بذور الشيا تساعد في منع البواسير ، خرافة أم حقيقة؟

جاكرتا - على الرغم من صغر حجمها ، بذور الشيا له فوائد صحية هائلة. من بين الفوائد العديدة المقدمة ، هناك افتراض بأن بذور نبات سالفيا هيسبانيكا يمكن أن تمنع البواسير أو البواسير.

عندما ينظر إليها من المحتوى الغذائي ، في 100 جرام بذور الشيا يحتوي على حوالي 27.3 جرام من الألياف. بخلاف ذلك، بذور الشيا يحتوي أيضًا على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة المختلفة والمعادن. ومع ذلك ، حقا بذور الشيا يمكن منع البواسير؟ دعونا نرى في هذا النقاش!

اقرأ أيضا: هل يحتاج المصابون بالبواسير إلى جراحة؟

هل صحيح أن بذور الشيا يمكن أن تمنع البواسير؟

يعد الإمساك أو الإمساك من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالبواسير. وذلك لأن الإمساك يمكن أن يتسبب في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا. نتيجة لذلك ، عندما يكون لديك حركة الأمعاء ، قد تحتاج إلى الضغط بقوة أكبر.

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على الأوردة في فتحة الشرج أثناء الإجهاد إلى حدوث البواسير. لذلك ، لمنع الإصابة بالبواسير ، فإن أحد الجهود التي يمكن القيام بها هو تجنب الإمساك. في أي طريق؟ تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالطبع.

لذلك ، كما تمت مناقشته سابقًا ، بذور الشيا يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي تبلغ حوالي 27.3 جرامًا في كل 100 جرام. وبالتالي، بذور الشيا يمكن أن يكون أحد خيارات الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن تناولها ، إذا كنت ترغب في منع البواسير.

ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للألياف يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك ، والإسهال ، وانتفاخ البطن ، لبعض الناس. يمكن أن يحدث أيضًا عندما لا يقابل تناول كميات كبيرة من الألياف بشرب كمية كافية من الماء. وذلك لأن الماء مهم لمساعدة الألياف على المرور عبر الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء ، مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون ، إلى مراقبة تناول الألياف والحد من الاستهلاك. بذور الشيا عند الانتكاس.

اقرأ أيضا: هذه نصائح للجلوس بشكل مريح لمن يعانون من البواسير

ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن منع الآثار السلبية للإفراط في تناول الألياف عن طريق زيادة تناول الألياف ببطء وشرب الكثير من الماء لمساعدتها على الهضم.

فيما يتعلق بالفعالية بذور الشيا في الوقاية من البواسير ، حتى الآن لم يتم إجراء أي بحث يثبت ذلك. ومع ذلك ، بسبب محتواها العالي من الألياف ، بذور الشيا جيد للاستهلاك ، إذا كنت ترغب في تجنب الإمساك الذي يمكن أن يؤدي إلى البواسير بشكل غير مباشر.

طرق مختلفة للوقاية من البواسير

على الرغم من أن محتوى الألياف مرتفع ، إلا أن هذا لا يعني بالطبع تناوله فقط بذور الشيا يمكنك تجنب البواسير. عندما يتعلق الأمر بالألياف ، هناك بالطبع العديد من الخيارات الغذائية الصحية الأخرى التي لا تقل أهمية عن تناولها ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

اقرأ أيضا: العادات اليومية التي يمكن أن تسبب البواسير

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فإليك بعض النصائح الأخرى للوقاية من البواسير:

  • اشرب كمية كافية من الماء ، أو 8 أكواب على الأقل يوميًا.
  • لا تضغط بشكل مفرط أثناء حركات الأمعاء ، لأنها يمكن أن تضغط على الأوردة في فتحة الشرج.
  • ممارسة الرياضة بانتظام ، للوقاية من الإمساك والسمنة ، وهما من عوامل الخطر للإصابة بالبواسير.
  • لا تجلس لفترة طويلة ، لأنها يمكن أن تزيد الضغط على الأوردة في فتحة الشرج.
  • قدر الإمكان تجنب رفع الأشياء الثقيلة. إذا كان لا بد من ذلك ، فتأكد من الزفير وعدم حمله أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
  • عندما تكونين حاملاً ، نامي على جانبك. يمكن أن يقلل هذا الوضع الضغط على الأوردة في الحوض ويساعد على منع زيادة حجم البواسير.

هذا شرح بسيط حول كيفية الوقاية من البواسير. إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك مصابًا بالبواسير ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك في وشراء الأدوية بسهولة من خلال التطبيق.

المرجعي:
وزارة الزراعة الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2021. بذور شيا.
صحة جيدة جدا. تم الوصول إليه في عام 2021. بذور الشيا والإمساك.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. هل تناول الكثير من بذور الشيا يسبب آثارًا جانبية؟
المجلس القومي للبحوث (الولايات المتحدة) لجنة النظام الغذائي والصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي والصحة: ​​الآثار المترتبة على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل وأسوأ الأطعمة للبواسير.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. الأمراض والحالات. بواسير.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found