6 طرق لمنع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل

جاكرتا - يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل في مضاعفات خطيرة للأم والجنين في الرحم. لذلك ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية واعتماد أنماط حياة صحية أخرى ، من المهم أيضًا التحكم في ضغط الدم حتى لا يرتفع كثيرًا أثناء الحمل.

في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب منع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل. على سبيل المثال ، في النساء اللواتي تجاوزن 35 عامًا في وقت الحمل ، أو حملن أكثر من مرة ، أو لديهن تاريخ سابق من ارتفاع ضغط الدم ، قد يكون الخطر أكبر.

اقرأ أيضا: 5 نصائح للصيام الآمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم

منع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل

على الرغم من صعوبة الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل في بعض الحالات ، إلا أن هناك العديد من الجهود التي يمكن القيام بها لتقليل هذا الخطر. فيما يلي بعض منهم:

1- اعرفي مستويات ضغط الدم قبل الحمل

من المهم معرفة مستوى ضغط الدم لديك ، منذ ما قبل الحمل. لذلك ، عندما تكونين حاملاً ، يجب عليك إجراء فحوصات طبية بانتظام ، أو فقط فحص ضغط الدم. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة متى بدأ ضغط دمك بالارتفاع وعليك توخي الحذر.

2. تقليل تناول الملح

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح أو الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم. إذا كنت تقوم عادة برش الملح في كل طبق ، يجب أن تتوقف عن هذه العادة على الفور. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بحد آمن لاستهلاك الملح يوميًا 1 ملعقة صغيرة أو 2400 ملليغرام.

بالإضافة إلى الطهي ، انتبه لمحتوى الملح في كل طعام معلب ومعالج. الأطعمة المصنعة بشكل خاص ، والتي عادة ما تحتوي بالفعل على كميات كبيرة من الملح أو الصوديوم.

اقرأ أيضا: اتضح أن هذا هو فائدة الصيام للمصابين بارتفاع ضغط الدم

3. ممارسة الروتين

منذ برنامج الحمل ، أو قبله بفترة طويلة ، من المهم جعل التمرين روتينًا. إذا كنت حاملاً ، اسأل طبيبك عن كيفية بدء برنامج تمارين منتظم ، بما في ذلك أنواع التمارين التي يُسمح لك بممارستها.

تميل النساء غير الناشطات إلى زيادة الوزن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، وكذلك قبله وبعده. لذا ، حاولي البدء في تبني أسلوب حياة صحي ونشط قبل بدء الحمل.

4. انتبه للأدوية المستهلكة

تأكد من عدم تناول الأدوية التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك لمعرفة الأدوية الآمنة. فكر مليًا في استخدام أي دواء ما لم يوصي طبيبك بذلك. لتسهيل الأمر ، يمكنك أيضًا تحميل تطبيق لاستشارة الطبيب حول استخدام الأدوية.

إذا كنت تعانين بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فتحدثي مع طبيبك حول تناول الأدوية قبل وأثناء الحمل. من المهم الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة واستقراره قبل الحمل ، لأن تسعة أشهر من الحمل ليس أفضل وقت لتجربة أدوية جديدة أو إضافية.

اقرأ أيضا: أيهما أكثر خطورة ، انخفاض ضغط الدم أم ارتفاع ضغط الدم؟

5. الذهاب إلى الفحوصات الروتينية قبل الولادة

إذا بدأ ضغط الدم في الارتفاع أثناء الحمل ، يجب أن تعرفه الأمهات الحوامل مبكرًا. تأكد من الالتزام بجميع جداول التحكم في الحمل وفكر في شراء جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل لفحص ضغط الدم لديك في كثير من الأحيان في المنزل.

6. تجنب السجائر والكحول

التبغ والكحول غير آمنين للجنين ويمكن أن يزيدا من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل. لذا احرصي على تجنب هذين الأمرين أثناء الحمل ، لتجنب مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة ، نعم.

هذه نصائح لمنع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل. على الرغم من أنه يجب عليك أن تظل يقظًا بشأن صحتك ، تذكر أن تستمتع بكل لحظة من الحمل وتجنب الإجهاد المفرط. يمكن أن يمنع اتخاذ الاحتياطات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ويسمح للأم بالاسترخاء أكثر.

المرجعي:
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2020. منع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. ما يجب معرفته عن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.