3 طرق للتغلب على مشكلة ترهل الثديين
جاكرتا - بدون إدراك ذلك ، هناك بعض العادات التي تمارسها النساء في أنشطتهن اليومية والتي يمكن أن تجعل ثديهن يترهل. إذا كان لديك هذا ، فسيتعارض بالطبع مع مظهرك بحيث يقلل من ثقتك بنفسك. خاصة عند ارتداء الملابس جسد مثالي التي تعرض منحنيات الجسم بحيث لا تبدو مثالية.
لذلك ، يجب تجنب بعض العادات التي يمكن أن تجعل ثدييك يتدليان ، مثل استخدام مقاس صدري خاطئ ، والتدخين ، وشرب كمية أقل من الماء ، وعدم الاستخدام. كريم واقي شمس وكذلك اتباع نظام غذائي غير منتظم.
إذا كنت ترتدي حمالة صدر بحجم أصغر أو أكبر ، فقد يؤدي ذلك إلى ترهل ثدييك. الحجم الخاطئ لا يدعم شكل الثدي بشكل صحيح مما يجعله غير مريح ويؤثر على شكله. من المعروف أن تأثير السجائر يحتوي على مواد يمكن أن تقلل من مرونة الثدي لذلك يجب تجنب هذه العادة.
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل بشرتك جافة وخشنة. بالطبع هذا لا ينطبق فقط على بشرة الوجه ولكن أيضًا على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الثديين. وبالمثل مع كريم واقي شمس، ليس فقط حماية الجلد المكشوف. إذا كنت ترتدي قمصانًا بلا أكمام في كثير من الأحيان ، فاستخدمي حماية من الشمس على ثدييك.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي ، يجب أن تكون متسقًا مع النظام الغذائي الذي تختاره. الأنظمة الغذائية التي تحجم عن زيادة الوزن وتنخفض بشكل غير منتظم تؤدي إلى إصابة الثديين بالدهون. لذلك إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، فيجب أن يكون مصحوبًا بالتمارين الرياضية للحفاظ على تناسق الجسم.
إذا قمت بتصحيح العادات اليومية التي يمكن أن تجعل ثدييك يتدليان ، فقد حان الوقت الآن للتغلب على مشكلة ترهل الثدي من خلال ممارسة الرياضة. هناك ثلاثة أنواع من التمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة. لا داعي للذهاب إلى مركز اللياقة البدنية ، يمكنك القيام بذلك في المنزل كل صباح أو قبل الذهاب إلى الفراش حتى في عطلات نهاية الأسبوع أثناء الاسترخاء والاستمتاع بوقت فراغك. تعال ، تحقق من 3 طرق للتغلب على مشاكل ترهل الثدي التالية:
1. تمارين الضغط
حركة دفع شكا يمكن أن يساعد في شد العضلات حول اليدين وعضلات الصدر أيضًا. إذا كنت تمارس هذا النوع من التمارين بانتظام ، فسيتم شد ثدييك ويرتفعان تلقائيًا. حسنًا ، يجب أن تقوم بحركة الدفع هذه 10 مرات في اليوم على الأقل.
قم بأداء تمارين الضغط بشكل صحيح ، مع إبقاء قدميك متماسكة ويديك أوسع من طول الكتف. يشكل الجسم خطًا مستقيمًا من الرأس إلى أخمص القدمين ، ثم أنزل كتفيك لأسفل حتى يكاد يلمس صدرك الأرض. تأكد من أن ذراعيك يشكلان زاوية 45 درجة ، حسنًا؟
2. رفع الأثقال
ليس فقط بالنسبة للرجال ، يمكن أن يكون لرفع الأثقال أيضًا تأثير على شكل جسم المرأة. الآن لتشديد الثدي المترهل ، عليك تدريب عضلات صدرك من خلال ممارسة رفع الأثقال.
قم بحركه يطير الدمبل عن طريق رفع الوزن في وضع ضعيف. هذه الحركة هي أسرع طريقة لشد عضلات الصدر. للقيام بهذه الحركة ، قم أولاً برفع ذراعيك بشكل مستقيم للأعلى بزاوية 90 درجة واحتفظ بها لبضع ثوان. ثم أنزل يديك إلى الجانبين وكرر حركة يديك لأعلى حتى 90 درجة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة.
3. السباحة
أثناء قضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعد السباحة الرياضة المناسبة لمن يرغبن في التغلب على مشكلة ترهل الثديين. خذ 30 دقيقة للسباحة حتى يصبح ثدييك متماسكين مرة أخرى. السباحة تجعل كل أعضاء الجسم يتحركون بشكل كامل لذا فهي تساعد على حرق الدهون وتقوي عضلات الصدر.
انتبه لحالتك الصحية قبل ممارسة الرياضة. تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بتوعك أو أن هناك شيئًا مختلفًا عن حالة جسمك. يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع المختص الذي تختاره عبر المكالمات الصوتية / المرئية و دردشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التسوق لشراء المنتجات الصحية التي تحتاجها . هيا، تحميلالآن عبر App Store و Google Play.
