كيفية منع اللورد؟

"اللورد هو اضطراب في العمود الفقري من الممكن أن يعاني منه أي شخص. في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يحتاج الأشخاص المصابون بالقعس إلى علاج طبي. ومع ذلك ، إذا تم تجاهله ، يمكن أن يزداد قعس الأسنان سوءًا ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة. لذلك ، من الجيد معرفة بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالقعس في مرحلة مبكرة ".

، جاكرتا - اللورد هو شكل من أشكال تشوه العمود الفقري ويمكن أن يحدث لأي شخص. يمكن أن يتسبب هذا الشذوذ في انحناء أسفل الظهر أو العمود الفقري القطني بشكل مفرط إلى الأمام. بينما في الظروف العادية ، يكون العمود الفقري منحنيًا قليلاً في الرقبة وأعلى الظهر وأسفل الظهر. تلعب حالات العظام الطبيعية دورًا في الحفاظ على بنية الجسم.

لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالقعس من الألم وعدم الراحة بسبب الضغط المفرط على العمود الفقري. ومع ذلك ، هل يمكن منع الإصابة بالقعس؟ تحقق من استعراض هنا!

اقرأ أيضا: هشاشة العظام الطبيعية المعرّضة للتخثر

أعراض اللورد تحتاج إلى معرفتها

قبل معرفة الخطوات التي يمكن اتخاذها لمنع قعس. من الجيد معرفة أعراض القعس التي يمكن أن تظهر ، إذا كان شخص ما مصابًا بالقعس. أكثر أعراض الإصابة بالقعس شيوعًا هي آلام العضلات في الظهر. وذلك لأن العمود الفقري المنحني بشكل غير طبيعي يمكنه شد العضلات في اتجاهات مختلفة ، مما يؤدي إلى توتر العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من قعس عنق الرحم ، فقد يمتد الألم إلى رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك.

يجب الانتباه إلى حالة اللورد إذا تسبب في أعراض جسدية مثل التنميل والألم والوخز وصعوبة في الحفاظ على السيطرة على العضلات. لأنه من الممكن أن تكون بعض هذه الأعراض مؤشرات على حالة أكثر خطورة ، مثل: أعصاب محاصرة أو انضغاط الأعصاب. إذا شعرت بذلك ، يمكنك استشارة شكواك مباشرة إلى طبيب موثوق من خلال التطبيق . لاحقًا ، سيقدم لك طبيب متمرس النصيحة الصحيحة لشكواك.

هل يمكن منع اللورد؟

في الواقع ، لا توجد إرشادات محددة يمكن القيام بها لمنع الإصابة بالقعس. ومع ذلك ، هناك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها للحفاظ على الوضع وصحة العظام ، بما في ذلك:

  • تتغاضى (هز الكتف).
  • تمرين إمالة الرقبةيميل جانب العنق).
  • القيام ببعض أوضاع اليوجا ، مثل تشكل الجسر أو تشكل الطلاء.
  • رفع الساق (يرفع الساق).
  • قم بإمالة الحوض بالكرة (كرة الاستقرار).

بصرف النظر عن طرق التمرين هذه ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لمنع الإصابة بالقعس. واحد منهم لا يقف طويلا لأنه يمكن أن يغير منحنى العمود الفقري. هذا يعتمد على البحث الذي أجراه مجلة العمود الفقري الآسيوية.

إذا كنت تقف كثيرًا بسبب العادات أو متطلبات العمل ، فمن الجيد أن تأخذ بعض الوقت للراحة أو الجلوس. لأن الجلوس في وضع جيد يمكن أن يقلل بشكل كبير من التغيرات في منحنى أسفل الظهر. تأكد من أن الكرسي الذي تستخدمه به دعم ظهر مريح ومريح.

اقرأ أيضا: تخفيف آلام الظهر بهذه الطريقة

كيفية علاج اللورد

بالإضافة إلى الوقاية التي يمكن القيام بها ، من الجيد معرفة العلاجات التي يمكن القيام بها للتغلب على القعس. والسبب هو أنه كلما تم علاج قعس مبكرًا ، يمكن تقليل خطر حدوث مضاعفات أكثر خطورة. في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يحتاج الأشخاص المصابون بالقعس إلى علاج طبي ، إلا إذا كانت الحالة شديدة. سيختلف العلاج أيضًا ، اعتمادًا على مدى شدة انحناء العمود الفقري وما إذا كانت هناك أعراض أخرى أم لا. ومع ذلك ، إذا كانت هناك حاجة للعلاج ، فهناك العديد من الخيارات التي يمكن القيام بها ، بما في ذلك:

  • استعمال الأدوية لتسكين الآلام والتورم.
  • علاج طبيعي يومي لتقوية العضلات وكذلك نطاق الحركة.
  • برنامج إنقاص الوزن ، للمساعدة في بناء القوام.
  • استخدم العلاج الأقواس في الأطفال والمراهقين ، لتأخير تقدم المنحنى.
  • الجراحة ، إذا كانت حالة القعس شديدة وترافقها مشاكل عصبية.
  • استهلاك فيتامين د ، بحيث يمتص الجسم الكالسيوم بشكل أكثر فعالية ، لذلك يمكن الحفاظ على صحة العظام.

اقرأ أيضا: هذه المصادر الغذائية العشرة لفيتامين د تساعد في منع هشاشة العظام

يمكن تحسين صحة العظام بطرق مختلفة. واحد منهم هو تلبية احتياجات الكالسيوم وفيتامين د إلى أقصى حد.

يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تحتاجها مباشرة من خلال التطبيق . بالطبع دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو الانتظار لفترة طويلة في الصيدلية. فما تنتظرون؟ هيا تحميل تطبيق حاليا!

المرجعي:

هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. اللوردوسيس
مجلة العمود الفقري الآسيوية. تم الوصول إليه في عام 2021. تأثير الوقوف ومواقف الجلوس المختلفة على الانسداد القطني: دراسة إشعاعية لـ 30 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة.
أخبار طبية اليوم. تم الاسترجاع 2021. ما هو اللورد وما الذي يسببه؟

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found