تجربة حمية القهوة ، هل من الآمن القيام بها؟
جاكرتا - سمعت عنها من قبل حمية القهوة أو حمية القهوة؟ أو ربما تكون قد جربته بالفعل. من الاسم وحده ربما تكون قد فهمت بالفعل كيف يعمل هذا النظام الغذائي. نعم ، يتم اتباع حمية القهوة بشرب عدة أكواب من القهوة يوميًا مع الحد من تناول السعرات الحرارية يوميًا. بالنسبة لموظفي المكاتب ، أصبح شرب القهوة عادة لزيادة الطاقة وزيادة التركيز في العمل.
إذا كنت من محبي القهوة وترغب في اتباع نظام غذائي ، فهذه أخبار جيدة بالتأكيد. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، عليك أيضًا التأكد من أن هذا النظام الغذائي آمن. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مصدر هذا النظام الغذائي وكيف يعمل ، فلنلقِ نظرة على الشرح التالي.
اقرأ أيضا: الشاي أم القهوة ، أيهما أكثر صحة؟
لماذا يمكن أن تظهر حمية القهوة؟
نقلا عن هيلثلاين ، نشأت حمية القهوة في الأصل من كتاب يسمى حمية محبي القهوة في عام 2017 وكتبها طبيب اسمه بوب أرنو. يذكر الكتاب أن حمية القهوة تتم عن طريق شرب ثلاثة أكواب على الأقل من القهوة المحمصة كل يوم. دكتور. تضمّن Arnot العديد من الدراسات في الكتاب حول قدرة القهوة على تقليل الشهية وتقليل امتصاص الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة الدورة الدموية وحرق الدهون.
ومع ذلك ، لا ينصح طبيب Arnot بخلط القهوة مع السكر أو الكريمة أو الحليب ، لأنها تقلل من امتصاص مادة البوليفينول المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة ولا تتجاوز 1500 سعرة حرارية في اليوم. هذه القاعدة تشبه في الواقع مبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط. إذن ، هل حمية القهوة آمنة؟
إذن ، هل حمية القهوة آمنة؟
تم دعم حمية القهوة من خلال العديد من الدراسات. ومع ذلك ، هناك نقاط مهمة يجب وضعها في الاعتبار قبل القيام بذلك. يمكن أن يقلل استبدال الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة بالقهوة السوداء من احتياجاتك الغذائية. بمعنى آخر ، لا يُنصح باستبدال جميع الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة التي تتناولها غالبًا بالقهوة وتحتاج إلى موازنة نظامك الغذائي العام.
اقرأ أيضا: غالبًا ما تشرب القهوة ، احترس من هذا التأثير
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن للقهوة أن تهيج الجهاز الهضمي ، بما في ذلك حرقة المعدة واضطراب المعدة. يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويسبب الأرق ، وسرعة ضربات القلب ، والجفاف ، ويتداخل مع النوم. لذا تأكد من عدم تناول الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل. من المهم أيضًا أن تستهلك كمية ثابتة من الكافيين كل يوم. هذا يساعد الجسم على التكيف ويمكن أن يقابل التأثير المدر للبول للكافيين.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أثناء اتباع حمية القهوة ، فعليك إيقافها أولاً. اسأل الطبيب فيما يتعلق بالرعاية والعلاج المناسبين. يمكنك أيضًا مناقشة الأمر مع طبيبك أو اختصاصي التغذية لإعادة تخطيط نظامك الغذائي للحفاظ على سلامته وسير عمله بسلاسة. من خلال التطبيق يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية .
من الأفضل تناول القهوة التي لا تحتوي على مادة الكافيين. تقدم القهوة منزوعة الكافيين عددًا من الفوائد ، لأنك تحصل على فوائد البوليفينول مع آثار جانبية أقل. كما لا ينصح بتناول القهوة الممزوجة بالسكر أو الكريمة أو الحليب لأن جميعها تحتوي على دهون ونسبة عالية من السكر. بدلاً من فقدان الوزن ، يمكن أن يفشل نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
لا تنسى أن تظل نشيطًا ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم وتحكم في التوتر جيدًا لأن هذه الأشياء الثلاثة هي ركائز فقدان الوزن الصحي والمستدام.
