعور بالذنب.

اقرأ أيضا: نصائح النظام الغذائي النباتي

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن النظام النباتي ، يمكنك الاتصال بالطبيب في التطبيق ، أنت تعرف. يمكنك طرح الأسئلة في أي مكان وزمان مع الطبيب من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن أن تمر صوت / مكالمة فيديو و دردشة . هيا، تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو تطبيقات جوجل فى الحال!