3 أخطار من النساء الحوامل اللواتي يجلسن لفترة طويلة في العمل
جاكرتا - إلى جانب الوقوف ، فإن الجلوس لفترة طويلة أمر خطير أيضًا على النساء الحوامل ، كما تعلم. على سبيل المثال ، في النساء الحوامل اللواتي يضطررن إلى الجلوس طوال اليوم في المكتب للعمل. ما هي مخاطر الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل للحامل؟ استمع في المناقشة التالية ، نعم!
خطر الجلوس لفترات طويلة أثناء الحمل
سواء كان ذلك بسبب العمل أو مجرد عادة ، فإن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل يمكن أن يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين. فيما يلي بعض منهم:
- خطر تجلط الدم
أثناء الحمل ، يعاني جسم الأم من زيادة في حجم الدم بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. حسنًا ، إذا جلست المرأة الحامل لفترة طويلة جدًا ، فقد يتخثر الدم في أجزاء معينة من الجسم ، مثل الحوض والساقين. إذا سمح بذلك ، سيزداد خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT).
اقرأ أيضا: تعرفي عن كثب على برنامج الحمل
1- زيادة الوزن
قد يجعلك الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل كسولًا في الحركة. نتيجة لذلك ، تزداد أيضًا مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل. في الواقع ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل ، وتأخر الولادة ، والإجهاض.
2. سكري الحمل
وفقًا لبحث أجراه فريق من الخبراء من كلية طب وارويك ، كشف أن الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل معرض لخطر الإصابة بسكري الحمل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات أخرى مختلفة ، مثل ضعف نمو الجنين ، والولادة المبكرة ، ومشاكل التنفس عند الطفل ، واليرقان ، والإجهاض.
اقرأ أيضا: من أجل برنامج حمل ناجح ، ادعي شريكك للقيام بذلك
نصائح للجلوس أثناء الحمل
يمكن توقع خطر الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل ، على سبيل المثال بسبب العمل في المكتب ، من خلال موازنة الأنشطة اليومية. بحسب د. آلان هيدج من جامعة كورنيل ، في كل مرة تجلس فيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، قف وشد عضلاتك لمدة 8 دقائق.
إذا أُجبرت على الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل ، على سبيل المثال في الطريق إلى المكتب ، فاستبدله بنشاط بدني مثل المشي على مهل أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. تحميل تطبيق أن تسأل طبيبك عن الرياضة أو خيارات النشاط البدني الآمنة للحوامل.
بالإضافة إلى مدة الجلوس ، هناك عدة أوضاع جلوس جيدة أثناء الحمل ، مثل:
- اختر كرسيًا به مسند ظهر.لجعل الجلوس أكثر راحة وسهولة ، يُنصح النساء الحوامل باستخدام كرسي به مسند ظهر.
- اضبط ارتفاع المقعد. تأكد من أن باطن قدمي المرأة الحامل يمكن أن تلمس الأرض.
- حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، وكتفيك للخلف ، والأرداف تلامس ظهر الكرسي.
- عندما تقوم بالوقوف من وضعية الجلوس ، افعل ذلك ببطء. قف في وضع مستقيم دون ثني ظهرك.
إذا أرادت المرأة الحامل الجلوس على الأرض ، فإن وضع الجلوس الموصى به يكون القرفصاء ، مع تلامس نعال القدمين. يُعتقد أن وضع الجلوس هذا يحسن الموقف ويقلل من تصلب أسفل الظهر ويساعد على إرخاء مفاصل الورك استعدادًا للولادة.
اقرأ أيضا: اخضعي لبرنامج الحوامل ، وتجنبي هذه الأطعمة الستة
ومع ذلك ، لا ينصح بالجلوس القرفصاء على الأرض للحوامل المصابات باضطرابات في الحوض ، مثل: ارتفاق العانة أو ألم حزام الحوض . في هذه الحالة ، يميل الجلوس القرفصاء إلى جعل الحوض في وضع غير متماثل بحيث يمكن أن يسبب الأوجاع والصلابة.
ومع ذلك ، فإن وضعية الجلوس الجيدة للمرأة الحامل ، سواء على كرسي أو على الأرض ، فمن المستحسن ألا تكون في نفس الوضع لأكثر من 30 دقيقة ، حتى لا يكون الظهر متيبسًا. إذا شعرت بشكاوى مختلفة عند الجلوس أو الوقوف أو القيام بالأنشطة اليومية ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك ، حسنًا؟
المرجعي:
المرايا. تم الوصول إليه في عام 2020. المرأة الحامل "يمكن أن تؤذي الجنين من خلال الجلوس لأكثر من ست ساعات في اليوم".
هيلثلاين. تم الوصول إليه عام 2020. الحمل في الفصل الثالث: مخاوف ونصائح.
مايو كلينيك. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. العمل أثناء الحمل: ما يجب فعله وما يجب تجنبه.
مركز الطفل الهندي. تم الوصول إليه في عام 2020. هل من الآمن الجلوس القرفصاء على الأرض أثناء الحمل؟
مركز اطفال المملكة المتحدة. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية الجلوس والوقوف أثناء الحمل: صور.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. وضعية جيدة أثناء الحمل.
