كيف تتخلصين من النعاس بعد الغداء
، جاكرتا - هل تشعر بالنعاس غالبًا بعد الغداء؟ هذا حدث شائع ويجب أن يكون الجميع قد جربوه. المشكلة ، وعادة ما تأتي النعاس أثناء ساعات العمل ، والتي تكون حوالي الساعة 2 ظهراً حتى 4 مساءً. يختار معظم الناس أخيرًا شرب القهوة لتخفيف النعاس. ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول الكافيين ، يمكنك أيضًا التغلب على النعاس بعد الغداء بالطرق الصحية التالية.
قد تتساءل لماذا يظهر النعاس دائمًا بعد الغداء. على ما يبدو ، إنها استجابة الجسم للتغيرات البيوكيميائية التي تحدث في الجسم بعد الأكل. إليك بعض الأشياء التي تسبب هذه الحالة:
- التغييرات الهرمونية
زيادة إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين في الجسم يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام. سيطلق الجسم الكثير من السيروتونين عند تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه ، فإن الزيادة في إنتاج الميلاتونين ناتجة عن العديد من الأطعمة مثل الكرز والموز والشوفان. عندما تتم معالجة الطعام ، سيزيد الجسم أيضًا من هذين الهرمونين.
- قلة النوم
قد يكون سبب آخر لشعورك بالنعاس بعد الأكل هو عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم. عدم القيام بأي شيء بعد الأكل يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.
- مرض
يمكن أن يكون الشعور بالنعاس بعد الأكل أيضًا علامة على مشاكل صحية معينة ، مثل مرض السكري وفقر الدم والمرض الاضطرابات الهضمية ، وعدم تحمل الطعام.
حسنًا للتخلص من النعاس الذي يظهر بعد الأكل يمكنك القيام بما يلي:
- تحرك بعد الأكل
بعد الأكل ، لا تجلس على الفور. لكن ، قم بالأنشطة التي تجعلك نشيطًا ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة ، أو بدلاً من الذهاب في جولة مصعد ، يمكنك صعود الدرج للعودة إلى مكتبك. من خلال التحرك كثيرًا ، سيصبح تدفق الدم أكثر سلاسة ، لذلك يمكن توزيع الأكسجين والمواد الغذائية بشكل صحيح في جميع أنحاء جسمك وتجعلك أكثر نشاطًا.
- اغسلي وجهك بالماء
إذا استمر النعاس لديك ، اغسل وجهك بالماء البارد. ليس من السهل القيام بذلك فحسب ، فهذه الطريقة قوية أيضًا لتجعلك منتعشًا مرة أخرى.
- لصق مكعبات ثلج على الجبين
على الرغم من أن هذه الطريقة غير مريحة تمامًا ، إلا أن لصق مكعبات الثلج على الجبهة أثبت فعاليته في التخلص من النعاس ، كما تعلم. يمكن أن تساعد مكعبات الثلج الباردة على استرخاء الدماغ وإنعاش العقل. لا يجب أن تكون مكعبات ثلج ، يمكنك أيضًا لصق العلب الباردة على جبهتك.
- اشرب ماء
من المؤكد أنك تعلم بالفعل أن شرب الكثير من الماء مفيد جدًا للصحة. لكن ، اتضح أن شرب الماء يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتقليل النعاس بعد الأكل ، كما تعلم. عندما يشعر بالنعاس ، عادة ما يُحرم الجسم من الأكسجين. حسنًا ، بشرب الكثير من الماء ، سيزداد الأكسجين في الجسم مرة أخرى.
- الجلوس في وضع مستقيم
إذا كنت تشعر بالنعاس ، فحاول تغيير وضعية جلوسك لتكون في وضع مستقيم. الجلوس في وضع منحني أو منحني ، سيجعلك تشعر بالنعاس أكثر. ولكن من خلال الجلوس بشكل مستقيم ، يكون الجسم دائمًا في وضع الاستعداد واليقظة ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل النعاس.
هذه بعض الطرق للتخلص من النعاس بعد الأكل اقرأ أيضا : بعد السهر ولكن يجب أن تأتي في وقت مبكر؟ تجول بهذه الطرق الست. إذا كنت مريضًا وتحتاج إلى نصيحة الطبيب ، فقط اسأل مباشرة من خلال التطبيق . يمكنك نقل المشاكل الصحية التي تعاني منها وطلب توصية بشأن الأدوية من الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
