الإسعافات الأولية خلال إصابة بينشاك سيلات
"النشاط البدني مرادف للإصابة ، بغض النظر عن نوعها. أطلق عليها اسم رياضة فنون الدفاع عن النفس pencak silat. إذا كنت تقوم بالحركة بشكل طبيعي أو بدون تمدد أولاً ، فمن المؤكد أن الإصابة معرضة جدًا للحدوث. ومع ذلك ، يمكنك التعامل معها من خلال الإسعافات الأولية التالية ".
جاكرتا - تمارس الرياضة بهدف الحصول على جسم صحي. ومع ذلك ، لا تنس أن هذا النشاط البدني معرض جدًا للإصابة. من المفترض ، إذا تلقيت علاجًا جيدًا ، فلن تجعل الإصابة من الصعب عليك أو تستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى الرياضة.
لسوء الحظ ، لا يدرك قلة من الناس أن التعامل مع الإصابات أمر مهم للغاية. مثال بسيط ، أنك مازلت تمارس الرياضة بالرغم من إصابتك أو عالجتها عن طريق التدليك قبل الخضوع للعلاج الطبي. في الواقع ، يمكن أن تتطور الإصابات الصغيرة إلى أشياء كبيرة إذا لم يتلقوا العلاج المناسب.
هو نفسه مع فنون الدفاع عن النفس رياضة pencak silat. غالبًا ما تحدث الإصابات في مفاصل الساقين والركبتين والفخذ أو الفخذ ، ومفاصل اليدين ، والمرفقين ، أو الكتفين ، والذراعين ، والرأس ، والمعدة ، والوجه ، والخصر ، والصدر. تحدث هذه الإصابة عادة لأن المصاب هو مبتدئ ليس لديه خبرة في فنون الدفاع عن النفس من pencak silat ، ولا يقوم بالإحماء أو التهدئة ، ويؤدي الأسلوب أو الحركة الخاطئة.
اقرأ أيضا: 5 رياضات يمكن تعليمها للأطفال لأنهم يستطيعون المشي
إصابة بنشاك سيلات الإسعافات الأولية
عند حدوث إصابة ، فإن الشيء المهم الذي تحتاج إلى معرفته هو مراقبة حالة الجسم ، مثل ما إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز التنفسي ، والدورة الدموية ، ومشاكل في الوعي. إذا كان هناك أحد هذه الشروط ، فإن الإجراء الأول الذي يجب اتخاذه بالطبع هو إنقاذ حياة المصاب.
علاوة على ذلك ، إذا لم تكن هناك حالة طارئة أو تم علاجها بنجاح ، فإن العلاج التالي هو التركيز على الإصابة التي حدثت. يمكن التعامل مع هذه الحالة عن طريق اتخاذ إجراءات RICE ، وهي:
- استراحة أو الراحة.
- جليد أو ضع ضغطًا باردًا على المنطقة المصابة.
- ضغطاستخدم ضمادة على المنطقة المصابة لمنع التورم.
- ارتفاعضع المنطقة المصابة أعلى لتقليل خطر التورم.
بالإضافة إلى هذه الطريقة ، يمكنك أيضًا تخفيف الإصابات التي تحدث بسبب pencak silat عن طريق تناول مسكنات الألم لتقليل الألم الذي ينشأ. يمكنك أيضًا إجراء العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الحصول على موافقة الطبيب قبل إجراء العلاج الطبيعي. لذلك ، لتسهيل الأمر ، تحميلتطبيق على هاتفك. لذلك ، في أي وقت تحتاج فيه إلى نصيحة الطبيب أو ترغب في تحديد موعد للعلاج في أقرب مستشفى ، يمكنك الوصول مباشرة إلى التطبيق .
اقرأ أيضا: 4 أنواع من التمارين الخفيفة في المنزل أثناء الجائحة
منع الإصابة أثناء ممارسة الرياضة
في الواقع ، منع الإصابة عند ممارسة الرياضة ليس بالأمر الصعب حقًا! إليك الطريقة:
- الإحماء والتهدئة. إلزامي قبل بدء التمرين وقبل إنهاء جلسة التمرين. سيساعد الإحماء الجسم على الاستعداد بشكل أفضل لبدء المزيد من الأنشطة الشاقة ، مثل المساعدة في زيادة معدل ضربات القلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة مرونة العضلات والمفاصل. بينما يساعد التبريد على استرخاء عضلات الجسم مرة أخرى بعد الاستخدام.
- لا تمارس الكثير. إذا كنت قد بدأت للتو في التعود على ممارسة الرياضة ، فلا تدفع نفسك أبدًا. ابدأ بكثافة الضوء ، ثم زد ببطء. ما عليك سوى تعديله وفقًا لقدراتك حتى يتمكن جسمك من التكيف بشكل أفضل مع هذه الأنشطة والروتين.
- لا تمارس الرياضة عندما تكون مريضًا. والسبب هو أن جسمك لن يشعر بلياقة بل سيكون أكثر إيلامًا. خاصة إذا كنت مصابًا ، يجب أن تتوقف عن الأنشطة الشاقة أولاً وأن تمنح جسمك وقتًا ، وخاصة الجزء المصاب ، والراحة ، والتعافي.
اقرأ أيضا: أسباب التمرين الجيد للحفاظ على الصحة العقلية
حسنًا ، كان هذا إجراء إسعافات أولية بالإضافة إلى طريقة لمنع الإصابة عند ممارسة فنون الدفاع عن النفس التي يمكنك تطبيقها. تذكر ، انتبه دائمًا إلى حالة جسمك ، نعم! عالج الإصابة على الفور وتوقف عن النشاط إذا واجهت أي أعراض غير عادية.
المرجعي:
