فيما يلي 3 طرق لتحديد محفزات المشاعر السلبية

، جاكرتا - في عدة مناسبات ، قد يكون هناك العديد من الأشياء التي تثير المشاعر بحيث تتداخل مع تركيز الأنشطة. العواطف هي المشاعر التي يجب أن يمتلكها كل إنسان ، ولكن كيفية التحكم فيها يمكن أن تكون مختلفة. المشاعر السلبية هي إحدى المشاعر التي يمكن أن تكون ضارة إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح. من أجل قمعها ، يجب أن تعرف كل الأشياء التي يمكن أن تثير المشاعر السلبية. لمزيد من التفاصيل ، اقرأ المراجعة التالية!

معرفة مسببات المشاعر السلبية وكيفية السيطرة عليها

بشكل عام ، فإن إثارة المشاعر السلبية هو أي موضوع يجعلك تشعر بعدم الارتياح. من ناحية أخرى ، يمكن أن تجعل الشخص على دراية ببعض المحفزات التي تؤدي إلى الإحباط أو عدم الرضا. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المشاكل التي يمكن أن تثير هذه المشاعر السيئة من شخص لآخر ، لذلك من الجيد أن تعرف نفسك من أجل تجنبها.

اقرأ أيضا: الغضب المتكرر له تأثير سلبي على الصحة

عندما تتمكن من تحديد شيء يمكن أن يثير المشاعر السلبية ، يمكن عندئذٍ اتخاذ تدابير وقائية لحماية الصحة العقلية. صحيح أنه لا يمكنك تجنب جميع المواقف التي يمكن أن تحفزك عاطفيًا ، ولكن يمكنك اتخاذ الخطوات الصحيحة للخروج من هذا الموقف غير المريح.

لذلك ، يجب أن تعرف بعض الطرق الفعالة للتعرف على المشاعر التي يمكن أن تسبب هذه الآثار السلبية. ليس فقط مشاعر الغضب أو الأذى الذي يمكن أن ينشأ ، ولكن أيضًا مشاعر الاكتئاب. قد تشعر أيضًا أن الأشخاص من حولك لا يهتمون ويخلقون مشاعر عدم القيمة. حسنًا ، إليك بعض الطرق لتحديد مسببات المشاعر السلبية:

1. معرفة متى تنفجر العواطف

عند ظهور محفز لمشاعر سلبية ، يكون رد الفعل قويًا جدًا وسريع الضربات بحيث يكون مشكوكًا فيه لأي سبب من الأسباب يمكن أن يحدث هذا. من الأمثلة على المحفزات أن يقوم شخص آخر أو يقول شيئًا يمكن أن يثير هذه المشاعر السيئة. من خلال معرفة ما إذا كان المشغل يحدث ، فإنه يساعد على تجنبه حتى يتوقف هذا النمط السلبي. حاول التفكير في المرة الأخيرة التي شعرت فيها بالضيق حقًا وتعلم النمط كإجراء وقائي.

2. التعرف على الحقائق التي حدثت

بعد أن تدرك أن هذه المشاعر قد بدأت ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك عن جذر المشكلة التي تسببها. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا أن تنظر في حقائق الوضع الحالي وهذا أمر صعب بالفعل. من المحتمل أنك توصلت إلى نتيجة خاطئة ، وبالتالي ربط تجربة غير سارة بالوضع الحالي للأمور.

اقرأ أيضا: الأفكار السلبية تؤدي إلى اضطرابات نفسية ، كيف يمكنك ذلك؟

3. واجه الموقف برأفة

بمجرد أن تحدد شيئًا ما يمكن أن يثير مشاعر سلبية ، تأكد من أن تأخذ نفسًا وأن تأخذ قسطًا من الراحة عن طريق تجنبه لفترة من الوقت. ثم انتبه جيدًا للموقف وابحث عن التعاطف مع نفسك بحيث يمكن قمع كل المشاعر السيئة تجاه من حولك. تأكد أيضًا من عدم القفز إلى الاستنتاجات وهي فكرة جيدة أن تنقل ما تشعر به إلى الأشخاص الذين تهتم بهم.

فيما يلي بعض الطرق لتحديد مسببات المشاعر السلبية. من خلال معرفة ذلك ، من المأمول أن تتحسن السيطرة العاطفية أثناء الانتكاس. بهذه الطريقة ، يمكن منع حدوث مشاعر الغضب والأذى والاكتئاب. من المأمول أن تكون هذه الطريقة خطوة مؤكدة لتصبح شخصًا أفضل في المستقبل.

اقرأ أيضا: المشاعر المتفجرة ، علامة غير مستقرة عقليا؟

يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب نفساني من أجل تحديد كل الأشياء التي تثير المشاعر السلبية. إنه سهل للغاية ، ببساطة تحميل تطبيق والحصول على الخدمات الصحية بسهولة دون الحاجة إلى الالتقاء وجهاً لوجه أثناء هذا الوباء. قم بتنزيل التطبيق الآن!

المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. 3 خطوات لتحديد ما يحفزك.
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. كيف تكتشف المحفزات العاطفية لديك.