هذا هو الأثر السلبي لكبح الجوع من أجل الصحة

جاكرتا - تؤدي ممارسة الأنشطة المزدحمة إلى جعل الناس لا يجيدون إدارة أوقات الوجبات وفي كثير من الأحيان يتخطونها لإنجاز العمل. يمكن أن يمنحك إكمال العمل وفقًا للمواعيد النهائية أو حتى قبل المواعيد النهائية مزيدًا من الوقت لإنجاز أشياء أخرى. ومع ذلك ، لا تدع هذا يجعلك تنسى تناول الطعام ، حتى لدرجة كبح الجوع أو الشعور بالجوع الشديد لاحقًا.

والسبب هو أن الشعور بالجوع أو ترك معدتك فارغة لفترة طويلة ، حتى لفترة طويلة جدًا ، لا يؤثر أبدًا بشكل جيد على صحة جسمك. وراء الجوع الذي تشعر به ، هناك عدد لا يحصى من المخاطر الصحية التي تحتاج أيضًا إلى الانتباه إليها.

التأثير السلبي للإمساك بالجوع

لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يستخفون بالجوع عن طريق تأخير أو حتى تفويت الوجبات. في الواقع ، الجوع هو إشارة يقدمها الجسم ليخبرك أن الجسم يحتاج إلى مدخول غذائي ، بحيث لا يزال بإمكانه العمل على النحو الأمثل في مواجهة أنشطتك المحمومة. إذن ، ما هو التأثير إذا كان الشخص جائعًا في كثير من الأحيان؟

  • تعاني من سوء التغذية

التأثير الأكثر وضوحًا الذي قد تشعر به هو أن جسمك يعاني من نقص التغذية أو سوء التغذية. هذا لا يجعل الجسم يبدو نحيفًا فحسب ، بل يتسبب أيضًا في عدد من المشكلات الصحية الأخرى. أحدها هو فقر الدم بسبب نقص تناول الحديد ومشاكل المناعة بسبب نقص فيتامين سي.

اقرأ أيضا: هل تشعر بالجوع بسهولة؟ تعرف على 6 علامات تدل على نقص البروتين

  • خطر الإصابة بأمراض مزمنة

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، هناك صلة بين الجوع والمشاكل الصحية المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. في الواقع ، يمكن أن تزداد هذه الحالة سوءًا لأنها دائمًا ما تكون متوازنة مع أنماط الحياة غير الصحية الأخرى ، مثل الاستهلاك المفرط للكافيين والميل إلى اختيار الوجبات السريعة لأنه يتم تناولها بشكل أسرع. ناهيك عن عادة السهر وتناول الأطعمة أو المشروبات الحلوة.

  • مشاكل التمثيل الغذائي

بالإضافة إلى سوء التغذية والتعرض للمشاكل الصحية المزمنة ، فإن كبح الجوع له أيضًا تأثير على مشاكل التمثيل الغذائي. تحدث هذه الحالة بسبب عدم انتظام ساعات الأكل التي سيكون لها تأثير على إيقاعك اليومي. أخيرًا ، أنت معرض لخطر زيادة الوزن ومشاكل المناعة ومشاكل صحية أخرى.

  • امراض عقليه

الجوع المستمر يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر. هذا يمكن أن يجعلك تعاني من الاكتئاب والقلق وحتى اضطراب ما بعد الصدمة. ليس ذلك فحسب ، بل ستصبح أيضًا شخصًا أكثر عاطفية ، وغاضبًا بسهولة ، ولديك مزاج يميل إلى التغيير بسهولة.

اقرأ أيضا: إليك كيفية تقليل تناول الحصص الغذائية بدون جوع

  • إرهاق الجسم بسهولة

الجوع آلية طبيعية يطلقها الجسم كعلامة على أن الجسم يحتاج إلى الطاقة ليظل نشيطًا. أي أن كبح الجوع سيجعل الجسم لا يحصل على الطاقة التي يحتاجها ، لذلك ستشعر بالتعب بسهولة ، وتواجه صعوبة في التركيز ، وحتى لا يمكنك القيام بالأنشطة.

ليس الطعام فقط ، فالماء مهم أيضًا لدعم صحة الجسم. إذا كنت دائمًا جائعًا وعطشًا ، فسوف تصاب بالجفاف بالتأكيد. سيكون لهذه الحالة تأثير أسوأ على صحتك ، لأنها يمكن أن تسبب الصداع ، والإغماء ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، واضطرابات الكهارل ، والنوبات القلبية ، وحتى تلف الأعضاء أو فشلها.

أولئك الذين يعانون من الجوع بسبب الجوع في كثير من الأحيان لا يمكنهم تناول كميات طبيعية من الطعام على الفور. يجب أن يبدأ الجسم من جديد بإيقاع بطيء إلى حد ما لتجنب التأثيرات الأخرى التي يمكن أن تحدث على القلب ، والفيزيولوجيا العصبية ، وتورم أنسجة الجسم.

اقرأ أيضا: بدون الأكل أو الشرب أو النوم ، ما الذي يسبب المزيد من الموت؟

تحتاج أيضًا إلى نصيحة من اختصاصي تغذية إذا كنت قد عانيت من الجوع الشديد. لذلك ، تجنب التمسك بالجوع لفترة طويلة. اسأل عن مدى التأثيرات الأخرى مباشرة على خبراء التغذية من خلال التطبيق لأن السؤال والجواب مع الطبيب أصبح الآن أسهل.



المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. كم من الوقت يمكنك العيش بدون طعام؟
تغذية أمريكا. تم الوصول إليه في عام 2020. 3 الآثار المدمرة للجوع على الجسم.