تغذية البشرة من الداخل ، تناول هذه الأطعمة الخمسة
جاكرتا - العلاج والحماية من الخارج ، مثل استخدام كريم الوقاية من الشمس ومستحضرات التجميل ، يمكن أن يجعل البشرة أكثر صحة. لكن لا تخطئ ، فإن تغذية البشرة من الداخل لا تقل أهمية. يمكنك "تغذية" بشرتك للحفاظ على رطوبتها الطبيعية وتبدو دائمًا صحية وجميلة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على محتوى غذائي جيد.
هناك أنواع عديدة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة يحتاجها الجلد. من خلال تناول هذه الأطعمة ، فهذا يعني أنك تغذي البشرة أيضًا بحيث تحافظ دائمًا على جودتها. إذن ، ما أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها لتغذية البشرة من الداخل؟
الأطعمة المفيدة للبشرة
هناك عدة أنواع من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ، لذا فهي جيدة للحفاظ على بشرة صحية. فيما يلي أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الجلد ، بما في ذلك:
- الفاكهة
من المعروف أن الفواكه تحتوي على الكثير من الألياف وهي مفيدة للصحة. من الواضح أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحافظ أيضًا على جمال البشرة ، كما تعلم. أنواع الفاكهة التي يمكن أن تستهلك لصحة الجلد هي الفراولة والبابايا. السبب هو أن كلا النوعين من الفاكهة يحتويان على فيتامين سي الذي يحتاجه الجلد.
يمكن أن تساعد الفراولة في إبطاء ظهور التجاعيد ومشاكل الجلد الجافة الناتجة عن الشيخوخة. بينما تحتوي البابايا على فيتامين سي يمكن أن يساعد في حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس. يعمل كلا النوعين من الطعام عن طريق إصلاح الحمض النووي الذي تضرر بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- طماطم
يمكن أن يساعد استهلاك الطماطم أيضًا في الحفاظ على جمال البشرة وحماية البشرة من أشعة الشمس. محتوى الفيتامينات والمعادن في هذه الفاكهة ، في الواقع يمكن أن يوفر فوائد جيدة للجسم ككل.
- سبانخ
السبانخ غنية بمادة اللوتين التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الخضار غني أيضًا بمستويات الفيتامينات C و K و E وحمض الفوليك والكاروتينات واللوتين والفيتامينات. زياكسانثين .
- أعرف
هل أنت من محبي التوفو؟ آمن! يقال إن الاستهلاك المنتظم للتوفو يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن ينعم البشرة. عندما ينتج الجسم كمية كافية من الكولاجين ، يمكن تجنب مخاطر الإصابة باضطرابات الجلد ، بما في ذلك الشيخوخة المبكرة.
- سمكة
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يمكن أن يساعد تناول الأسماك أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية. أنواع الأسماك التي يمكن أن تكون خيارًا هي السلمون والتونة. محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ( دوكوساهيكسانويك و أحماض إيكوسابنتاينويك ) الموجود في سمك السلمون والتونة يمكن أن يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. للحصول على أقصى فائدة ، تأكد من اختيار الأسماك الجيدة ومعالجتها بالطريقة الصحيحة.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، يمكنك أيضًا المساعدة في تغذية بشرتك بمكملات خاصة تُباع على نطاق واسع في السوق. عادةً ما تحتوي المنتجات التكميلية مثل هذه بالفعل على محتوى غذائي كافٍ ويحتاجه الجلد. نوصيك باختيار نوع من المكملات معروف بالفعل بفعاليته وتعديله وفقًا لحالة الجسم.
يمكنك الآن شراء المكملات الغذائية لبشرتك أو للعناية بجسمك من خلال التطبيق . من الأسهل شراء الأدوية والاحتياجات الصحية بتطبيق واحد فقط. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
