هذه 5 مشروبات غير صحية يجب على الأطفال تجنبها

، جاكرتا - قد يعرف الآباء بالفعل أن توفير المدخول الغذائي الصحي للأطفال أمر مهم للغاية حتى يتمكنوا من النمو على النحو الأمثل. ومع ذلك ، ليس فقط تناول الطعام ، بل يجب أيضًا مراعاة تناول السوائل للطفل الصغير. نعم ، من المهم جدًا تلبية احتياجات سوائل الأطفال حتى لا يصابوا بالجفاف والضعف. علاوة على ذلك ، يحب الأطفال حقًا اللعب وممارسة الرياضة خارج المنزل مما يجعلهم يتعرقون كثيرًا.

ومع ذلك ، كما أن إعطاء الأطفال طعامًا صحيًا يمكن أن يكون أمرًا صعبًا للغاية ، فإن تشجيع الأطفال على الشرب الصحي أمر صعب أيضًا. يحب معظم الأطفال شرب المشروبات السكرية. خاصة الآن أنه يمكن الحصول بسهولة على أنواع مختلفة من المشروبات الحلوة في عبوات أو مظهر جذاب في كل مكان. لهذا السبب يحتاج الآباء إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لأنواع المشروبات التي يستهلكها أطفالهم ، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتهم. يجب على الأطفال تجنب الأنواع التالية من المشروبات غير الصحية:

1. مشروب رياضي

قد يعتقد العديد من الآباء أن إعطاء الأطفال المشروبات الرياضية هو أكثر صحة من العصير ، لأن المشروبات الرياضية يمكن أن تحل محل المعادن والإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن المشروبات الرياضية غنية بالسعرات الحرارية والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، تُصنع المشروبات الرياضية للرياضيين أو البالغين الذين يمارسون الرياضة بشدة. في حين أن معظم الأطفال قد لا يكونون نشيطين بدنيًا بدرجة كافية ، فإنهم يحتاجون إلى المشروبات الرياضية.

خيارات أفضل:

بدلًا من إعطاء طفلك مشروبًا رياضيًا ، أعطه الماء والوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الجبن أو المكسرات أو البطيخ أو البرتقال التي تحتوي أيضًا على إلكتروليت.

2. مشروب الطاقة

لا ينبغي إعطاء المشروبات الرياضية وحدها للأطفال ، ناهيك عن مشروبات الطاقة. يتم تحميل هذه المشروبات بمجموعة متنوعة من المكونات غير الصحية ، بما في ذلك كميات كبيرة من السكر والكافيين. هذا المشروب يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ، وتعطل النوم ، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة لدى الأطفال. لذلك لا يوجد سبب يدعو الطفل لشرب مشروبات الطاقة.

3. المشروبات الغازية والعصائر الحلوة

يعرف العديد من الآباء بالفعل أهمية الحد من الصودا الغنية بالسكر والمحليات الاصطناعية في نظام الأطفال الغذائي أو تقليلها. ومع ذلك ، هل تعلم أن العصير هو أيضًا مشروب يجب أن يقتصر على الأطفال أيضًا؟ هذا يعتمد في الواقع على العصير الذي يتم استهلاكه. تكمن المشكلة في أن معظم العصائر التي تُباع غالبًا في السوق هي عصائر صناعية تحتوي على الكثير من السكر وليس لها قيمة غذائية. في الواقع ، ستعرض العصائر الحلوة الأطفال لخطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

خيارات أفضل:

لذلك من الأفضل إعطاء طفلك عصير فواكه بنسبة 100 في المائة يحتوي على نسبة أقل من السكر ومغذيات أكثر. احتفظي بالماء البارد في الثلاجة وأضيفي الفاكهة مثل الليمون والبرتقال أو شرائح التفاح لإعطاء الماء بعض النكهة.

4. الشاي الحلو

تحتوي مشروبات الشاي المحلاة المعبأة على نسبة عالية من السكر. لذا ، بدلًا من ترك طفلك يشرب الشاي المحلى المعبأ في زجاجات ، أعطيه كوبًا من الشاي الأخضر أو ​​شاي أعشاب الفاكهة مع الفاكهة المضافة ، مثل توت العليق والعسل لتحليته.

اقرأ أيضا: المشروبات المعبأة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي

5. القهوة

تحتوي العديد من مشروبات القهوة الشعبية على نسبة عالية من السكر والكافيين. عندما يستهلك الأطفال مشروبات القهوة المعدة للكبار ، ستتأثر أنماط نومهم وقدرتهم على التركيز. يختلف تأثير الكافيين على الأطفال عن تأثير البالغين. يمكن للأطفال أن يصابوا بفرط من الكافيين.

اقرأ أيضا: طفل فيروسي يعطى القهوة ، ما هي المخاطر؟

لذا ، تأكد من بقاء طفلك بعيدًا عن قائمة المشروبات غير الصحية المذكورة أعلاه. إذا لزم الأمر ، اطلب من مقدمي الرعاية أو المعلمين في المدرسة المساعدة في مراقبة ما يشربه الأطفال في المدرسة أو في اللعب. درب الأطفال على حب المشروبات الطبيعية قليلة السكر.

اقرأ أيضا: 5 نصائح لمنع إدمان الحلويات عند الأطفال

إذا كان الطفل مريضًا ، فلا داعي للذعر ، فقط استخدمه . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة للحصول على المشورة الصحية والوصفات الدوائية المناسبة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المرجعي:
عائلة فيريويل. تم الوصول إليه في عام 2019. أسوأ الأشياء التي يمكن لأطفالك أن يشربوها (وماذا يعطونهم بدلاً من ذلك).