خرافة أم حقيقة ، وسائل منع الحمل تجعل زيادة الوزن؟
أهلا ج ، جاكرتا - جهاز داخل الرحم (اللولب) هو شكل من أشكال منع الحمل تستخدمه النساء. هذه أداة صغيرة يدخلها الطبيب في الرحم. هذه واحدة من أكثر طرق تحديد النسل فعالية. هناك نوعان من اللولب الرحمي المتوفر ، اللولب النحاسي واللولب الهرموني ، وكلاهما له آثار جانبية مختلفة.
ومع ذلك ، هناك أسطورة منتشرة في المجتمع مفادها أن اللولب يمكن أن يسبب زيادة الوزن. لذلك ، قد تتساءل عما إذا كانت هذه مجرد أسطورة أم حقيقة. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب أن تضعه في اعتبارك هو أن زيادة الوزن بشكل عام يمكن أن يكون لها علاقة بعملية الشيخوخة الطبيعية وخيارات نمط الحياة التي تقوم بها. لذلك ، ضع في اعتبارك المراجعات التالية حول الرابط بين اللولب وزيادة الوزن!
اقرأ أيضا: 13 معلومة عن وسائل منع الحمل يجب أن تعرفها
اللولب يسبب زيادة الوزن ، خرافة أم حقيقة؟
يسرد اللولب الهرموني أنه يمكن أن يكتسب الوزن كأثر جانبي محتمل. ومع ذلك ، وفقا للموقع ميرينا ، أقل من 5 في المائة من النساء اللائي يستخدمنه يكتسبن الوزن.
من المفترض أن يؤدي استخدام بعض وسائل منع الحمل إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن معظم النساء يملن إلى زيادة الوزن خلال سنوات الإنجاب ، وهذا لا علاقة له بطريقة منع الحمل التي يختارنها.
نحن. المركز الوطني المتعاون لصحة المرأة والطفل استعرضت العديد من الدراسات حول زيادة الوزن واللولب النحاسي. لم يكن هناك دليل على أن استخدام اللولب يؤثر على وزن الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ نحن. المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ومع ذلك ، من المحتمل ألا تؤدي الأشكال الأخرى من وسائل منع الحمل الهرمونية إلى زيادة وزن المرأة أيضًا. إذا شعرت أنك تكتسب وزناً بسبب موانع الحمل الهرمونية ، فعليك استشارة الطبيب. هناك العديد من وسائل منع الحمل المتاحة ويمكنك استخدام أفضل ما يناسبك.
يمكنك أيضًا مناقشته مع طبيبك على حول وسائل منع الحمل المناسبة لك. ما عليك سوى استخدام الهاتف الذكي ، ويمكنك الاتصال مباشرة بالممارسين العامين أو المتخصصين فقط من خلال يدك.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن يؤثر قطع القناة الدافقة حقًا على الأداء الجنسي للذكور؟
الحفاظ على وزن صحي بعد الزواج
إدارة الوزن الصحي هي في الواقع خطوة لن تتوقف طوال الحياة. أنت لست وحدك في التعامل مع ذلك ، لأن أكثر من 60 في المائة من النساء في الولايات المتحدة يعانين من زيادة الوزن وفقًا للتقارير نحن. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية (HHS).
إن القيام بكل ما في وسعك للحفاظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن بشكل كبير مهم للصحة العامة. يمكنك استخدام مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتجنب تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض النصائح لتطبيق نظام غذائي متوازن لتجنب زيادة الوزن الزائد:
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
- تجنب اللحوم عالية الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة السكرية.
- اشرب الكثير من الماء واشربه بدلًا من المشروبات عالية السعرات مثل الصودا.
- يجب أن تتجنب بعض الأنظمة الغذائية والإقصاءات التي تحرمك من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها بالفعل.
اقرأ أيضا: تأثير منع الحمل على سرطان عنق الرحم
لتحقيق وزن صحي والحفاظ عليه ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين البدنية بانتظام. للصحة المثلى ، يجب أن يتضمن روتين التمرين الأسبوعي:
- التمارين الهوائية ، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
- تدريبات القوة ، مثل رفع الأثقال أو الاستخدام فرقة المقاومة .
- تمارين الإطالة.
يجب أن تقضي ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع. وفقًا لـ HHS ، قد تحتاج إلى القيام بأكثر من 300 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع لفقدان الوزن بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال اتخاذ خيارات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني بانتظام ، ستتمكن من الحفاظ على وزن صحي.
