جرب القيام بذلك في المنزل ، وإليك كيفية التغلب على الخوف

، جاكرتا - وسائل التواصل الاجتماعي مثل سيف ذو حدين ، فمن ناحية ، تجعل من السهل على الجميع التفاعل دون حدود للمسافة ، ولكنها قد تسبب أيضًا الإدمان. هذا الإدمان يجعلك لا تريد أن تفوتك أحدث المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي المفضلة لديك ، مثل Instagram و Facebook و Twitter وأحدث TikTok.

يمكن أن تندرج مشاعر عدم الرغبة في التخلف عن الركب في شيء جديد في فئة الخوف من الضياع ، أو FOMO. تشمل هذه المشكلة الاضطرابات النفسية التي يجب بالطبع معالجتها بشكل صحيح حتى لا تزداد سوءًا. حسنًا ، لمعرفة المزيد حول كيفية التغلب على FOMO ، اكتشف الإجابة هنا!

اقرأ أيضا: خطر FoMO على الشباب من الصعب العمل؟

بعض الطرق للتغلب على الخوف في المنزل

FOMO هو الخوف من فقدان شيء ما يشير إلى الشعور أو الإدراك بأن الآخرين يستمتعون أو يعيشون حياة أفضل أو يختبرون أشياء أفضل من أنفسهم. هذا الاضطراب ينطوي على حسد غير عادي ويؤثر على تقدير الشخص لذاته. يمكن أن تتفاقم هذه المشكلة من خلال استخدام الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

من المعروف أن الفومو يرتبط عمومًا بمشاعر الوحدة وتدني احترام الذات ونقص المودة. ومع ذلك ، فإن هذا الخوف من التخلف عن الركب لا علاقة له بعمر المرء. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من فومو أكثر شدة عندما يشعرون بالوحدة والعزلة ، ويكون لديهم نظرة سلبية لأنفسهم ، ويكونون أقل تقبلاً لمن هم.

عند الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يشعر الشخص المصاب باضطراب FOMO بالسوء تجاه نفسه وحياته. لهذا السبب من المهم معرفة بعض الطرق للتعامل مع مشاعر الخوف من الخوف والتي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. حسنًا ، إليك بعض الطرق التي يمكن إجراؤها لتحسينها:

1. التركيز على نقاط القوة

تتمثل إحدى طرق التغلب على FOMO في التركيز دائمًا على نقاط قوتك على نقاط ضعفك. في الواقع ، هذا ليس بالأمر السهل ، خاصة مع التأثير القوي لوسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، حاول أن تفضل الأشخاص الذين يمكنهم إعطاء هالة إيجابية وإخفاء الأشخاص الذين تعتقد أنهم يمكن أن يتسببوا في تكرار الفومو. ابحث عن شيء يجعلك دائمًا سعيدًا عند فتح وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب أي أفكار سلبية.

اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه علامات على أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على الصحة العقلية

2. تقليل الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي

هناك طريقة أخرى للتعامل مع FOMO وهي تقليل الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تسمح لهذا الإزعاج بالرد. في الواقع ، يمكنك أيضًا إلغاء تنشيط حسابك مؤقتًا حتى تشعر بالتحسن. يمكنك أيضًا استخدام طرق العلاج السلوكي المعرفي عن طريق تخصيص قدر معين من الوقت للتحقق من جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. خارج هذه الساعات ، من الجيد الابتعاد هاتف ذكي من جهة.

3. استمتع بكل ما لديك

يمكنك أيضًا الاستمتاع بجميع الأنشطة التي يمكنك القيام بها كل يوم. من خلال التركيز أكثر على كل ما يجب القيام به مثل الواجبات المنزلية ، يمكن بالطبع تقليل المشاعر السلبية التي تسببها الفومو. يمكن لهذه الطريقة أيضًا أن تجعلك تقدر كل شيء لديك دون مقارنته بالآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنعك هذه الطريقة أيضًا من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

هذه ثلاث طرق يمكن فعلها للتغلب على FOMO ، وهو اضطراب عقلي يعاني منه الكثير من الناس بسبب تأثير وسائل التواصل الاجتماعي. من خلال معرفة ذلك ، نأمل أن تكون الحياة أفضل دون الحاجة إلى الحسد على إنجازات الآخرين. بالطبع ، يمكن الشعور بالهدوء في الحياة عندما يتم حل FOMO تمامًا.

اقرأ أيضا: الفطر ، هذه أربعة أمراض شائعة لجيل الألفية

يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب نفساني فيما يتعلق بالطرق الفعالة لعلاج FOMO أو لتشخيصه. إنه سهل للغاية ، ببساطة تحميل تطبيق والوصول المباشر إلى المهنيين الطبيين دون مغادرة المنزل. لذلك قم بتنزيل التطبيق الآن!

المرجعي:
جيد جدا العقل. تم الوصول إليه في عام 2021. كيفية التعامل مع الفومو في حياتك.
جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2021. نصائح للتغلب على خوفك أو الخوف من الضياع.