هل ترغب في الحصول على رئة صحية؟ افعل هذه الطرق الخمس
جاكرتا - يجب الحفاظ على صحة الرئة. والسبب هو أن الرئتين تلعبان دورًا مهمًا في عملية التنفس ، خاصة في معالجة الهواء الداخل وفصل الأكسجين عن ثاني أكسيد الكربون. اضطرابات هذا العضو لها تأثير سلبي على سلاسة التنفس بحيث تكون مهددة للحياة. على سبيل المثال التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والربو والسل.
اقرأ أيضا: تمتع بصحة أفضل من خلال الحفاظ على صحة الرئة
تمامًا مثل أعضاء الجسم الأخرى ، تتدهور وظيفة الرئة مع تقدم العمر. يصبح هذا العضو أقل مرونة ويفقد قوته ، مما يجعل التنفس صعبًا. لكن لا تقلق ، يمكنك القيام ببعض الطرق التالية للحفاظ على صحة الرئة ، حتى مع تقدمك في العمر.
1. تجنب عادات التدخين
كان هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تقول إن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. على الرغم من وجود العديد من أمراض الرئة التي تنشأ نتيجة للتدخين. ومن بين هؤلاء التليف الرئوي مجهول السبب والربو. تحدث هذه الحالة لأنه عندما تدخن ، تدخل آلاف المواد الكيميائية الضارة إلى الرئتين وتتلفها.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين ليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا لتغذية الرئتين. لأن التمرين المنتظم يمكن أن يحسن التنفس عن طريق تحسين الدورة الدموية في الجسم. لا حاجة لممارسة تمارين شاقة ، فقط شدة خفيفة ولكن يجب القيام بها بانتظام ، على الأقل 15-20 دقيقة في اليوم. بعض الرياضات التي يمكنك ممارستها هي المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة واليوجا وغيرها.
اقرأ أيضا: تزداد قوة القلب والرئتين مع تمارين الكارديو في المنزل
3. تجنب التعرض للملوثات
إن التعرض للملوثات له تأثير سلبي على الجسم ، يتراوح من التسبب في حب الشباب ، والجلد الباهت ، والشيخوخة المبكرة ، إلى تعطيل وظائف الرئة. في الواقع يمكن للرئتين تحمل السموم الضارة التي تدخل ، ولكن مع تقدم العمر أو إذا حدثت باستمرار ، فإن القدرة على محاربة المواد الضارة ليست هي الأمثل. نتيجة لذلك ، فأنت عرضة للإصابة بالعدوى وأمراض الرئة.
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع التعرض للملوثات هي ارتداء قناع عند السفر خارج المنزل لتجنب التلوث ، وجعل منزلك منطقة خالية من التدخين ، وتنظيف الأثاث المنزلي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وفتح النوافذ بشكل متكرر لزيادة المساحة الداخلية. التهوية.
4. تمرين التنفس
هذا يعني التنفس على النحو الأمثل للمساعدة في تنظيف الرئتين. كما أنه يساعد في عملية التبادل الكامل للأكسجين. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ نفس عميق ، ثم الزفير ببطء. كرر عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء.
5. اغسل يديك بالصابون
بدون علمك ، تصبح يديك مصدرًا للبكتيريا التي يمكن أن تلحق الضرر برئتيك. قد يحدث هذا الخطر إذا كنت نادرًا ما تغسل يديك قبل الأكل أو لمس وجهك (خاصة أنفك وفمك).
لذلك يوصى بغسل يديك بالصابون قبل الأكل ، وعند تحضير الطعام ، وبعد استخدام المرحاض ، وبعد ملامسة الحيوانات ، وقبل لمس وجهك. لأن هذا قادر على منع دخول البكتيريا الملتصقة باليدين إلى الجسم.
اقرأ أيضا: مهم للصحة ، وإليك كيفية غسل اليدين بشكل صحيح
هذه بعض الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة الرئة. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . يمكنك استخدام الميزات اتصل بالطبيب ماذا يوجد في التطبيق للتحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
