5 نصائح لتقليص الذراعين بشكل طبيعي

جاكرتا - غالبًا ما تقلل الدهون والأذرع المترهلة الثقة بالنفس ، خاصة بالنسبة للنساء. لأن بعض الناس هذه الحالة تجعلهم يترددون في ارتداء ملابس بلا أكمام أو بأكمام قصيرة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون هناك أشخاص يبحثون عن طرق لتقليل أذرعهم إما عن طريق ممارسة الرياضة أو عن طريق تناول أطعمة معينة.

اقرأ أيضا: قم بهذه الحركة لتقليص أذرعك

إذا كنت تخطط لتقليص ذراعيك ، فإليك خمس نصائح يمكنك تطبيقها:

  • اشرب ماء الليمون أو الشاي الأخضر

يُعتقد أن هذا المشروب يحرق الدهون ويزيد من التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، يمكنك استهلاكه لتقليص الذراعين والمعدة بشكل فعال. اشرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة وشاهد التغييرات.

يقرأ: حركة تمارين عضلات الذراع بشكل مثالي

  • ممارسة روتينية

قم بتمارين خفيفة مثل رفع الحديد ، دفع شكا ونط الحبل واليوغا. يُعتقد أن هذا التمرين فعال في حرق رواسب الدهون على الذراعين إذا تم إجراؤه بانتظام. لذلك ، خذ 15-20 دقيقة على الأقل لممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

  • زيادة استهلاك الألياف

يمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الخضار والفواكه. يُعتقد أن هذا المحتوى قادر على إطلاق وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم. يمكنك تناول الألياف عندما تشعر بالجوع مع تقليل استهلاك الكربوهيدرات والدهون في نفس الوقت.

يقرأ: يجب أن تجرب 3 طرق لتقليص الذراعين والمعدة أثناء الصيام

  • تجنب الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية أو حليب جوز الهند يمكن أن تسبب السمنة. لذلك ننصح بتقليل الأطعمة الدهنية والبدء في استبدالها عن طريق زيادة استهلاك الخضار والفواكه والأطباق الجانبية المطبوخة بالبخار أو الغليان أو التحميص.

  • شرب المزيد من الماء

حاول أن تشرب كوبًا من الماء في كل مرة تبدأ فيها بتناول الطعام حتى تشعر معدتك بالامتلاء بشكل أسرع. لا تنس أيضًا تلبية احتياجات جسمك من السوائل بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو ما يعادل 8 أكواب في اليوم.

يمكنك تطبيق النصائح الخمسة المذكورة أعلاه لتقليص الذراعين بشكل طبيعي. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول نصائح لتقليل الذراعين ، فما عليك سوى استخدام التطبيق . لأنه من خلال التطبيق يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.