تعرف على كيفية الوقاية من هشاشة العظام

، جاكرتا - عادة ما يعاني التهاب المفاصل من مفاصل الوركين والركبتين واليدين والعمود الفقري. ومع ذلك ، فإن هذا لا يستبعد إمكانية إصابة المفاصل الأخرى بهذه الحالة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لأنه طالما أنك تحافظ على نشاطك في أنشطتك وتحافظ على وزنك وتقود أسلوب حياة صحي ، يمكن منع هذا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التغلب على آلام المفاصل التي تعاني منها.

اقرأ أيضا: هذه أسباب هشاشة العظام تحتاج إلى معرفتها

هشاشة العظام ، وهو مرض يصيب المفاصل غالبًا ما يعاني منه

هشاشة العظام (OA) هي واحدة من أكثر أنواع مشاكل المفاصل شيوعًا التي يعاني منها الناس. هذا المرض هو مرض مشترك يصيب غضاريف المفاصل. يمكن أن يحدث التهاب المفاصل عندما ينكسر الغضروف الذي يحمي المفاصل. حسنًا ، ستؤدي هذه الحالة إلى احتكاك العظام ببعضها البعض. وهذا ما يسبب الألم والتصلب. الفصال العظمي هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم. يمكن أن يتسبب هذا المرض حتى في إعاقة المريض.

هذه هي الأعراض التي تظهر عند المصابين بهشاشة العظام

يتميز العرض الرئيسي لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة بألم وتيبس في المفاصل. في حالة حدوث هذه الحالة ، يمكن أن تتعطل الأنشطة اليومية. وذلك لأن الألم والحنان في المفاصل سيشعران عند تحريك المفاصل. عادة ما يزداد الألم سوءًا عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض الأعراض التي تدل على هشاشة العظام ما يلي:

  • تصبح المفاصل مؤلمة بسهولة.
  • انخفاض مرونة المفاصل.
  • ضعف العضلات ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات.
  • عندما تتحرك ، ستسمع صوت احتكاك في المفاصل.

عادة ما تتطور الأعراض المذكورة أعلاه ببطء ، وستزداد سوءًا بمرور الوقت. ستختلف درجة الخطورة أيضًا اعتمادًا على موقع التجربة.

اقرأ أيضا: 5 عوامل الخطر لهشاشة العظام

تعرف على كيفية الوقاية من هشاشة العظام

يمكن القيام بالوقاية عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. تتضمن بعض الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها ما يلي:

  1. لأولئك منكم الذين يعانون من زيادة الوزن، على الفور اتباع نظام غذائي صحي ، نعم! لأن زيادة الوزن ستضغط على مفاصل معينة مما قد يسبب آلام المفاصل. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك الجمع بينه وبين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  2. ضع مرهمًا أو كريمًا لتسكين الآلام. يمكنك شراء هذا النوع من الكريم من أقرب صيدلية. يمكن أن يساعدك هذا الكريم في تخفيف الأعراض. توفر بعض الكريمات التي يتم بيعها تأثيرًا ساخنًا أو باردًا على الجلد. ضع هذا الكريم على مناطق المفاصل المؤلمة.
  3. ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات المفاصل ، وزيادة القدرة على التحمل. يمكن أن تجعل التمارين المنتظمة مفاصلك أكثر استقرارًا. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
  4. مارس العلاج بالحرارة والبرودة. يمكنك القيام بهذا العلاج إذا ظهرت أعراض الألم. يمكنك استخدام الأحاسيس الساخنة أو الباردة لتخفيف آلام المفاصل. ستقلل الحرارة من تصلب المفاصل ، وستساعد البرودة في تخفيف الضغط على عضلات المفاصل.

اقرأ أيضا: 6 أعراض لمرض هشاشة العظام في الركبة يجب الانتباه إليها

إذا كنت تواجه مشكلات في اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتخفيف الأعراض ، يمكن أن يكون الحل! يمكنك المناقشة مباشرة مع الأطباء الخبراء عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا شراء الدواء الذي تحتاجه. بدون عناء ، سيتم توصيل طلبك إلى وجهتك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق على Google Play أو App Store!