هل صحيح أن حمية الموز يمكن أن تخسر الوزن؟

لا يحتوي نظام الموز الغذائي على خطة وجبات صارمة أو عدد السعرات الحرارية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل من عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها على مدار اليوم.

، جاكرتا - حمية الموز أو المعروفة أيضًا باسم حمية آسا الموز أصبحت واحدة من أكثر طرق الحمية شيوعًا في اليابان. تعتمد طريقة النظام الغذائي هذه على الموز الغني بالعناصر الغذائية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة.

يشجعك نظام الموز الغذائي على تناول الفاكهة ، وكن على دراية بمستويات الجوع والشبع ، وتناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً. لا توجد خطة وجبات صارمة أو عدد السعرات الحرارية. يمكنك أن تأكل أي شيء على الغداء والعشاء ، ولكن يتم تشجيعك على تناول الموز على الإفطار. فهل صحيح أن حمية الموز يمكن أن تخسر الوزن؟

فاعلية حمية الموز في إنقاص الوزن

ليس هناك شك في أن الموز فاكهة مغذية يمكن أن تكون خيارًا جيدًا لتناول الطعام عند اتباع نظام غذائي. هذه الفاكهة الحلوة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وهو أمر مهم لفقدان الوزن.

ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن بنجاح في حمية الموز ، يجب أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تستخدمه على مدار اليوم. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم أو اخترت أطعمة عالية السعرات الحرارية ، فإن وزنك سيرتفع بدلًا من أن ينخفض.

اقرأ أيضا: هذه هي الثمار المناسبة للحمية

نصائح لاتباع حمية الموز

إليك كيفية اتباع حمية الموز:

  • إفطار

بالنسبة للفطور ، يمكنك تناول 1-4 موزة فقط وماء دافئ أو ماء بدرجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، يجب أن تتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع بنسبة 80٪.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن تناول الموز في وجبة الإفطار له تأثير سيء؟

  • الغداء والعشاء

يمكنك أن تأكل ما تريد على الغداء والعشاء ، باستثناء منتجات الألبان والكحول و الحلويات. يُنصح أيضًا بتناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً.

  • وجبة خفيفة

لا ينصح بتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء في حمية الموز. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة الطازجة. يُسمح لك بتناول بعض الوجبات الخفيفة الحلوة بين الغداء والعشاء.

  • رياضة

يُنصح بممارسة تمارين القلب لمدة 30-60 دقيقة كل يوم.

اقرأ أيضا: تمرين فعال لاتباع نظام غذائي صحي ، وهذا هو الشرح

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أثناء أو بعد النظام الغذائي ، فاستشر الطبيب على الفور عن طريق تحديد موعد في المستشفى من خلال التطبيق . هيا، تحميل التطبيق الآن.

المرجعي:
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. خطة وجبات حمية الموز.
ويبمد. تم الوصول إليه عام 2021. حمية الموز الصباحية