فيما يلي 4 رياضات يمكن ممارستها لأصحاب القلب

، جاكرتا - تكاد لا توجد رياضة ليس لها فوائد لجميع الأمراض ، بما في ذلك مرضى القلب. في الواقع ، لا يزال مسموحًا بالتمارين الرياضية للحصول على جسم صحي ومناسب. لسوء الحظ ، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الشريان التاجي ممارسة الرياضة مثل الأشخاص الأصحاء بشكل عام.

لا ينصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب بممارسة التمارين الرياضية الشاقة. في الواقع ، يوصى باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو فحص النبض على المعصم قبل التمرين وبعده لمراقبة نشاط قلبك.

أنواع التمارين لمرضى القلب

إذا كان نبضك يقترب من 144 نبضة في الدقيقة ، يجب أن تستريح. تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة ضغط الدم ، وهذا أمر يحتاج المصابون بأمراض القلب إلى إدراكه.

بالنسبة لأولئك الذين عانوا من أمراض القلب ، يوصى بأنواع التمارين التالية ، وهي:

يمشي

هذه الرياضة هي الأسهل في أي وقت وفي أي مكان. على الرغم من أنه لا يبدو كثيرًا من الطاقة ، إلا أن المشي في الواقع يمكن أن يساعد في زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. كرري ذلك بانتظام كل صباح لمدة 30 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضا: انتبه ، فهذه هي أنواع أمراض القلب في سن مبكرة

الهرولة

تم نشر الدراسات في المجلة البريطانية للطب الرياضي وجد أن الركض أو الركض كانا قادرين على تقليل العديد من العوامل المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن أو السمنة ، إلى مرض السكري. في الواقع ، لا يجب أن تكون المدة 75 أو 150 دقيقة في الأسبوع ، أو يمكن أن تكون أقل من ذلك.

سباحة

عادةً ما يضطر الأشخاص المصابون بأمراض القلب أيضًا إلى التعامل مع مجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأخرى ، بما في ذلك التهاب المفاصل أو السمنة. ومع ذلك ، لا تدع هذه الحالة تجعلك كسولًا لممارسة الرياضة.

نقلا عن الصفحة أخبار الولايات المتحدة ، السباحة هي أفضل خيار للتمرين للأشخاص المصابين بأمراض القلب المصحوبة بمضاعفات أخرى ، مثل التهاب المفاصل.

اقرأ أيضا: هذا هو المقصود بمرض الشريان التاجي للقلب

يوجا

لا يمكن إنكار فوائد اليوغا لصحة الجسم والعقل. هذه الرياضة التي تجمع بين الحركة الجسدية والتنفس والتأمل موصى بها أيضًا للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، كما تعلم!

نشرت دراسات أخرى في مجلة إعادة التأهيل والوقاية من أمراض القلب يذكر أن اليوجا لها تأثير مفيد على الالتهاب الجهازي والإجهاد والجهاز العصبي اللاإرادي للقلب وعوامل الخطر القلبية الوعائية الناشئة الأخرى.

قبل ممارسة الرياضة ، يجب أن تسأل طبيب القلب عن حالة قلبك وما هي التمارين التي يمكنك القيام بها. الآن انت تستطيع دردشة مع الطبيب في أي وقت دون الحاجة إلى الانتظار طويلاً خلال التطبيق .

لا يقتصر الأمر على طبيب القلب فحسب ، بل يمكنك طرح العديد من الشكاوى الصحية على الأطباء وفقًا لتخصصاتهم ، وكذلك الذهاب إلى أقرب مستشفى دون الحاجة إلى الوقوف في قائمة الانتظار.

اقرأ أيضا: توقف القلب أثناء التمرين ، وإليك السبب

الشيء المهم الذي لا ينبغي نسيانه هو الإحماء قبل ممارسة الرياضة لمنع حالة قلبك من الضعف بسبب الصدمة أو عدم الاستعداد للأنشطة الرياضية التي تمارسها.

لا تصاب بالجفاف أثناء التمرين ، لذا حافظ على تناول السوائل أثناء الأنشطة. أخيرًا ، تجنب ممارسة الرياضات التنافسية مثل كرة القدم وكرة الريشة وكرة السلة التي يمكن أن تجعل القلب يعمل بجهد أكبر.

المرجعي:
أخبار الولايات المتحدة. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل تمارين لمريض القلب.
المجلة البريطانية للطب الرياضي. تم الوصول إليه في عام 2020. هل يرتبط الجري بانخفاض مخاطر جميع الأسباب والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، وهل كلما كان ذلك أفضل؟
مجلة إعادة التأهيل والوقاية من أمراض القلب. تم الوصول إليه عام 2020. دور اليوغا في أمراض القلب وإعادة التأهيل