5 هوايات مفيدة للصحة

جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، تعد الهوايات مكونًا مهمًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحياة الشخصية. تمنحنا الهوايات أنشطة بديلة بخلاف العمل أو النوم أو قضاء الوقت مع شريك. غالبًا ما تكون الهوايات هي الهروب من القدرة على قضاء الوقت مع الأشياء الإيجابية ، ومعظمنا يفعل ذلك لأننا نشعر أن هذا شيء يمكن أن يجعلنا نشعر بالرضا. ومع ذلك ، ماذا لو تبين أن الهوايات التي نمارسها عادة لها تأثير إيجابي على الصحة؟ سنكون أكثر حماسًا للقيام بذلك من أجل الحصول على أقصى فائدة. تريد أن تعرف ما هي الهوايات المفيدة للصحة ، ففكر في المراجعات التالية!

الحدائق

بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم أرض مفتوحة في المنزل ، لا يضر استخدام الأرض المراد زراعتها بمجموعة متنوعة من النباتات المفيدة حتى تزداد جودة حياتك أيضًا. فقط تخيل عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها عندما تبدأ في تحويل الأرض الخالية إلى حديقة صغيرة ، كل ذلك سيكون مفيدًا لتدريب القدرة على التحمل والمرونة والتنسيق وتقوية جسمك. ستعرضك البستنة أيضًا لأشعة الشمس الجيدة لتلبية احتياجات فيتامين د وفقًا للتقرير الوارد في بلوس واحد في عام 2014 ، من خلال البستنة كل يوم ، قللت من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 36 بالمائة وقللت من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 30 بالمائة.

تربية الحيوانات

بالإضافة إلى كونه صديقًا ممتعًا ، فقد ثبت أن تربية الحيوانات تجعلك أكثر صحة. كشفت دراسة أن امتلاك حيوانات أليفة يعني أنك ستشارك في الأنشطة والتواصل الاجتماعي في الهواء الطلق. لقد ثبت أنه مفيد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ويمنعك من الشعور بالوحدة. يرتبط هذا كله ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ( اقرأ أيضا : 4 نصائح لاختيار الحيوانات الأليفة للأطفال)

الرقص

لا شك أن الرقص من الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها بطريقة ممتعة. لا تحتاج إلى الكثير من الأدوات ، فقط يديك وقدميك ومرافقة الموسيقى. يمكن أن يزيد الرقص مع أصدقائك أيضًا من المتعة. تشير العديد من الدراسات إلى أن الرقص سيساعدك على تحسين صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل وتقوية العظام والعضلات. إذا كنت تشعر أن منزلك ليس المكان المناسب لهذه الهواية ، فيمكنك الانضمام إلى نادي السالسا أو الزومبا أو التانغو أو أي نوع آخر من الرقصات التي تحبها. هناك ستلتقي أيضًا بالعديد من الأشخاص ، لذا قم بالكثير من التنشئة الاجتماعية الجيدة للوقاية من الاكتئاب.

أصنع الموسيقى

يعتبر الاستماع إلى الآلات الموسيقية أو العزف عليها له تأثير إيجابي على صحتك العقلية والنفسية. في تقرير بحثي أجرته Medical News Today في عام 2013 ، يمكن للموسيقى أن تساعد في الواقع على تقوية جهاز المناعة ، وتمنعك من الشعور بالقلق والاكتئاب. يمكن أن تقلل الموسيقى أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر (الشيخوخة) لأن الموسيقى توفر التحفيز الداخلي الذي يمكن أن يجعل أدمغتنا تعمل على النحو الأمثل.

اكتب

قد تعتقد أن الجلوس مع جهاز كمبيوتر محمول أو قلم رصاص وقلم على الطاولة ليس له تأثير كبير على صحتك. إيتس لا تفهموني خطأ! تبين أن الكتابة قادرة على تحسين صحتك العقلية والنفسية ، بما في ذلك تحسين ذاكرة الدماغ وتقليل التوتر. كشفت العديد من الدراسات أيضًا أن الكتابة عن التجارب الشخصية ساعدت الأشخاص المصابين بالسرطان على التصالح مع أنفسهم ومع مرضهم. يمكن أن يساعد هذا المرضى على تقليل التوتر وربما يساعد في تحسين نتائج العلاج الطبيعي.

إذا كنت تريد معرفة هواية أخرى مفيدة للصحة ، دعنا نطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .