إليك كيفية غرس التأكيدات الإيجابية للمرأة الحامل
"خلال فترة الحمل ، قد تشعر الأمهات بالقلق والقلق بشأن أشياء كثيرة. ومع ذلك ، يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال التأكيدات الإيجابية ، وهي العبارات التي تستخدم لغرس الشعور الإيجابي ، خاصة فيما يتعلق بالحمل. بتكرارها كل يوم ، ستشعر بالفوائد ".
، جاكرتا - التأكيدات عبارة عن عبارات يستخدمها شخص عن قصد لغرس الإحساس بالإيجابية والهدف في ذهنه حول موضوع معين. يمكنك أيضًا استخدام هذه العبارات والجمل القصيرة لمساعدة نفسك على التركيز وتلقي الرسالة الإيجابية التي تريد تذكرها.
ستكون التأكيدات الإيجابية مفيدة جدًا أثناء الحمل. سيساعد هذا الأمهات الحوامل على إدارة أي مخاوف أو شكوك قد يواجهنها. سيسمح هذا للمرأة الحامل بالمرور خلال الأشهر التسعة من الحمل بهدوء وسعادة أكبر.
اقرأ أيضا: فيما يلي 4 أشياء تحتاج لمعرفتها حول الصورة الذاتية
بعض أنواع التأكيدات الإيجابية أثناء الحمل
كيفية غرس هذا التأكيد الإيجابي يتكرر كل يوم. نتيجة لذلك ، يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد النساء على تحويل المشاعر السلبية حول حملهن إلى مشاعر إيجابية.
يمكن أن تساعد أيضًا رؤية التأكيدات على الملاحظات حول المنزل أو السيارة أو المكتب. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل تجنب القلق. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي بعض الأمثلة على التأكيدات التي تم إجراؤها خصيصًا للحوامل:
"أرحب وأقبل التغييرات التي تحدث في جسدي."
"جسدي الحامل لا يزال يبدو جميلاً".
"جسدي يعرف كيف يرضع ويساعد الطفل على النمو."
"الطفل في الرحم يشعر بالحب الذي أحمله".
"سنظل أنا والطفل دائمًا بصحة جيدة وقوية."
"جسدي جاهز للولادة."
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على المخاوف الشائعة لدى النساء الحوامل
يجب أن تكون التأكيدات شخصية
ربما لا يكون التأكيد مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. لكي يكونوا مفيدين حقًا ، يحتاجون إلى التحدث على انفراد مع كل فرد ، والتغلب على مخاوفه واهتماماته المختلفة.
بالإضافة إلى الأمثلة المذكورة سابقًا ، يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب نفساني النصيحة حول أنواع التأكيدات التي يمكن تكرارها كل يوم. تذكر أن التأكيدات ستشجع عقلية صحية.
إذا كنت تريد أن تطلب من طبيب نفساني المساعدة في غرس تأكيدات إيجابية مفيدة جدًا أثناء الحمل ، فيمكنك محاولة مقابلة طبيب نفساني في المستشفى مباشرة. يمكنك تحديد موعد في وقت لاحق لذا فالأمر أسهل لأنه بهذه الطريقة لن تضطر إلى الانتظار في طوابير طويلة في المستشفى بعد الآن.
اقرأ أيضا: كيفية التغلب على القلق قبل حلول وقت العمل
لماذا التأكيدات الإيجابية جيدة جدًا أثناء الحمل؟
في حين أنه لا يوجد ما يضمن أن التأكيدات ستغير بالفعل نتائج الحمل ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تقلل من التوتر والقلق. ثم يساعد ذلك المرأة الحامل ويسهل عليها الراحة وتناول الطعام وتجنب المشاكل مثل الصداع والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الأفكار الإيجابية إلى تعزيز المشاعر الإيجابية ، والتي يمكن أن تساعد في جعل تجربة الحمل أكثر متعة واسترخاء.
تشير الدراسات إلى أن استخدام التأكيدات الإيجابية يؤثر على مسارات الدماغ ، ويزيد من النشاط في مناطق العقل المسؤولة عن احترام الذات ، والتنظيم الذاتي ، والقيم الأساسية. يعتقد الباحثون أن القيام بممارسة منتظمة لقول عبارات رفع المستوى يمكن أن يحول التركيز بشكل فعال من المشاعر السلبية أو المجهدة إلى القدرة التوسعية للفرد على التأقلم وتعزيز الثقة بالنفس وتقديم أفكار واستراتيجيات وطاقة وأمل جديدة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، التأكيدات سهلة جدًا ومجانية ومتاحة للجميع.
