إليك كيفية التغلب على إصابة العظام الجافة
، جاكرتا - تعد الإصابة في قصبة الساق أو جبيرة الساق من أكثر الشكاوى شيوعًا بين الرياضيين. عادةً ما يعاني عداء المسافات الطويلة وكرة السلة وكرة القدم والرياضات الأخرى من هذه الحالة. ستشعر بألم في عظم القصبة أو عظم القصبة وهو الجزء الأمامي من أسفل الساق.
على الرغم من أن هذه الإصابة شائعة لدى الرياضيين ، إلا أنها يمكن أن تؤثر على مجموعات أخرى ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة بشدة. يمكن أن يؤدي هذا التمرين الشاق إلى إجهاد متكرر على قصبة الساق والنسيج الضام. نتيجة لذلك ، يتضرر أنسجة الطرف السفلي.
السؤال هو كيف نتعامل مع إصابات قصبة الساق؟
اقرأ أيضا: إصابة طبيعية ، وإليك كيفية تحسين وظيفة العظام الجافة
كيفية التغلب على إصابات العظام الجافة
تريد أن تعرف كيف تعالج إصابة في قصبة الساق؟ حسنًا ، يمكن التغلب على هذه الإصابة بالعلاجات المنزلية. بشكل عام ، تلتئم إصابات قصبة الساق في غضون أسابيع قليلة. العلاج بسيط ، وعادة ما يقترح الطبيب أخذ استراحة من الأنشطة أو الرياضات الشاقة.
خاصة الأنشطة التي تنطوي على ضغط على القصبة (لمدة أسبوعين على الأقل). حسنًا ، مع الراحة ، من المأمول أن يختفي الألم الذي يهاجمه تدريجياً.
بالإضافة إلى الراحة ، يمكن أيضًا التغلب على إصابة قصبة الساق عن طريق ضغط الجزء الذي يشعر بالألم. حسنًا ، من الأفضل استخدام كيس ثلج لمدة 10-15 دقيقة (4-8 مرات في اليوم). من المتوقع أن يساعد هذا الإجراء في تخفيف الألم والتورم في قصبة الساق.
هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها لمن يعانون من إصابات في قصبة الساق. حاول تجنب الضرر ( الحرارة والكحول والجري والتدليك ) خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. والسبب هو أن هذه الأشياء يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. حسنًا ، هذا يمكن أن يسبب المزيد من الالتهابات.
أخيرًا ، يمكن أيضًا التعامل مع إصابات قصبة الساق عن طريق تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. على سبيل المثال ، الباراسيتامول أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل فولتارين أو نوروفين. ومع ذلك ، لكي تكون أكثر أمانًا وفعالية ، يجب أن تطلب من طبيبك النصيحة لاختيار الأدوية التي ستتناولها.
حسنًا ، عندما يبدأ الألم في التراجع ، يمكنك البدء في ممارسة الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة مرة أخرى. ومع ذلك ، افعل ذلك بشكل تدريجي. باختصار ، لا تمارس الأنشطة البدنية على الفور لفترة طويلة وشاقة.
اقرأ أيضا: الحركات والمعدات الرياضية المسببة للإصابة
الشيء الذي يجب تذكره ، راجع الطبيب على الفور إذا لم تتحسن الإصابة أو إذا تكرر الألم. الهدف هو الحصول على العلاج المناسب لتجنب مشاكل العظام الأكثر خطورة.
حسنًا ، كيف يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
من الألم إلى التورم
تحدث الإصابات التي غالبًا ما يعاني منها عشاق الرياضة تحت الساق الأمامية. يمكن أن تظهر الأعراض أثناء أو بعد التمرين. إذن ، إليك الأعراض التي يجب البحث عنها:
- هناك ألم في كلا الساقين.
- يوجد ألم في قصبة الساق. في البداية ، يمكن أن يختفي هذا الألم بعد التوقف عن التمرين ، لكنه سيعود لحدوث كسور بسبب الضغط على الساق.
- سيزداد الألم سوءًا عند صعود السلالم.
- قد يعاني بعض الأشخاص من تورم خفيف حول عظم القصبة.
- انتفاخ خفيف في الجزء السفلي من الساق.
اقرأ أيضا: أكثر 9 إصابات رياضية شيوعًا
بالنسبة لك أو لأحد أفراد أسرتك الذي لديه شكاوى صحية ، يمكنك مراجعة المستشفى الذي تختاره. في السابق ، حدد موعدًا مع الطبيب في التطبيق لذلك ليس عليك الانتظار في الطابور عند وصولك إلى المستشفى.
