العلاجات المنزلية للالتواء
جاكرتا - يجب أن يكون الجميع ، بمن فيهم أنت ، قد عانوا من التواء. يمكن أن تحدث اضطرابات العضلات والمفاصل هذه في أي وقت ، في أغلب الأحيان أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما تصطدم بشيء أو شخص ، أو تقفز وتهبط في وضع غير مناسب.
يحدث الالتواء عندما تضطر العضلة أو الأربطة إلى التمدد إلى ما هو أبعد من قدرتها القصوى عن طريق الصدفة ، مما يؤدي إلى التواء الرباط أو تمزقه. أجزاء الجسم التي غالبًا ما تعاني من الالتواء هي الرسغين والكاحلين والركبتين.
في حالات نادرة ، يمكن أن يتبع الالتواء الذي تعاني منه ظهور كدمات على مقربة من مركز الالتواء. يحدث هذا بسبب تسرب الدم في المنطقة على طول العضلات. تختلف الشدة حسب طريقة تلف الرباط. ومع ذلك ، يمكنك علاج هذا الاضطراب الصحي بنفسك في المنزل بالطرق التالية.
رسالة
بالطبع ، يخفف معظم الناس الألم الذي ينشأ عند الالتواء عن طريق تدليكهم. يساعد التدليك أو الضغط على المنطقة المؤلمة على استرخاء العضلات المتيبسة وتقليل الألم. يساعد التدليك أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في منطقة التواء.
باستخدام بذور الكزبرة
هل تعلم أنه يمكنك تخفيف الالتواء باستخدام بذور الكزبرة؟ يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات أو المضادة للالتهابات في الكزبرة في تقليل التورم. كيفية جعلها سهلة أيضًا ، ما عليك سوى غلي 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من الكزبرة وكوب من الماء. بعد ذلك يمكنك استهلاك الماء المغلي في وقت مبكر. قد لا يتم الاستمتاع بالطعم ، لكن الفوائد جيدة إذا كنت تعاني من التواء.
باستخدام الملح البريطاني
تتمثل إحدى فوائد الملح الإنجليزي في تخفيف الالتهاب وكذلك التورم في العضلات المصابة بالالتواءات. ليس بدون سبب ، يحتوي الملح الإنجليزي على نسبة وفيرة من كبريتات المغنيسيوم التي تعمل على تقليل التورم. كيفية صنعه ، اخلطي نصف فنجان ملح إنجليزي في ماء دافئ حسب الرغبة ، ونقع القدمين لمدة 20 دقيقة.
ضغط
بالإضافة إلى التدليك ، يمكنك تخفيف الالتواء عن طريق ضغطها بمكعبات الثلج. يقلل برودة مكعبات الثلج من الألم الذي تشعر به ، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية. اضغط على الجزء المتورم من الجسم بمكعبات الثلج لمدة 15 دقيقة وافعل ذلك كل ساعة.
التفاف بضمادة مرنة
بعد التدليك والضغط ، لف المنطقة الملتوية بضمادة مرنة. عادة ما تكون هذه الضمادات بنية اللون. ضع الضمادة بإحكام قدر الإمكان لتقليل الحركة المفرطة للمنطقة الملتوية عندما تكون نشطًا ، وكذلك لمنع انتشار الكدمات. ومع ذلك ، قم بإزالة الضمادة عندما تذهب إلى الفراش للسماح بتدفق الدم بشكل أفضل.
كانت هذه بعض الطرق السهلة لعلاج الالتواءات التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل. حتى لا يكون العلاج الذي تقوم به خاطئًا ، يمكنك أن تطلب من الطبيب الحصول على نصائح حول التغلب على الالتواء من خلال خدمة اسأل الطبيب في التطبيق . هذا التطبيق يمكنك تحميل مباشرة على هاتفك من App Store و Play Store. من خلال خدمة Ask a Doctor ، يمكنك أن تسأل طبيبًا خبيرًا مباشرةً دون الحاجة إلى الانتظار طويلاً. بالإضافة إلى ذلك ، التطبيق توفير التسهيلات لشراء الأدوية وفحص المعامل دون مغادرة المنزل ، أنت تعرف .
اقرأ أيضا:
- نصائح للتغلب على الألم بعد التمرين
- سبب عدم تعرض الكتف المتجمد للتيار المتردد ، تحقق من الشرح هنا
- التهاب المفاصل والجلد الداكن؟ يمكن أن يكون ألم أديسون
