ما هي آثار الاعتماد على الأصدقاء؟
، جاكرتا - إن وجود الأصدقاء أمر ممتع ، لأنه يمكنكما مشاركة السعادة معًا. يمكن أن يكون وجود أصدقاء أمرًا مهمًا جدًا للصحة العقلية ، لأن الصداقات الصحية هي طريقة مؤكدة للتخلص من الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، هل فكرت يومًا أنك تعتمد بشكل كبير على أصدقائك؟ على سبيل المثال ، هل تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء بدون أصدقاء ، أو تشعر أنك لا تستطيع القيام بعملك بشكل صحيح دون مساعدة الأصدقاء؟
إذا كنت تشعر بالاعتماد الشديد على أصدقائك ، فيجب أن تبدأ في العمل على هذا الشيء السيئ. السبب هو أنك إذا كنت تعتمد بشكل كبير على الأصدقاء ، فلا يمكنك أن تكون مستقلاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاعتماد المفرط على الأصدقاء يمكن أن يضر بالصداقة نفسها ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: احذر من العلاقات السامة في الصداقة
تأثير الاعتماد على الأصدقاء
هناك العديد من الآثار السلبية عندما تعتمد بشكل كبير على الأصدقاء ، بما في ذلك:
أنت لست مستقلا
الحياة في هذا العالم مليئة بالتحديات والتجارب. ومع ذلك ، إذا كنت تتوقع باستمرار المساعدة من الناس ، فإن حساسية البقاء على قيد الحياة بشكل مستقل لن تعمل بشكل صحيح. في النهاية ، تجعل نفسك تشعر بالاعتماد على الآخرين ، على الرغم من أن أصدقاءك لديهم عالمهم الخاص ، ولديهم احتياجاتهم الخاصة ، وأولوياتهم الخاصة. لا تدع الأشياء الصغيرة تجعلك تطلب المساعدة من الأصدقاء ، واستمر في محاولة أن تكون مستقلاً.
تخريب الصداقة نفسها
بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الاعتماد لن يمهد الطريق لعلاقة صحية. يحتاج الأشخاص المعتمدون عاطفيًا أو حتى ماديًا إلى الكثير من الطمأنينة والدعم من الآخرين.
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بمشاعر عدم الأمان أو الشك الذاتي ، فقد تحتاج إلى مساعدتهم أو نصيحتهم لتشعر بالرضا عن نفسك. يمكن أن تثير هذه الحاجة مخاوف بشأن ما قد يحدث إذا غادروا أو توقفوا عن توفير الضمان الذي تحتاجه. هذا الخوف من الهجر سيجعل بدوره وضع الصداقة غير صحي. خاصة إذا أدرك الصديق أن المساعدة التي قدمها لم يتم الرد عليها أبدًا ، فإن الصداقة التي كانت تستند في الأصل على الإخلاص ستتضرر.
اقرأ أيضا: أهمية نظام الدعم لتطوير الذات
رعاية ذاتية سيئة
إذا كنت تعتمد كليًا على الآخرين للحصول على الدعم ، سواء كان عاطفيًا أو ماديًا ، فستفقد فرصة إيجاد طرق يمكنك من خلالها دعم نفسك. تذكر أنه من غير الواقعي أن تتوقع من شخص آخر أن يلبي جميع احتياجاتك طوال الوقت. لذلك ، من المهم أن يكون لديك طريقة ما للتعامل مع الظروف التي تواجهها عندما لا يستطيع أصدقاؤك مساعدتك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط العاطفي الذي تتعرض له عندما لا يتمكنون من تلبية احتياجاتك يمكن أن يجعلك بسهولة غاضبة وحتى متوترة. هذا يترك لك فرصة أقل لمتابعة أنشطة أفضل للقيام بها.
إذا كنت تشعر أنك تعتمد بشكل كبير على الأصدقاء ، فمن الجيد التحدث عن هذه المشكلة مع طبيب نفساني في . اطلب النصيحة من طبيب نفسي متخصص في كيف تكون مستقلاً ولا تعتمد دائمًا على الأصدقاء. تذكر ، إذا واصلت الاعتماد على الأصدقاء ، فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى إتلاف الصداقة.
اقرأ أيضا: إليك كيفية التعامل مع الأصدقاء الذين يحبون النميمة
إذا أصبح الأصدقاء معتمدين جدًا ، جرب بهذه الطريقة
يمكن للأصدقاء أن يكونوا مكانًا للتسكب أو طلب المساعدة. لكن تذكر ، عندما يصبح الصديق معتمداً عليك بشدة ، فلا بد أنه يشعر بعدم الارتياح. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الأصدقاء الذين يعتمدون بشدة على وجودك:
- ضع الحدود. يمكنك أن ترفض بمحبة ولكن لفترة وجيزة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل " أنت صديقي وأنا أحبك ، لكن هذه المرة سأذهب بمفردي / مع آخرين. سنذهب معا في المرة القادمة هاه! "
- اقترح بدائل. عند قول "لا" لطلب صديق ، بادر باقتراح شيء آخر قد يكون أفضل بالنسبة له.
- تذكر الأشياء الجيدة. من الأسهل وضع حدود إذا ذكّرت نفسك أولاً أنك تهتم بصديقك حقًا وأنك تحافظ على هذه الحدود للحفاظ على الصداقة ، وليس كشكل من أشكال الغضب أو خيبة الأمل أو حتى العقاب.
- يدرب. من المفيد القيام ببعض التمارين قبل التحدث إلى صديق يعتمد عليك بشدة. درب نفسك على أن تكون لطيفًا وواضحًا عندما ترفض طلب صديق.
