إليك 5 أطعمة يمكنها تحسين صحة الرئة

، جاكرتا - بالطبع ، الحفاظ على صحة الرئة هو أمر مهم للغاية يجب القيام به. وذلك لأن الرئتين من أكثر أعضاء الجسم حيوية. تعمل الرئتان مع الجهاز التنفسي لإدخال الأكسجين إلى الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم. يمكن أن تؤثر المشاكل الصحية التي تحدث في الرئتين بالطبع على الحالة الصحية العامة للجسم.

اقرأ أيضا: 5 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الرئة

هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الرئة ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن. حسنًا ، لا حرج في معرفة بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحة الرئة لتجنب المشاكل الصحية المختلفة. ها هي المراجعة.

الأطعمة التي يمكن أن تحسن صحة الرئة

يمكن أن تتسبب عوامل مختلفة في تدهور صحة الرئة ، مثل دخان السجائر وتلوث الهواء وأنواع معينة من الطعام. ولكن لا تقلق ، فمن خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية المفيدة لرئتيك ، يمكنك الحفاظ على صحة الرئتين وتقليل مخاطر المشاكل الصحية.

ما هو أكثر من ذلك ، أن بعض أنواع الطعام تحتوي على مغذيات ومغذيات مفيدة جدًا لصحة الرئة إذا كنت تستهلكها بانتظام. لا حرج في التعرف على عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن صحة الرئة.

1- الخضار الخضراء

يمكن أن تكون أنواع مختلفة من الخضار الخضراء غذاء صحي للرئتين. لا تحتوي الخضراوات الخضراء على الألياف فحسب ، بل تحتوي أيضًا على فيتامين C ، والكاروتينات ، وحمض الفوليك ، وكذلك المواد الكيميائية النباتية حتى تتمكن من مواجهة المواد التي قد تضر بصحة الرئة. من الخضروات التي يمكنك تناولها هي البروكلي.

الانطلاق من الطب نت المتألم انسداد رئوي مزمن يمكنك أيضًا تحسين صحة الرئة عن طريق تناول البروكلي لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

2. العنب البري

العنب البري هو أحد ثمار هذا النوع من التوت وهي جيدة جدًا لصحة الرئة. هذا لأن العنب البري يحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين. محتوى الأنثوسيانين نفسه عبارة عن صبغة يمكن أن تحمي الرئتين من الأضرار المختلفة التي يمكن أن تحدث.

اقرأ أيضا: إليك كيفية الحفاظ على سعة الرئة

3. بت

هل تعلم أن اللون الزاهي للبنجر يحتوي على مركبات يمكنها تحسين صحة الرئة؟ لقد ثبت أن البنجر يحتوي على مستويات عالية من النترات. يمكن للنترات نفسها أن تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، وتقليل الضغط على الأوعية الدموية ، وتحسين امتصاص الأكسجين.

ليس فقط البنجر الأحمر ، يمكنك أيضًا تناول البنجر الأخضر للحصول على فوائد للرئتين. ليس أقل من البنجر الأحمر ، يحتوي البنجر الأخضر أيضًا على العناصر الغذائية ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي يمكن أن تحافظ على صحة الرئة.

4. اليقطين الأصفر

يحتوي اليقطين في الواقع على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. الانطلاق من هيلث لاين يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في اليقطين أن يحسن صحة الرئة لدى المراهقين والأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة.

5- الشاي الأخضر

بالطبع ، لم تعد فوائد الشاي الأخضر موضع شك. إلى جانب القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن ، اتضح أنه يمكن أيضًا استخدام الشاي الأخضر لتحسين صحة الرئة. وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG) الذي يمكن أن يزيد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات في الجسم ، وخاصة في الرئتين.

اقرأ أيضا: أسباب التعرض المتكرر لمخاطر تلوث الهواء لانتفاخ الرئة

هذه بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحة الرئة. ستكون صحة الرئة أكثر استيقاظًا إذا كان الطعام الذي تتناوله مصحوبًا بنمط حياة صحي ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التعرض لتلوث الهواء. يمكنك استخدام التطبيق واسأل الطبيب مباشرة عن أنواع التمارين والطرق البسيطة للحفاظ على صحة الرئتين.

المرجعي:
NDTV الغذاء. تم الوصول إليه في عام 2020. نظام غذائي صحي للرئتين: 10 أطعمة يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أفضل.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل 20 نوعًا من الأطعمة لصحة الرئة.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق طبيعية لتطهير رئتيك.
MedicineNet. تم الوصول إليه في عام 2020. مجمع البروكلي قد يساعد مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found