نمط حياة صحي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي
جاكرتا - التهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب مزمن يصيب المفاصل يسبب الألم والتورم. يحدث هذا المرض عندما يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الجسم. إذا تُرك التهاب المفاصل الروماتويدي دون علاج ، فإنه يمكن أن يدمر أنسجة المفاصل وتشكل العظام. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتداخل هذا المرض مع الأنشطة اليومية ، بما في ذلك التسبب في صعوبة المشي واستخدام اليدين.
على الرغم من أنه عرضة للحدوث في اليدين والقدمين ، يمكن أن يصيب التهاب المفاصل الروماتويدي مناطق أخرى من الجسم ، مثل العينين والرئتين والأوعية الدموية والجلد. هذا المرض أكثر شيوعًا عند النساء ، خاصةً اللائي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا.
علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، لذلك يمكن للأشخاص المصابين به أن يعالجوه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. لا يساعد العلاج في تقليل أعراض التهاب المفاصل فحسب ، بل يمنع أيضًا تلف المفاصل ويبطئه ، ويقلل من معدلات الإعاقة ويحافظ على نشاط الأشخاص. تشمل العلاجات التي يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي القيام بها ما يلي:
1. تناول المسكنات
على سبيل المثال الباراسيتامول أو الكوديين لتخفيف الألم. يتم أخذ مسكنات الألم فقط لتخفيف آلام المفاصل والتهابات ، وليس لمنع تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تناول الأنواع التالية من الأدوية:
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين وديكلوفيناك.
الستيرويدات أو الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الآلام على المدى القصير.
الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) ، هي علاجات في مرحلة مبكرة لتثبيط وتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، ومنع التلف الدائم للمفاصل والأنسجة الأخرى. DMARDs التي يمكن استخدامها هي: هيدروكسي كلوروكوين ، ميثوتريكسات ، سلفاسالازين ، و ليفلونوميد .
2. مارس العلاج الطبيعي بانتظام
من خلال العلاج ، يتم تعليم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي كيفية الحفاظ على مرونة مفاصلهم. على سبيل المثال ، من خلال البقاء نشيطًا في الأنشطة اليومية ، وكذلك التمارين الخفيفة. يمكن أن تحافظ التمارين الرياضية على لياقة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وتحافظ على مرونة الحركة. الرياضات التي يمكن ممارستها هي السباحة ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والجمباز ، والرياضة لبناء القوة.
3. انتبه لتناول المغذيات اليومية
كمحاولة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، يوصى باختيار الكمية الغذائية المناسبة. فيما يلي المدخول الغذائي الموصى به للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي:
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل السبانخ واللفت والفول والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر. يمكن لمضادات الأكسدة أن تبطئ عملية الأكسدة والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وكذلك تقلل الألم والالتهاب في المفاصل.
الحرص على تناول الألياف في النظام الغذائي لتقليل الالتهاب في المفاصل. يمكن الحصول على الألياف عن طريق زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد. يلعب هذا المدخول دورًا في تقليل الالتهاب والألم في المفاصل. يمكن الحصول على هذا المدخول عن طريق تناول الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والعنب والبروكلي وفول الصويا.
تجنب الأطعمة التي تسبب آلام المفاصل. على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة (مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض) والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة.
هذا أسلوب حياة صحي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. إذا كانت لديك شكوى من آلام المفاصل ، تحدث إلى طبيبك على الفور لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب. يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال الميزات اتصل بالطبيب عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا:
- ليس الآباء فقط ، بل يمكن أن يصاب الشباب أيضًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي
- الفرق بين الروماتيزم والنقرس
- هل الروماتيزم مقلق؟ يوجا فقط!
