إلقاء نظرة خاطفة على أسلوب Pescatarian Ed Sheeran
، جاكرتا - هل تعلم أن أسلوب حياة إد شيران يختلف قليلاً عن أسلوب حياة معظم الناس؟ مغني أغنية "التفكير بصوت عال" لا يأكل كل لحوم الحيوانات. إد شيران هو نبات نباتي ، وهو عندما يأكل الشخص فقط اللحوم التي تأتي من الحيوانات في البحر ، وخاصة الأسماك. يلتزم أسلوب الحياة هذا بنظام غذائي نباتي مع إضافة المأكولات البحرية مثل الجمبري والمحار وغيرها.
وبعبارة أخرى ، فإن pescatarian هو الشخص الذي يأكل الأسماك والمأكولات البحرية ، لكنه لا يأكل اللحم البقري أو الدجاج أو لحم الخنزير أو أي نوع آخر من اللحوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نباتي نباتي هو نفسه نباتي بشكل عام ، والذي يستهلك الكثير من التوفو والفاصوليا والخضروات والفواكه والحليب والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضا: أنواع الرجيم النباتي
مزايا النظام الغذائي Pescatarian
هناك العديد من المزايا التي يمكن أن تؤثر على جسم الشخص الذي يختار اتباع نظام غذائي نباتي ، كما هو الحال بالنسبة لإد شيران الذي يتعين عليه دائمًا الحفاظ على أدائه على المسرح. فيما يلي بعض مزايا pescatarians:
صحي أكثر
هناك العديد من الفوائد المؤكدة لنظام غذائي نباتي ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة. بهذه الطريقة ، يمكن قمع الأمراض الشديدة ، مثل أمراض القلب والسكري.
بالإضافة إلى ذلك ، ذكر أن النساء اللواتي كن نباتات يكتسبن حوالي 1.1 كيلوغرام وزن أقل كل عام من أولئك الذين أكلوا اللحوم. أيضًا ، يُذكر أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري ، مقارنة بالأشخاص الذين يأكلون جميع اللحوم.
القضايا البيئية
تتطلب تربية الماشية تكاليف بيئية عالية نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم تربية الماشية بنسبة 15 في المائة من جميع انبعاثات الكربون من صنع الإنسان. في المقابل ، فإن تناول الأسماك والمأكولات البحرية يترك انبعاثات كربونية أقل من لحوم الحيوانات الأخرى. تنص على أن النظام الغذائي لتناول الأسماك يتسبب في انبعاثات غازات الاحتباس الحراري بنسبة 46 في المائة أقل من النظام الغذائي للأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة على الأقل من اللحوم يوميًا.
غني بأوميغا 3
إن تناول الأسماك هو أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية. تحتوي بعض الأطعمة النباتية ، مثل المكسرات ، على دهون أوميغا 3 ، ولكن يصعب تحويلها إلى حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في الجسم. ومع ذلك ، فإن هذا المحتوى في الأسماك ، وخاصة الأسماك الزيتية ، غني بـ EPA و DHA ، وهو سهل الهضم. المحتوى جيد للقلب والدماغ والمزاج.
زيادة تناول البروتين
يحتاج جسم الإنسان إلى تناول البروتين للبقاء بصحة جيدة ، وإن لم يكن كثيرًا. يحتاج البشر فقط إلى حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم يوميًا ليظلوا منتجين ليقضوا اليوم. لذلك ربما يفضل إد شيران تناول المأكولات البحرية ، لاحتوائها على بروتين كافٍ للجسم وقليلة الدهون.
اقرأ أيضا: تريد صحية ونحيفة؟ شاهد هذا النظام الغذائي النباتي بطريقة!
مساوئ النظام الغذائي Pescatarian
ومع ذلك ، فإن أسلوب الحياة هذا له أيضًا بعض العيوب. تعد المعادن الثقيلة والملوثات الموجودة في الأسماك البحرية مشكلة عالمية يمكن أن يكون لها تأثير على جسمك. 92 في المائة من الأسماك البحرية التي يستهلكها الإنسان ، ومعظمها من مصايد الأسماك الساحلية ، معرضة لخطر التلوث.
يوجد الزئبق في الغلاف الجوي والماء. لذلك ، يمكن أن تكون جميع الأسماك تقريبًا مصدرًا للزئبق. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن محتوى الزئبق في الأسماك ليس محفوفًا بالمخاطر. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يفكرن في الحمل والنساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الصغار ، لا يأكلون بعض الأسماك.
اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
هذا نقاش حول أسلوب حياة إد شيران القروي. إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها ، دكتور من جاهز للمساعدة. إنه سهل ، هذا مع تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
