تعرف على التمرين الصحيح للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري

جاكرتا - هل سمعت من قبل عن تضيق العمود الفقري؟ تضيق العمود الفقري هو مرض يهاجم العمود الفقري. يعاني الشخص المصاب بتضيق العمود الفقري من تضيق في العمود الفقري. تسبب هذه الحالة ضغطًا على الحبل الشوكي.

اقرأ أيضا: تمارين اللياقة البدنية التي يمكن للأشخاص المصابين بتضيق العمود الفقري القيام بها

يحدث تضيق العمود الفقري عادة في الرقبة أو أسفل الظهر. بشكل عام ، الشخص الذي يعاني من مشاكل تضيق العمود الفقري هو علامة تجارية يزيد عمرها عن 50 عامًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين ما زالوا في سنهم الإنتاجي ، يجب أن تعرف المزيد من المعلومات حول تضيق العمود الفقري حتى تتمكن من اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

تعرف على المزيد حول تضيق العمود الفقري

كثير من الأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يجعلون العامل الرئيسي لهذا المرض هو مشكلة الشيخوخة أو الشيخوخة. عندما يتقدم الشخص في العمر ، تتعرض الأعضاء والعظام بالطبع لتغييرات وأيضًا تعاني من الشيخوخة. النخاع الشوكي يزداد سمكًا والعظام تكبر. هذا يسبب الضغط على النخاع الشوكي.

بالإضافة إلى مشاكل العمر أو الشيخوخة ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تجعل الشخص يعاني من تضيق العمود الفقري ، مثل إصابة العمود الفقري التي تسبب خلعًا أو كسرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض مثل الأورام التي تظهر في العمود الفقري لديها القدرة على الضغط على الأعصاب الشوكية. يمكن أن يتسبب الجنف أو تشوهات العمود الفقري في إصابة الشخص بتضيق العمود الفقري.

ومع ذلك ، للتأكد من هذه الحالة ، تعرف على الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بتضيق العمود الفقري. تضيق العمود الفقري الذي يحدث في الرقبة يتسبب في شعور المريض بألم في الرقبة وخدر وفقدان قوة العضلات في أجزاء معينة من الجسم مثل اليدين والذراعين وباطن القدمين. يؤدي تضيق العمود الفقري الذي يحدث في الرقبة إلى إصابة المريض بمشاكل في التوازن عند المشي.

بينما يعاني تضيق العمود الفقري الذي يحدث في أسفل الظهر من آلام الظهر وألم أو تقلصات في إحدى أو كلا الساقين عند الوقوف لفترة طويلة.

اقرأ أيضا: احذر من أن تتسبب هذه الأمراض الأربعة في تضيق العمود الفقري

التمرين الصحيح للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري

هناك طرق مختلفة لتقليل الأعراض التي يشعر بها المصابون ، مثل تناول الأدوية أو العلاج الطبيعي. يقلل معظم الأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري من النشاط البدني لتقليل الألم الذي يعانون منه. في الواقع ، إن تقليل الأنشطة اليومية يجعل العضلات أكثر تيبسًا ولا يقل الألم.

بدلاً من ذلك ، قم بالتمرين الصحيح للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري ، مثل:

1. تمدد الحركة

على الرغم من أنه يوصى بممارسة الرياضة ، إلا أنه يجب عليك اختيار التمارين الخفيفة. يمكنك القيام بحركات الإطالة. شد الجسم له فائدة الحفاظ على مرونة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد حركات الإطالة في تحسين تدفق الدم.

2. اليوجا

يمكن أن تكون ممارسة اليوجا الخيار الصحيح للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري والذين يرغبون في ممارسة الرياضة. هناك العديد من أوضاع اليوجا المختلفة التي تساعد في تخفيف أعراض تضيق العمود الفقري. البعض منهم لديه حركة تمتد أوتار الركبة مستلق , اثنين من تطور الركبة ، و سبينكس .

3. Taichi

بالإضافة إلى تقوية العضلات ، فإن تايشي مفيد لتقليل مستويات التوتر والحفاظ على صحة القلب.

استخدم التطبيق لسؤال الطبيب مباشرة عن تضيق العمود الفقري. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play الآن!

اقرأ أيضا: تعرف على الإجراء الجراحي لعلاج تضيق العمود الفقري