يمكن أن يساعد الجري في الحفاظ على الصحة العقلية
"كثير من الناس يختارون الجري لأنه من السهل القيام به. ومع ذلك ، هل تعلم أن الجري مفيد أيضًا للصحة العقلية ، وليس فقط للصحة البدنية؟ لذا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك العقلية ، فمن الجيد أن تعمل بانتظام ".
، جاكرتا - الجري هي رياضة يسهل ممارستها إلى حد ما لأنها لا تتطلب الكثير من المعدات. يمكن لهذه الرياضة أيضًا أن تغذي الجسم ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا. ومع ذلك ، كيف يمكن أن يجعلك هذا النوع من التمارين أكثر صحة نفسية؟ لمعرفة الجواب ، اقرأ الوصف الكامل لهذا!
فوائد الجري من أجل الصحة العقلية
أي نوع من التمارين البدنية له العديد من الفوائد الصحية. عند ممارسة الجري ، يفرز الجسم الإندورفين والسيروتونين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ يمكنها تحسين الحالة المزاجية. من خلال الجري بانتظام ، يمكنك توفير دفعة ثابتة لمشاعر السعادة ، حتى يصبح جسمك وعقلك أفضل.
اقرأ أيضا: أسباب التمرين الجيد للحفاظ على الصحة العقلية
حسنًا ، إليك بعض فوائد الجري المفيدة للصحة العقلية:
1. يقلل من الشعور بالتوتر
من فوائد الجري حتى يكون مفيدًا للصحة العقلية أنه يمكن أن يقلل من الشعور بالتوتر. هذا يرجع إلى endocannabinoids يطلقها الجسم وهي مادة كيميائية حيوية مماثلة لاستهلاك الحشيش. يتم إنتاج هذه المواد الكيميائية بشكل طبيعي في الجسم وتنتشر في مجرى الدم إلى الدماغ. يمكن أن يوفر هذا شعورًا قصير المدى ومهدئًا بالتوتر.
2. تحسين المزاج
يمكن أن يحافظ الجري على الصحة العقلية عن طريق تقليل القلق والاكتئاب. عند الجري ، تزداد الدورة الدموية في الدماغ ويمكن أن تستجيب أجزاء من الدماغ للإجهاد وبالتالي تحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يسبب هذا تغييرات مؤقتة يمكن أن تزيد من رد فعل الجسم للمواقف العصيبة.
اقرأ أيضا: إدمان الرياضة ، هذا التأثير على الصحة العقلية
3. يجعل النوم أكثر راحة
ثبت أن الجري يساعد الشخص في الحصول على جدول نوم عادي. وذلك لأن المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء الجري وبعده تجعل الجسم أكثر استرخاءً ، بحيث يمكنك النوم بشكل أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول الجسم المتعب استعادة قوته ، لذلك تدخل طريقة "النوم العميق". من خلال اتباع جدول نوم منتظم ، فهو مفيد جدًا للدماغ والصحة العقلية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الجري من أجل الصحة العقلية ، فإن الأطباء من على استعداد للمساعدة في تقديم إجابات على الاقتراحات عندما تريد القيام بذلك. مع تحميل تطبيق ، يمكنك التفاعل مع الخبراء الطبيين من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. قم بتنزيله الآن!
4. زيادة قوة الدماغ
يمكن أن يزيد الجري من قوة الدماغ عن طريق تكوين خلايا دماغية جديدة وتحسين أداء الدماغ بشكل عام. أثناء الجري الشاق ، يتم إنشاء مستويات البروتين التي يمكن أن تساعد في اتخاذ القرار ، وكذلك التفكير والتعلم بشكل أسرع. لذلك ، تأكد من الاستمرار في زيادة الحمل من الجري حتى يتم الحفاظ على الصحة العقلية.
اقرأ أيضا: ما مدى تأثير التمرين على الصحة العقلية؟
5. التغلب على المشاكل الصحية
إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب عقلي ، فإن الجري يمكن أن يساعد جسمك على التعافي من هذه المشكلة بسرعة أكبر. إذا تم ذكرها إذا كان شخص ما يعمل بانتظام ، فإن التأثير الناتج هو نفس تأثير الأدوية لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. يوصى بإجراء هذا التمرين أثناء العلاج والشفاء لتخفيف الأعراض التي يمكن أن تنشأ عن المرض العقلي.
هذه بعض فوائد العمل على الصحة العقلية. لذلك ، من الأفضل القيام بهذا النشاط البدني بشكل منتظم حتى تكون مستيقظًا عقليًا ولا تضطرب بسهولة. يمكنك الحصول على فائدتين في وقت واحد عند الجري ، جسديًا وذهنيًا. حاول أن تبدأ ببطء إذا لم تكن معتادًا على ذلك.
