9 فوائد للتمرينات الرياضية لصحة الدماغ

، جاكرتا - من المعروف أن الرياضة مفيدة جدًا للصحة ، كما يمكنها أيضًا تشكيل الجسم ليكون أكثر جمالًا. ليس فقط صحة الجسم ، فالتمارين الرياضية قادرة أيضًا على تحسين صحة الدماغ ، بسبب زيادة تدفق الدم إلى هذه الأعضاء. ليس هذا فقط ، أثناء التمرين ، يحدث استقلاب الجلوكوز والدهون كمدخول غذائي للدماغ. اكتشف المزيد حول فوائد التمارين الرياضية لصحة الدماغ:

اقرأ أيضا: اعتني بصحة الدماغ ، وهذا هو الفرق بين التهاب الدماغ وخراج الدماغ

  • يحفز نمو الدماغ

مع تقدمنا ​​في العمر ، تتقلص أنسجة المخ. ليس ذلك فحسب ، بل ستتكون خلايا وأنسجة المخ بشكل أبطأ. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن لهذا النشاط أن يساعد الجسم في إبطاء موت خلايا الدماغ ، وبالتالي إطالة عمر الدماغ. يمكن أن يحدث هذا لأن تدفق الدم إلى الدماغ يوفر الإمداد بالأكسجين ، وبالتالي يمكن للدماغ تعظيم أدائه.

  • تحسين قدرة الدماغ المعرفية

الدماغ هو مركز جميع أنظمة الجسم. إذا كان هذا العضو سليمًا ، فسيتم الحفاظ على صحة الجسم والعقلية. يمتلك الدماغ وظيفة معرفية ، وهي تنظيم التركيز والتفكير. من خلال ممارسة الرياضة ، ستكون أقل عرضة لخطر انخفاض الوظيفة الذهنية والذاكرة.

  • زيادة مستوى الذكاء

ضع في اعتبارك أن الدماغ السليم يتأثر بإمداد الأكسجين السلس. من خلال التمرين ، ستكون الدورة الدموية في الدماغ أكثر سلاسة ، وبالتالي يمكن زيادة الذكاء.

  • زيادة الإبداع

من خلال التمرين ، سيزداد الإندورفين الذي تفرزه الغدد الموجودة في أسفل الدماغ. سيعطي هذا الهرمون شعوراً بالسعادة والراحة ، بحيث يكون الدماغ قادراً على التفكير وزيادة الإبداع.

اقرأ أيضا: 5 أطعمة خطرة على صحة الدماغ

  • زيادة التركيز والتركيز

لا يقتصر الأمر على تحسين القدرة على التركيز والتركيز ، بل يمكن أيضًا أن تتغلب ممارسة الرياضة بانتظام على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ). يمكن أن يحدث هذا بسبب تكوين خلايا عصبية جديدة وترابط أكثر كثافة بين الخلايا العصبية في الدماغ. في هذه الحالة ، يمكنك ممارسة الرياضات مثل اليوجا أو الركض أو ركوب الدراجات.

  • التغلب على الكساد

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحفيز الجسم على إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين ، وهي هرمونات تلعب دورًا مهمًا في تشكيل مزاج أكثر سعادة. بهذه الطريقة ستتجنب الاكتئاب أو القلق بسبب شيء ما.

  • إدارة الإجهاد

يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة بانتظام تكوين هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر. هذا سيجعلك تفكر بشكل أكثر وضوحًا. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الدماغ أيضًا في إنتاج خلايا عصبية جديدة لتحل محل الخلايا العصبية التي تضررت بسبب الإجهاد.

  • تبسيط العرض BDNF

BDNF هو مادة كيميائية نشطة في الدماغ يمكن أن تحفز نمو خلايا الدماغ. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، ستكون هذه المواد الكيميائية النشطة أكثر نشاطًا ، لذلك لن تصاب بالشيخوخة بسهولة.

  • يزيد الحساسية لهرمون الأنسولين

عند تناول الطعام ، يقوم الجسم بتحويل معظم الطعام إلى سكر الدم كوقود للجسم ، بما في ذلك الدماغ. هناك حاجة لهرمون الأنسولين نفسه حتى يمكن امتصاص الجلوكوز تمامًا في خلايا الدماغ. إذا غمرت خلايا الدماغ بالجلوكوز ، فسوف يؤثر ذلك على ذاكرة الشخص وطريقة تفكيره. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سيتم تحفيز حساسية الأنسولين ، لذلك يمكن أن يكون مفيدًا في استقرار نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضا: استهلاك هذه الأطعمة الثلاثة للحفاظ على وظائف المخ

إذا كان لديك عدد من المشاكل الصحية ، ناقش أولاً مع الطبيب في الطلب لتحديد الرياضة المناسبة لك. لا تضغط على قدراتك أكثر من اللازم ، إذا فعلت ذلك ، فبدلاً من أن تكون بصحة جيدة ، ستعاني من مشاكل صحية أخرى.

المرجعي:
كلية الطب بجامعة هارفارد. تم الوصول إليه في عام 2019. التمرين المنتظم يغير الدماغ لتحسين الذاكرة ومهارات التفكير.
الصحي. تم الوصول إليه في عام 2019. 6 طرق للتمرين تجعل دماغك أفضل.