هذه الأشياء الأربعة يمكن أن تجعل طفلك يولد بجسم طويل
جاكرتا - النمو الجسدي المثالي للأطفال والصحة الجيدة هو حلم كل والد ينتظر ولادة طفله. لسوء الحظ ، لا يمكن معادلة نمو طفل بآخر ، مثل الطول. وجدت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة الأبحاث الصحية الأساسية (ريسكيسدا) أن 1 من كل 3 ولادات للأطفال يكون ارتفاعها أقل من المتوسط. هذا الرقم يعادل 31 بالمائة من الأطفال في سن الدراسة في إندونيسيا.
اقرأ أيضا: افعلي هذا من أجل حمل صحي في الأشهر الثلاثة الأولى
بدأ النمو البدني للأطفال نفسه منذ أن كانوا في الرحم. لذلك ، يجب أن تعرف الأمهات كيفية الحصول على المدخول الغذائي والتغذية الكافيين أثناء الحمل. والسبب هو أنه عندما يكون النمو البدني للطفل أقل من العدد الطبيعي ، فمن الممكن أن تكون الأم مصابة بسوء التغذية أثناء الحمل. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين لديهم معدل نمو بدني أقل من المتوسط يمكن أن يعانون من اضطرابات النمو للإعاقات الذهنية.
للحفاظ على صحة الأطفال مع النمو البدني مثل الأطفال بشكل عام ، يجب على الأمهات الانتباه إلى الأشياء الأربعة التالية:
- المدخول الغذائي والتغذية مع احتوائها
لأنه في الرحم ، يحتاج الجنين إلى تغذية وتغذية متوازنة. لتلبية العناصر الغذائية والعناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل ، يتعين على الأمهات تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على حمض الفوليك. يعتقد أن حمض الفوليك نفسه يمنع تشوهات الدماغ عند الولادة. بعد الولادة ، لا تنسي تلبية احتياجات رضاعة الطفل لمدة ستة أشهر على الأقل.
اقرأ أيضا: 6 أطعمة جيدة للاستهلاك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
- تناول الطعام حسب الحاجة
خلال فترة الحمل ، ستكون الاحتياجات من السعرات الحرارية في كل ثلاثة أشهر مختلفة. وظيفة الأم هي ضبط كمية السعرات الحرارية اللازمة ، حتى يكبر الطفل بشكل صحي وطبيعي. بشكل عام ، تحتاج النساء البالغات إلى 2000 سعر حراري في اليوم. أثناء الحمل ، ستحتاج إلى 150 سعرة حرارية إضافية في الأشهر الثلاثة الأولى و 350 سعرة حرارية في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- إدارة الإجهاد بشكل جيد
من المفترض أن تتجنب الأمهات الأشياء التي يمكن أن تسبب عبئًا على العقل. عندما تشعر الأم بالاكتئاب ، فإن هذه الحالة لا تؤثر على الحالة الصحية للأم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الجنين. يحدث هذا لأن الجنين مرتبط عاطفياً ، بحيث يشعر بما تشعر به الأم.
لذلك ، من المهم أن تشعر الأمهات دائمًا بالسعادة. لا يحتاج الجنين إلى التغذية والتغذية فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى الشعور بالسعادة. إن إبعاد نفسك عن أعباء الأفكار سيجعل الأم أكثر حماسًا لتلبية ما تتناوله من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية ، حتى لا يتم إعاقة نمو الجنين.
لضمان كمية جيدة من المدخول الغذائي وحالة الجنين في الرحم ، لا تنسي دائمًا فحص المحتوى بانتظام في أقرب مستشفى ، حسنًا!
اقرأ أيضا: 8 أساطير عن الحمل يجب أن تعرفها
عندما تكونين حاملاً ، هناك الكثير من الأشياء التي تحتاجين إلى الاهتمام بها. بصرف النظر عن هذه الأشياء ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى الانتباه إلى ما يستهلكونه ، لأن كل نوع من الطعام يحتوي على محتوى غذائي مختلف. لإكمال مدخولك الغذائي المتوازن ، لا تنسَ أن تفي بتناول الكربوهيدرات من الأرز والبطاطا والبطاطا الحلوة والكسافا والذرة.
لا تنس تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر عالية للبروتين ، مثل الأسماك واللحوم والبيض والحليب والتمبيه والفطر. ثم قم بتلبية كمية الدهون في الجسم عن طريق تناول الدجاج ولحم البقر والأفوكادو وزيت الكانولا. أخيرًا ، تلبية مدخولك من الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحليب والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. لا تنسي تلبية احتياجات جسمك من السوائل ، سيدتي!
المرجعي:
NCBI. تم الوصول إليه في عام 2020. الحد من التقزم عن طريق تحسين تغذية الأمهات والرضع وصغار الأطفال في مناطق مثل جنوب آسيا: الأدلة والتحديات والفرص.
جمعية الحمل الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية معالجة التوتر أثناء الحمل.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. الحفاظ على حمل صحي.
