4 حركات يوجا لشد الثديين

، جاكرتا - اليوجا هي رياضة معروفة بفعاليتها في تحسين وضعية الجسم. ومع ذلك ، اتضح أن هناك بعض حركات اليوجا لشد الثديين ، كما تعلمون! تريد أن تعرف ما هي هذه الحركات؟ تعال ، واصل القراءة!

1. فريكشاسانا

غالبا ما تسمى هذه الحركة آخر شجرة بسبب الوضع الذي يشبه الشجرة. يمكن أن تؤدي هذه الحركة إلى شد العضلات المترهلة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الوقوف بشكل مستقيم ورفع راحتي يديك معًا فوق رأسك. ثم ارفع رجلك اليسرى وضعها على فخذك الأيمن بحيث يستقر وزن جسمك بالكامل على اليمين. اسحب يديك لأعلى وتنفس لمدة 30 ثانية قبل الانتقال إلى اليسار.

2. بوجانغاسانا

Bhujangasana أو المعروف باسم تشكل الكوبرا يمكنه سحب عمودك الفقري. في نفس الوقت ، هذا الوضع يجعل عضلات البطن والصدر تعمل. استلق على الأرض وضع راحتي يديك بجانب صدرك. ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء عالياً حتى يتم رفع كلتا يديك بشكل مستقيم. شغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل العودة إلى وضع البداية. ثم كرر هذه الحركة ثلاث إلى أربع مرات.

3. تريكونا أسانا

اسم آخر لهذا الوضع هو يطرح المثلث. هذه الحركة جيدة جدًا لتقوية وتنعيم عضلات الصدر. قف وقدميك متباعدتان. ثم ارفع كلتا يديك بالتوازي مع الكتفين. اخفض يدك اليمنى ببطء نحو كاحلك الأيمن. افرد كتفيك للخلف حتى لا ترخي. أبقِ عينيك على السقف واثبتي على هذا الوضع لبضعة أنفاس قبل الانتقال إلى اليمين.

4. بلانك

غالبًا ما يتم استخدام وضع اليوجا هذا خارج ممارسة اليوجا نظرًا لفوائدها الهائلة. ليس مفيدًا لعضلات الصدر فحسب ، بل يفيد أيضًا المعدة والفخذين. استلقي على معدتك. ارفع الجزء العلوي من جسمك وقم بمحاذاة مرفقيك مع كتفيك ، لتشكيل 90 درجة. ثم ارفع كلا الساقين واستريح على أصابع القدم فقط. تأكد من أن جسمك مستقيم ، ومعدتك لا تتدلى ، ومؤخرتك لا ترتفع كثيرًا.

ستكون بعض حركات اليوجا لشد الثدي مفيدة للغاية إذا كنت تمارسها بانتظام. لا يزال هناك العديد من حركات اليوجا الأخرى المفيدة لصحتك وجمالك ، كما تعلم! إذا كنت تشعر بالفضول ، يمكنك الاتصال بالطبيب مباشرة في التطبيق لمعرفة المزيد من التفاصيل. مع تحميل تطبيق ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالميزات الأخرى التي ستجعل حياتك الصحية أسهل ، وهي فحص المعمل وشراء الأدوية / الفيتامينات عبر الانترنت . تحتاج فقط إلى طلب الدواء أو الفيتامينات من خلال التطبيق وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة.