هذه هي الطريقة التي تؤثر بها أنماط النوم على صحة الجسم
، جاكرتا - عندما كنت طفلاً ، ربما لا تزال تتذكر عندما رفضت أن يُطلب منك أخذ قيلولة. يختار معظم الأطفال الصغار قضاء وقتهم في اللعب. على الرغم من أن القيلولة هي أحد أنماط النوم اللازمة لمساعدة الأطفال على النمو والتطور.
ولكن مع تقدمك في السن ، فأنت تقدر أخيرًا وقت القيلولة الذي لا يمكنك الحصول عليه إلا في أيام العطلات. بينما في يوم عادي ، أنت مشغول بالأنشطة المختلفة. والأسوأ من ذلك ، بسبب كثافة النشاط ، أن ساعات النوم العادية قد تغيرت. أخيرًا ، عليك السهر لإنجاز المهمة.
ربما تفهم أهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على الصحة. لكنك غالبًا ما تتجاهل هذا. حسنًا ، حتى تكون أكثر وعيًا بوقت الراحة المناسب وتقديره ، إليك مراجعة لكيفية تأثير أنماط النوم على الصحة.
اقرأ أيضا: لا تدع الأمر يكون ، فالأرق يمكن أن يسبب هذه الأمراض السبعة
أنماط النوم وتأثيرها على الصحة
عندما ينخفض عدد ساعات النوم لأسباب مختلفة ، يتراكم الوقت الضائع. ربما يمكنك أخذ قيلولة لإرخاء جسدك وتحسين اليقظة والأداء والمزاج. ومع ذلك ، في الواقع هذا التأثير الإيجابي مؤقت فقط.
في الواقع ، لا يمكن للقيلولة أن تحل محل الجودة والآثار الإيجابية للنوم الليلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وقت القيلولة الموصى به هو 20 إلى 30 دقيقة فقط لتجنب الصداع أو اضطراب النوم في الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، ربما يستغل بعض الأشخاص عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن قلة النوم. لسوء الحظ ، نتيجة لهذه القيلولة الطويلة ، يمكن أن تتعطل ساعات النوم ليلا. على الرغم من أنك تشعر بتأثير إيجابي ، إلا أن هذا لا يؤدي إلا إلى تعطيل إيقاع النوم والاستيقاظ في الجسم.
يُعتقد أن نمط النوم الفوضوي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وحتى أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى الأشخاص الذين لديهم جداول نوم مختلفة مستويات أسوأ من الكوليسترول والأنسولين ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
اقرأ أيضا: التغلب على الأرق بالحبوب المنومة هل هو آمن؟
لا يقتصر الأمر على اضطراب الصحة البدنية فحسب ، بل تؤثر أنماط النوم الفوضوية أيضًا على الصحة العقلية
تعتمد الصحة العقلية للجميع على كيفية معالجة الدماغ للمعلومات. عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، فإن بينهما علاقة معقدة لأنهما يؤثران على بعضهما البعض.
نتيجة لنمط النوم الفوضوي ، يمكن أن يؤدي إلى التوتر الذي يؤثر بعد ذلك على الصحة العقلية. ونقلت صحيفة التلغراف عن البروفيسور مات ووكر قوله ، موضحًا أنه عندما يكون هناك نقص في النوم ، فإن جزءًا من الدماغ يسمى اللوزة يزيد النشاط بنحو 60 في المائة.
إذا كانت اللوزة الدماغية مفرطة النشاط ، فإنها تسبب انخفاضًا في قدرة الدماغ على التحكم في العواطف. يعتقد البروفيسور ووكر أيضًا أن تطور الاضطرابات العقلية لدى العديد يمكن أن ينتج عن تراكم اضطرابات النوم.
كيف تتغلب على الحرمان من النوم؟
الجواب بجمع ساعات النوم بالليل. نم عندما تشعر بالتعب ودع جسدك يستيقظ بشكل طبيعي وليس نتيجة إنذار. لا يمكنك دفع ثمن قلة النوم في ليلة واحدة فقط ، ولكن عن طريق تحسين نمط نومك لبضعة أسابيع.
اقرأ أيضا: لم يعد السحور ، إليك كيفية تحسين أنماط النوم بعد العيد
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها أنماط النوم على الصحة العامة. إذا شعرت يومًا ما أنك بحاجة إلى تحسين نمط نومك أو كنت تعاني من اضطرابات النوم التي تزداد سوءًا ، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. من خلال القيام بالعلاج الصحيح من قبل طبيب في المستشفى ، يمكن أن يقلل ذلك من المخاطر. الآن يمكنك اختيار الطبيب في المستشفى المناسب حسب احتياجاتك من خلال التطبيق . ماذا تنتظر؟ تعال بسرعة تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
