حمية الموز ، ماذا وكيف نفعل ذلك
، جاكرتا - تناول الفاكهة هو أحد طرق تطبيق نظام غذائي جيد. في الواقع ، يمكن الجمع بين جميع أنواع الفاكهة الموصى بها للصحة لتطبيق نظام غذائي جيد. شيء واحد يمكنك تجربته هو حمية الموز.
إن تطبيق نظام غذائي كبرنامج لفقدان الوزن ليس مفيدًا للصحة والجماليات فقط. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لزيادة الوعي باستجابة الجسم للجوع.
سوف يساعدك النظام الغذائي على فهم وفهم الاحتياجات الفعلية للجسم بشكل أفضل. تناول الطعام حسب الحاجة وليس الرغبة فقط. سيشجعك برنامج النظام الغذائي على إدراك مستوى الجوع لديك وإدارة الجوع لتلبية احتياجاتك وفقًا لوظيفته.
اشتهر نظام الموز الغذائي نفسه في اليابان في عام 2008 والذي اشتهر به الزوج والزوجة من أوساكا ، سوميكو واتانابي وهيتوشي واتانابي. على الرغم من أنه يسمى حمية الموز ، إلا أن هذا لا يعني أن الطعام الذي تتناوله هو مجرد موز. ولكن هناك أيضًا أنواع أخرى من الطعام ، فالموز يهيمن فقط.
يبدأ تطبيقه ببدء الصباح بوجبة إفطار موزة وشرب ماء بدرجة حرارة معتدلة. يجب أن يكون الموز خامًا وليس مطبوخًا أو مخزنًا في الثلاجة. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد وجبة الإفطار ، يمكنك تناول أطعمة أخرى بعد 15 إلى 30 دقيقة من تناول الموز والماء.
لا يزال بإمكانك تناول الطعام بشكل طبيعي في وجبتي الغداء والعشاء ، ولكن بكميات غير زائدة. يُسمح أيضًا بالوجبات الخفيفة المسائية ، ولكن يتم تناول نوع واحد فقط في فترة ما بعد الظهر. يجب أن تتجنب حمية الموز أيضًا الحليب والآيس كريم طوال مدة النظام الغذائي.
عند تطبيق النظام الغذائي الصحيح للموز ، يمكنك استخدام فواكه أخرى بدلاً من الموز مثل التفاح أو البرتقال. لا ينصح بتناول الأطعمة المعلبة أو المعبأة الوجبات السريعة أثناء اتباع نظام غذائي.
بالإضافة إلى القواعد الموضحة أعلاه ، يُنصح أيضًا بالحصول على قسط كافٍ من النوم. يهدف إلى الحفاظ على استقرار نظام التمثيل الغذائي ، حتى يتمكن الجسم من معالجة الطعام على النحو الأمثل.
هل هي فعالة؟
وفقًا للخبراء ، يمكن أن ينجح تطبيق حمية الموز ليس فقط بسبب الموز وحده ، ولكن أيضًا بسبب محدودية كمية الطعام المستهلكة وكذلك فترات الراحة الكافية. تؤكد العديد من برامج النظام الغذائي الأخرى أيضًا على أهمية الراحة الكافية ، وخاصة النوم الجيد ليلاً.
السبب هو أنك عندما تكون متعبًا تميل إلى الإفراط في تناول الطعام باختيار الأطعمة غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تعد مستويات التوتر أيضًا عاملاً محددًا لما إذا كان برنامج النظام الغذائي فعالًا أم لا. لذلك ، ينصح بشدة بممارسة الرياضة لتجنب التوتر والحصول على نوم جيد ليلاً.
إذا كنت تريد تغييرًا كبيرًا ، فإن برنامج النظام الغذائي هو بالفعل عمل مثير للاهتمام يجب تشغيله. هذا تحول تدريجي نحو اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن. إذا نجحت في جعله روتينًا ، فسترى برنامج النظام الغذائي على أنه شيء فعال يجب القيام به.
يجب أن يؤدي أي نظام غذائي صحي حقيقي إلى فقدان الوزن ، وهو مفيد لمرض السكري ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب. مهما كان مفهوم النظام الغذائي الذي تتبعه ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لأنه بدون هذين الأمرين ، فإن جهود نظامك الغذائي تذهب سدى.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية اتباع حمية الموز ، أو نصائح حول الصحة ، أو برامج حمية أخرى تناسب احتياجاتك ، فيمكنك أن تسأل مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- هذه هي كمية البروتين اللازمة لنظام غذائي
- أسرار الشكل المثالي للجسم مع حمية فصيلة الدم
- 4 أشياء يجب معرفتها قبل البدء في نظام كيتو الغذائي
