استهلاك هذه الأطعمة الخمسة للحمل بسرعة بعد الزواج

جاكرتا - لا يزال بعض الخبراء يناقشون العلاقة بين الغذاء والحمل. يعتقد بعض الخبراء أن بعض النساء اللواتي يجدن صعوبة في الحمل يجب أن يحصلن على تغذية أفضل للمساعدة في تخصيب الرحم وزيادة احتمالية الحمل.

لا يؤثر النظام الغذائي على الخصوبة فحسب ، بل يحدد أيضًا حالة الحمل لاحقًا. لذلك ، نشجعك على تغيير نمط الأكل السيئ عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة. إذن ، ما هي الأطعمة التي ينصح بها للحمل بسرعة بعد الزواج؟

أنواع الطعام المقترحة

فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على الحمل بسرعة والتي يمكن تناولها للمساعدة في تخصيب الرحم:

1. اللحوم

على سبيل المثال ، لحم بقري ودجاج قليل الدسم. يحتوي اللحم على الكثير من البروتين والحديد وهو أمر مفيد للمحتوى. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول أكثر من ثلاث حصص كل يوم. السبب هو أن تناول البروتين الحيواني المفرط يمكن أن يقلل من الخصوبة.

2. بروتين نباتي

يتم الحصول على البروتين النباتي من المكسرات والبذور. أظهرت العديد من الدراسات أن استبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعقم. لذلك ، يمكنك الجمع بين استهلاك البروتين الحيواني والبروتين النباتي ، مثل فول الصويا (التوفو أو التمبيه) أو البازلاء أو الفول السوداني.

3. السمك

ليس فقط للدماغ ، استهلاك الأسماك مفيد للحفاظ على الرغبة الجنسية والخصوبة للأزواج (الأزواج). الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والمعادن المفيدة لزيادة عدد وخفة حركة الحيوانات المنوية الذكرية. بعض أنواع الأسماك التي يمكن تناولها أثناء الحمل هي السلمون والتونة والسردين وسمك السلور. وفي الوقت نفسه ، لا يُنصح باستهلاك بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق لأنها يمكن أن تكون ضارة بالمحتوى ، مثل سمك الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرميد.

4. الكربوهيدرات المعقدة

وهو نوع من الكربوهيدرات يتكون من جزيئات سكر طويلة ومعقدة. توجد الكربوهيدرات من هذا النوع في العديد من أنواع الأطعمة مثل البازلاء أو القمح أو الخبز أو الأرز. إذا كنت تخططين للحمل بعد الزواج ، فعليك استبدال استهلاك الكربوهيدرات المكررة بالكربوهيدرات المعقدة. والسبب هو أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، والتي يمكن أن تتداخل مع الهرمونات الإنجابية وتعطل الدورة الشهرية.

5. الأطعمة التي تحتوي على الزنك

الزنك ( الزنك ) يمكن أن يطلق الدورة الشهرية ويزيد من إنتاج بيض عالي الجودة. يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الخلايا والحمض النووي ، وكذلك نمو الجنين في الرحم. وجدت دراسة أن الزنك يمكن أن يمنع الولادة المبكرة وتشوهات الدماغ والعينين والقلب ويمنع الشفة المشقوقة أثناء نمو الجنين. يمكن العثور على هذا المدخول في المحار والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والدجاج ولحم البقر.

بالإضافة إلى تناول الأنواع الخمسة من الأطعمة للحمل بسرعة أعلاه ، يمكنك أيضًا تناول فيتامينات خاصة (فيتامينات متعددة) لتكملة احتياجات الجسم الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول الحمل ، فقط اسألي الطبيب . للتحدث إلى الطبيب ، يمكنك استخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان من خلال الميزات اتصل بالطبيب عبر دردشة، و مكالمة فيديو / صوتية. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!

اقرأ أيضا:

  • هل صحيح أن الحمل يتحدد بعدد الحيوانات المنوية؟
  • ليس لديك أطفال ، تحقق من الخصوبة بهذه الطريقة
  • من أجل برنامج حمل ناجح ، ادعي شريكك للقيام بذلك