تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، وإليك السبب
، جاكرتا - الإسهال هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي التي تتعارض في أغلب الأحيان مع الصيام. وعلى الرغم من أن هذا المرض لا علاقة له بالصيام ، إلا أن الإسهال يحدث غالبًا في أول أيام الصيام ، خاصةً في الليل أو عند الفجر. ما الذي يسبب الإسهال عند الصيام؟ تعال ، اكتشف هنا حتى تتمكن من منعه.
أسباب الإسهال أثناء الصيام
في الأيام الأولى من الصيام ، من الطبيعي جدًا أن تشعر بعدم الراحة في المعدة. وذلك لأن الجسم يتكيف مع التغييرات في النظام الغذائي والراحة أثناء الصيام وكذلك التغيرات في درجة الحموضة (pH) في الجسم بسبب التغيرات في النظام الغذائي. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث الإسهال أثناء الصيام بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ أثناء الصيام.
على سبيل المثال ، تأكل الكثير من الأطعمة الحارة أو الحامضة عند الإفطار. نتيجة لذلك ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالإسهال في الليل أو في الصباح. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال:
- طعام حار. مستوى كبخاخات يمكن أن يؤدي تناول الفلفل الحار الموجود في الفلفل الحار عند تناوله بكميات كبيرة إلى تكرار الإصابة بالحموضة المعوية ، ويمكن أن يحفز الإسهال عند بعض الأشخاص عند الصيام.
- طعام حار. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل وحليب جوز الهند يمكن أن تسبب الإسهال عند الصيام. بدلًا من ذلك ، تجنب الأطعمة ، مثل الرندانج والكاري والأوبور.
اقرأ أيضا: الأخطار وراء قائمة الإفطار بحليب جوز الهند
- طعام دسم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أيضًا إلى حدوث الإسهال ، لأن الدهون يصعب هضمها. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل الأطعمة المقلية.
بصرف النظر عن نوع الطعام الذي يتم تناوله ، يمكن أيضًا أن يكون سبب الإسهال أثناء الصيام هو الطعام غير النظيف. فمثلاً: الإفطار في مكان أكل بلا مبالاة لا يضمن النظافة. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على الصحة في شهر رمضان من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية والطعام ، حتى تظل حالة الجسم ممتازة.
اقرأ أيضا: 5 عادات غير صحية أثناء الصيام
نصائح للتغلب على الإسهال أثناء الصيام
إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليه:
- زيادة استهلاك المياه عند الفجر والإفطار. يؤدي الصيام لأكثر من اثنتي عشرة ساعة إلى إصابة جسمك بالجفاف ، خاصة عند اقترانه بالإسهال. لذلك ، حاولي شرب الكثير من الماء عند الفجر والإفطار للوقاية من الجفاف. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات ، مثل أملاح الإماهة الفموية ، يمكن أن تساعد أيضًا في استعادة سوائل الجسم المفقودة عند الإصابة بالإسهال أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة الحارة والتوابل والدهنية والدهنية. وذلك لأن بعض هذه الأطعمة يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ. إذا لم يشفى الإسهال تمامًا ، فتجنب أيضًا الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والزبدة والسمن ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- استهلاك الزبادي بعد الكسر. يُعرف الزبادي بأنه مشروب جيد للهضم. وذلك لأن بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي قادرة على محاربة البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي. لذلك ، تناول الزبادي بعد الإفطار للتغلب على الإسهال الذي تعاني منه. لكن تذكر ، اختر الزبادي الذي لا يحتوي على مواد التحلية الاصطناعية ، لأن المحليات الصناعية يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.
- تناول دواء الإسهال. الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الإسهال أثناء الصيام هي تناول أدوية الإسهال. يمكن لأدوية الإسهال بشكل عام تقليل الأعراض وتقصير مدة الإسهال. هناك عدة أنواع من أدوية الإسهال ، ولكن أكثرها شيوعًا هي: لوبراميد . ثبت أن هذا الدواء فعال وله آثار جانبية قليلة. لوبيراميد وهو يعمل عن طريق إبطاء حركات الأمعاء لإنتاج نسيج براز أكثر كثافة.
اقرأ أيضا: 7 طرق صحيحة لوقف الإسهال
إذا لم يختفي الإسهال أيضًا ، فقم بإلغاء صيامك فورًا وزيارة الطبيب لتلقي العلاج الفوري. لشراء دواء الإسهال ، ما عليك سوى استخدام التطبيق . لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب عبر هذه الميزة اشتر دواء ، وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
