يمكن أن يؤدي تنظيف المنزل أثناء فترات الراحة في WFH إلى تخفيف التوتر

، جاكرتا - حتى اليوم الخميس (3/4) ، العمل من المنزل (WFH) لا تزال تقوم به العديد من الشركات للمساعدة في الحد من انتشار فيروس كورونا المسبب لـ COVID-19. تعتبر الحكومة أن تطبيق WFH هو وسيلة فعالة للحد من انتشار COVID-19 في إندونيسيا.

اقرأ أيضا: إرشادات للحفاظ على صحتك لتفادي كورونا

بالطبع ، من خلال الخضوع لـ WFH والقيام به التباعد الجسدي يمكنك العمل بهدوء أكبر ، دون القلق بشأن التعرض لـ COVID-19. ومع ذلك ، في منتصف الخضوع لـ WFH ، قد تظهر أيضًا أحيانًا مشاعر الملل والتوتر. لا تقلق ، يمكنك عمل فاصل عن طريق تنظيف المنزل أثناء استراحة WFH للمساعدة في تخفيف التوتر.

تنظيف المنزل بقوة لتخفيف التوتر

نقلا عن الصفحة جيد جدا العقل ، يمكن أن يكون القيام بالأعمال المنزلية طريقة يمكن القيام بها لتخفيف التوتر بسبب العمل المعطل. بطبيعة الحال ، فإن حالة المنزل الفوضوي والكثير من أكوام الورق تسبب الانزعاج. لا حرج في تنظيف المنزل مباشرة بعد قيامك بـ WFH للحفاظ على المنزل مرتبًا وتقليل مخاطر الإجهاد.

حسب دراسة من المجلة نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي في عام 2010 ، كشفت أن النساء اللائي يعشن في منزل فوضوي سيكونون أكثر عرضة للشعور بالتوتر والتعب الذي يستمر لفترة كافية. في المقابل ، تعاني النساء اللائي لديهن منازل نظيفة وأنيقة من مستويات إجهاد أقل من النساء اللائي لديهن منازل فوضوية.

ذكرت من هافينغتون بوست تقول أخصائية نفسية تدعى ماجي فوغان ، إن تنظيف المنزل الفوضوي يمكن أن يمنحك شعورًا بالرضا عن النفس. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن تنظيف المنزل أثناء WFH يمكن أن يزيد أيضًا من الثقة بالنفس قبل بدء العمل.

لا يبدو المنزل أنيقًا ونظيفًا فحسب ، بل إن تنظيف المنزل في منتصف WFH يجعل الجسم ينتج المزيد من الإندورفين. الإندورفين عبارة عن هرمونات تثير المشاعر الإيجابية في الجسم.

اقرأ أيضا: أهمية إدارة الإجهاد وسط فيروس كورونا

البدء في تجنب الإجهاد حتى ظهور فيروس كورونا

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها عند تنظيف المنزل. إلى جانب القدرة على تخفيف التوتر ، يمكنك أيضًا جعل عائلتك تتجنب COVID-19.

ذكرت من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتنظيف منزلك لتجنب COVID-19 ، وهي:

  1. قبل تنظيف المنزل ، استخدم قفازات خاصة لتنظيف المنزل ؛

  2. نظف بعض الأواني المستخدمة بشكل متكرر يوميًا بالماء والصابون ؛

  3. يمكنك أيضًا استخدام مطهر مخصص للأجهزة المنزلية. ليس فقط الأجهزة المنزلية ، بل نظف بانتظام مناطق المنزل التي غالبًا ما تكون مكانًا للتجمعات العائلية ؛

  4. بعد تنظيف منطقة المنزل ، لا تنس أن تحافظ على نظافتك عن طريق غسل يديك بانتظام باستخدام الماء الجاري والصابون. اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. استعمال معقم اليدين فقط عندما تكون بعيدًا عن المياه الجارية ويديك غير متسخة.

اقرأ أيضا: فيتامين إي يسمى يمكنه أن يخفف من كورونا ، هذه هي الحقيقة

هذه هي الطريقة التي يمكنك القيام بها للحفاظ على عائلتك من COVID-19 والابتعاد عن التوتر. إذا شعرت أنت أو أحد أفراد عائلتك بأعراض السعال والبرد ، فلا داعي للذعر. استخدم التطبيق أن تسأل الطبيب وتكتشف سبب الأعراض التي عانى منها. لا تنس أن تحافظ على مناعة جسمك مثالية ، حسنًا!

المرجعي:

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تم الوصول إليه في عام 2020. تنظيف وتعقيم منزلك
جيد جدا العقل. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق التنظيف تخفف التوتر
نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. تم الوصول إليه في عام 2020. لا يوجد مكان مثل المنزل: ترتبط الجولات المنزلية بالأنماط اليومية للمزاج والكورتيزول
هافينغتون بوست. تم الوصول إليه في عام 2020. لماذا يعتبر التنظيف والتنظيم علاجيًا للغاية عندما نشعر بالتوتر
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه عام 2020. علم النفس القوي وراء النظافة