تعرف على الفوائد المختلفة لاستهلاك البطاطا الحلوة للحوامل
"البطاطا الحلوة هي طعام حلو يمكن معالجته في أنواع مختلفة من الطعام. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من التغذية وهو أمر جيد لاستهلاك المرأة الحامل. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك البطاطا الحلوة أثناء الحمل أيضًا باعتدال حتى لا تكون هناك آثار جانبية ".
، جاكرتا - على عكس أقاربها ، أي البطاطا ، من المعروف أن البطاطا الحلوة تحتوي على أكثر من مجرد كربوهيدرات. يمكن تحضير هذه الخضار الجذرية الغنية بالمغذيات بطرق مختلفة ، مثل القلي أو التحميص أو الغليان. يتيح لك المذاق الحلو للبطاطا الحلوة أيضًا معالجتها في العديد من الأطباق الحلوة التي يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء الحمل.
ومع ذلك ، ما مدى جودة تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل؟ هل هذه الخضروات مناسبة كوجبة خفيفة أثناء الحمل؟ ما هي فوائد البطاطا الحلوة للحامل؟ ها هي المراجعة!
اقرأ أيضا: 6 أغذية صحية مهمة للحامل
هل من الآمن تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل؟
تعتبر البطاطا الحلوة آمنة للأكل أثناء الحمل وهي غنية بفيتامينات A و C والألياف. ومع ذلك ، يجب على النساء المصابات أو اللواتي لديهن تاريخ من أمراض الكلى المزمنة تجنب تناول البطاطا الحلوة ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من الأوكسالات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
في حين أنه من الجيد تناول البطاطا الحلوة للعناصر الغذائية التي توفرها ، إلا أن الإفراط في تناولها ليس فكرة جيدة ، خاصة أثناء الحمل. لأن أكثر من 15000 وحدة دولية من فيتامين أ في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث تشوهات لدى الأطفال. لأن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ ، يجب على النساء الحوامل عدم تناول أكثر من الموصى به أثناء الحمل. لذا ، فإن الحد من تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل هو خطوة آمنة لمنع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيب التوليد الخاص بك على حول الحدود الآمنة لاستهلاك البطاطا الحلوة أو أنواع أخرى من الأطعمة التي تتوق إليها. فما تنتظرون، تحميل تطبيق الآن واستمتع براحة التحدث إلى طبيب أمراض النساء في أي وقت وفي أي مكان!
اقرأ أيضا: تعرف على فوائد البطاطا الحلوة كغذاء للأطفال
فوائد البطاطا الحلوة للحامل
فيما يلي بعض فوائد تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل:
- يساعد على النمو السليم للجنين
ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ لأنهن بحاجة إلى 800 ميكروجرام على الأقل من فيتامين أ يوميًا. يمكن الحصول على هذا من أقل من نصف كوب من البطاطا الحلوة المخبوزة. فيتامين أ مهم جدًا في نمو الجنين لأنه يساعد في نمو الأعضاء ، مثل القلب والرئتين والكبد والدم والكلى وما إلى ذلك.
- منع الإمساك
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للألياف ، وهي عنصر غذائي مهم أثناء الحمل. غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من الإمساك ، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل. يجب أن يتكون الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل من حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا ويمكن الحصول على ثلثها من كوب واحد من البطاطا الحلوة.
اقرأ أيضا: 5 أغذية يجب على النساء الحوامل تجنبها
- يساعد على نمو دماغ الجنين
البيريدوكسينيُسمى أيضًا فيتامين ب 6 ، وهو ضروري لتكوين الدماغ والجهاز العصبي في الجنين. إنه ضروري لإنتاج الدم ومن المعروف أنه يمنع الغثيان عند النساء الحوامل. يحتوي كوب البطاطا الحلوة على حوالي ثلث الكمية اليومية المطلوبة من البيريدوكسين.
- يساعد على نمو عظام الجنين
أثناء الحمل ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة على حوالي 90 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا. يمكن أن يوفر كوب من البطاطا الحلوة ما لا يقل عن ثلث هذه الكمية. يزيد فيتامين ج من نشاط الإنزيم ونمو العظام والأوتار وتطور الجلد وما إلى ذلك. كما أنه يسرع من امتصاص الحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يوفر كوب من البطاطا الحلوة للجسم ما يقرب من نصف الكمية المطلوبة من المنجنيز يوميًا. المنغنيز معدن نادر يساعد أيضًا على نمو عظام الجنين وغضاريفه.
