5 طرق للتغلب على تورم القدمين عند النساء الحوامل
جاكرتا - تورم الساقين الذي يحدث عند النساء الحوامل هو في الواقع أمر شائع. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء الحوامل يشعرن بعدم الراحة ويرغبن في التخلص من تورم القدمين على الفور. تحدث هذه الحالة بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. خلال فترة الحمل هذه ، يحتفظ الجسم بمزيد من السوائل والأملاح (الصوديوم). هذا التورم شائع أيضًا في أول 24 أو 28 أسبوعًا من الحمل.
في عالم الطب ، يحدث هذا التورم بسبب التلف أو زيادة الضغط على الشعيرات الدموية. لذلك فإن هذا السائل سوف يتسرب من الشعيرات الدموية إلى أنسجة العضو المحيطة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تسبب تورم قدم الأم ، وهي: اقرأ أيضًا: اكتشف 4 فوائد للتدليك للحوامل)
زيادة الوزن
مع زيادة عمر الحمل ، سيستمر وزن المرأة الحامل في الزيادة. سوف يتحمل جسم الأم حمولة أثقل مما كان عليه قبل الحمل ، لذا فإن التورم أمر لا مفر منه.
حركة أقل
كلما تقدم سن الحمل ، قد تشعر المرأة الحامل بالكسل بشكل متزايد لتحركها كثيرًا. بالإضافة إلى الإضرار بالجنين ، فإن الكثير من الحركة تجعل الأم تتعب بسرعة. ونتيجة لهذا النقص في الحركة ، فإن الدورة الدموية للأم في ساقيها ستصبح أقل سلاسة وتجعلها منتفخة.
هناك العديد من الطرق السهلة التي يمكن القيام بها للتغلب على هذا ، دعنا نرى المراجعة التالية!
قدم ضغط بالماء البارد
هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتحسين الدورة الدموية في الساقين ، يمكن للأمهات تحضير دلو من الماء المثلج ونقع كلا القدمين فيه. تأكد من نظافة قدميك قبل دخول الماء البارد. انقعي لبضع دقائق وعندما يكفي جفف قدميك بمنشفة نظيفة. افعل ذلك بانتظام عندما تشعر أن قدمك بدأت تنتفخ.
تحرك كثيرا
عند الحمل ، يكون الوقت المناسب للقيام بالكثير من الحركة ، مثل المشي ، في الصباح. بالإضافة إلى المساعدة في تسهيل عملية الولادة في وقت لاحق ، فإن المشي في الصباح يساعد في تسهيل الدورة الدموية ، وخاصة الساقين ، وفي النهاية القضاء على التورم.
اشرب المزيد من الماء وقلل من تناول الملح
بالإضافة إلى منع الجفاف ، من خلال شرب الكثير من الماء ، يصبح تداول السوائل المتراكمة في القدمين أكثر سلاسة. تحتاج الأمهات أيضًا إلى تقليل تناول الملح. وذلك لأن الملح سوف يلتصق بالسوائل الموجودة في القدمين ويزيد التورم سوءًا.
لا ترتدي الجوارب
ارتداء السراويل الضيقة أثناء الحمل عادة خاطئة ، لأن ذلك سيؤثر على نمو الجنين في الرحم. يؤدي استخدام السراويل الضيقة أيضًا إلى انسداد تدفق الدم إلى الساقين. اختيار السراويل الفضفاضة للأنشطة اليومية أثناء الحمل من أجل صحة الجنين وراحة الأم.
اجعل الظروف مريحة قدر الإمكان
أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل تهيئة ظروف مريحة. على سبيل المثال:
- يمكن للمرأة الحامل ارتداء الصنادل ذات القاعدة الناعمة حتى لا تؤذي أقدامها
- لا تضع وضعًا فوق رجليك لأنه يمكن أن يمنع تدفق الدم في الساقين
- نم على جانبك أو ادعم قدميك بالوسائد لتحسين تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل في القدمين المتورمة.
إذا كان ما سبق لا يزال غير قادر على التخلص من التورم الذي يحدث عند المرأة الحامل ، يمكنك استشارة الطبيب باستخدام التطبيق من خلال الميزات الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية . لنقم بتنزيل التطبيق على الفور فى الحال! ( اقرأ أيضًا: 5 تمارين يوصى بها للنساء الحوامل)
