5 طرق للتخلص من الأوجاع بعد العودة للوطن
، جاكرتا - يمكن أن تؤدي الرحلات الطويلة عند العودة إلى المنزل والتدفق العكسي إلى زيادة خطر تعرض الشخص للأوجاع. خاصة إذا تم العودة إلى المنزل باستخدام مركبة خاصة ، بالإضافة إلى الوقوع في الازدحام المروري أثناء العودة للوطن. عذرًا!
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على آلام الظهر والرقبة
يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث الأوجاع والإرهاق بعد العودة إلى المنزل. في الواقع ، قد يُطلب من الشخص القيام بأنشطة على الفور بعد العودة إلى المنزل ، على سبيل المثال العودة فورًا إلى العمل أو المدرسة أو القيام بأنشطة أخرى.
يمكن أن تتداخل الأوجاع التي تهاجم مع الأنشطة وتجعل الشخص يواجه صعوبات. إذًا كيف تتخلصين من هذه الحالة وتجعل الجسم لائقًا من جديد وجاهزًا للعودة إلى الأنشطة؟
1. حمام دافئ
إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على الأوجاع هي النقع في الماء الدافئ. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والتصلب والألم في الجسم. لكن ضع في اعتبارك أن النقع في الماء الدافئ لا يحتاج إلى القيام به لفترة طويلة. الماء الدافئ الذي يتسرب إلى الجلد يمكن أن يجعل الدورة الدموية أكثر سلاسة وفعالية في تقليل التوتر والضغط على العضلات.
بالإضافة إلى الاستحمام ، يمكنك أيضًا التغلب على آلام الجسم بضغط الماء الدافئ. اربط منشفة أو قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ بالجسم الذي يشعر بالألم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم ذلك لفترة طويلة ، وهي حوالي 20 دقيقة.
2. زيادة الماء
في الواقع ، يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من الماء في التغلب على الأوجاع بعد العودة إلى المنزل. يتكون معظم جسم الإنسان من الماء ، لذا فإن تناول كمية كافية من مياه الشرب مهم جدًا لمساعدة الجسم على العمل بشكل طبيعي ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالأوجاع والآلام.
إن تناول كمية كافية من الماء والمعادن يمكن أن يغذي العضلات ويمكن أن يمنع الآلام من التفاقم. بصرف النظر عن الماء ، يمكنك أيضًا تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق تناول الفاكهة أو الخضار أو عصائر الفاكهة.
اقرأ أيضا: نم جيدًا عند العودة إلى المنزل ، احذر من الاختناق
3. تمرين الاسترخاء
بالإضافة إلى الإرهاق الجسدي ، يمكن أن يكون التوتر أثناء رحلة العودة إلى الوطن أيضًا سببًا للأوجاع. للتغلب على هذا ، يمكنك تجربة تمارين الاسترخاء. قم بهذا التمرين عن طريق استنشاق أنفك ببطء.
ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك. يمكن لممارسة تمارين الاسترخاء أن تجعل العقل والمشاعر أكثر هدوءًا ، ويصبح التنفس أكثر سلاسة ، ويجعل العضلات المتوترة أكثر استرخاءً.
4. التدليك
عندما يشعر الجسم بالتعب وتهاجمه الأوجاع بعد العودة إلى المنزل ، حاول القيام بالعلاج أو التدليك لتخفيف ذلك. هناك العديد من أنواع التدليك التي يمكنك الاختيار من بينها ، بدءًا من التدليك اللطيف بالزيوت الأساسية ، والتدليك الانعكاسي ، إلى التدليك التدليك التايلاندي . يمكنك أن تطلب المساعدة من معالج التدليك. يمكن أن يساعد العلاج والتدليك على استرخاء العضلات المتيبسة وتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
5. استهلاك المخدرات
إذا كانت الأوجاع والآلام التي تهاجمك مزعجة للغاية ، فيمكنك التفكير في تناول مسكنات الألم. لا يقتصر الأمر على الألم فحسب ، بل يمكن أن يقلل استهلاك هذا النوع من الأدوية أيضًا من الألم الناتج عن توتر العضلات أو المفاصل والتهابها. لكن تذكر ، تأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً قبل تناول هذا الدواء.
اقرأ أيضا: تغلب على الآثار السيئة للجلوس مع هذه الأطعمة الأربعة
إذا كان لديك بالفعل وصفة طبية لتسكين الآلام ، فيمكنك شرائها من التطبيق . أصبح شراء الأدوية الآن أسهل في تطبيق واحد فقط. بالإضافة إلى مسكنات الألم ، يمكنك أيضًا شراء منتجات صحية أخرى من خلال . سيتم توصيل طلبك إلى منزلك في غضون ساعة. الشحن المجاني ، كما تعلم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
