بيكرام يوجا ، تمرين فعال لانقاص الوزن

، جاكرتا - هناك العديد من أنواع اليوجا التي تقدم فوائد كبيرة للياقة البدنية وفقدان الوزن ، أحدها يوجا البكرام. لكي تعرف ، bikram yoga هو نوع مختلف من تمارين اليوجا التي يتم إجراؤها في درجة حرارة حارة تبلغ 40 درجة مئوية لمدة 90 دقيقة وستقوم بـ 26 وضعية يوغا.

بالنسبة الى مجلة جمعية الحمية الأمريكية ، الأشخاص الذين يمارسون اليوجا لديهم وزن أكثر ثباتًا من أولئك الذين لا يمارسونها. هناك العديد من فوائد يوجا بيكرام باعتبارها تمرينًا فعالًا في إنقاص الوزن والتي من المثير للاهتمام معرفتها.

  1. تمارين القلب والمرونة

يمكن اعتبار يوغا بيكرام على أنها مجموعة تمارين تجمع بين تمارين القلب والمرونة. هذه السبيكة مفيدة جدًا في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. 26 وضعية في بيكرام يوجا هي شكل من أشكال التمرينات التي تبني قوة الجسم ، وتبني كتلة العضلات ، والتي في كل حركة تحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ، وكذلك تعطي الوعي للجسم. ستجعلك عملية إدراك ملكية الجسم بشكل غير مباشر تقدر جسمك أكثر وتتحكم في شهيتك.

  1. خلق الاسترخاء الذاتي

بيكرام يوجا ليس فقط تمرينًا عاديًا يحرك الجسم ويحرق السعرات الحرارية ، ولكنه أيضًا شكل من أشكال التمارين التي توفر تأثيرًا للاسترخاء الذاتي حيث يوجد في كل تمرين تمرين للتنفس. سيتم تدريبك على الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي حتى في درجات الحرارة المرتفعة مما سيجعلك في النهاية تظل هادئًا حتى في المواقف المتوترة. اقرأ أيضا: 4 وجبات خفيفة صحية في المكتب حتى لا يزيد وزنك

  1. بشرة أكثر إشراقًا

أنشطة يوجا بيكرام التي يمكن أن تزيد العرق من التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحسن الدورة الدموية ، وتزيل السموم من الجسم من خلال العرق ، بحيث تبدو البشرة أكثر نعومة بشكل غير مباشر. متوهجة . حتى الدورة الدموية الناعمة يمكن أن تجعل بشرة الوجه أكثر إشراقًا لتقليل نمو حب الشباب.

  1. يمكن أن يتحكم في الشهية

يمكن أن تتحكم تمارين القلب المنتظمة ، بما في ذلك يوجا البكرام ، في شهيتك ، لذلك لا تتناول وجبة دسمة حتى لا تأكل كثيرًا. في الواقع ، يمكن استعادة النشاط البدني مزاج كن أكثر إيجابية ، بحيث لا تحتاج إلى تناول وجبات خفيفة سعيدة والتي غالبًا ما تكون السبب وراء إدمان الناس لتناول الوجبات الخفيفة دون أن ندرك ذلك.

  1. الرياضات التي يمكن أن تزيد الثقة

يمكن أن يكون الجمع بين تمارين القلب والمرونة في Bikram Yoga خيارًا ممتعًا للتمرين. أكثر من مجرد فقدان الوزن ، يمكن لممارسة يوجا البكرام استعادة الوضع وتشكيل الجسم ككل ، وبالتالي توفير الشعور بالثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة بيكرام يوجا مفيدة لحياتك اليومية ، أي أن الجسم أخف وزنًا ومرنًا ولا يتعب بسهولة ويمكنه الوقوف في وضع مستقيم. اقرأ أيضا: 5 أنواع من الرياضات التي يمكن أن تقلص الأفخاذ

للحصول على أقصى قدر من النتائج من تمرين البكرام الذي تقوم به ، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك الانتباه إليها بالفعل ، مثل:

  • افعلها بانتظام

إذا كنت تريد إنقاص وزن فعال ، بالطبع ، لا يمكنك فعل ذلك بممارسة واحدة فقط من بيكرام يوجا. تحتاج إلى القيام بالروتين ، إذا كنت تستطيع كل يوم أو على الأقل 4-5 مرات في الأسبوع.

  • استهلاك الماء

طريقة واحدة للحفاظ على امتصاص السوائل في الجسم هو استهلاك الماء. علاوة على ذلك ، فإن bikram yoga ستجعلك تتعرق كثيرًا. لا تدع السوائل تنقصك حتى يضعف جسمك لائق بدنيا . يجب أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مصحوبة باستهلاك الكثير من الماء أيضًا.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن بيكرام يوغا باعتبارها تمرينًا فعالاً في إنقاص الوزن أو الاختيار الصحيح للتمرين الذي يناسب احتياجاتك ، فيمكنك أن تطلب مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .