هذا هو ضغط الدم الصحي طبيا

، جاكرتا - ضغط الدم الصحي هو ضغط الدم الذي لا تكون أعداده مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا. ضغط الدم هو مقياس يمكن أن يحدد مدى صعوبة ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم. إذن ما هي خصائص ضغط الدم الطبيعي؟ ما هو ضغط الدم الصحي؟

عادة ما يحدث ضغط الدم الصحي أو ضغط الدم الطبيعي في الجسم عندما يكون الجسم سليمًا وصحيًا. يبلغ ضغط الدم الطبيعي للإنسان حوالي 120/80 مم زئبق. يشير الرقم 120 إلى مستوى الضغط عندما يضخ القلب الدم. يضخ القلب الدم لتوزيعه على جميع أجزاء الجسم. يُعرف الرقم 120 ، أو الرقم العلوي لضغط الدم ، بالرقم الانقباضي.

بينما الرقم 80 ، أو الرقم السفلي لضغط الدم ، يشار إليه بالرقم الانبساطي. ومعنى هذا الرقم أن القلب يستريح لفترة وجيزة ليضخ الدم. ضغط الدم ليس دائمًا مستقرًا أو ثابتًا عند رقم معين. هذا يعتمد على النشاط الذي تقوم به ، ما تشعر به ، أو حالتك الصحية الحالية.

يمكن أيضًا أن يرتفع ضغط الدم الطبيعي أو ينخفض ​​اعتمادًا على النشاط البدني الذي تقوم به واعتمادًا على حالتك العاطفية. لا داعي للذعر عندما يكون ضغط الدم مختلفًا ، طالما أن الرقم ليس مرتفعًا أو منخفضًا باستمرار لفترة طويلة. يجب عليك القيام بالأشياء التالية حتى يظل ضغط الدم في الظروف الطبيعية:

1. تمرن بانتظام

إن طريقة الحفاظ على ضغط الدم في نقطة طبيعية هي ممارسة الرياضة. إذا كنت تفعل هذا بانتظام ، لمدة 30 دقيقة على الأقل لعدة أيام كل أسبوع ، يمكن أن يتراوح انخفاض ضغط الدم من 5 إلى 8 مم زئبق.

ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك بانتظام ، فقد يرتفع ضغط الدم مرة أخرى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فستكون التمارين المنتظمة مفيدة للغاية. وذلك لأنه يمكن الحد من تطور ارتفاع ضغط الدم عن طريق النشاط البدني المنتظم.

2. تنظيم تناول الملح في الجسم

تؤثر أيونات الصوديوم في الملح بشكل كبير على ضغط الدم. لذلك ، من أجل الحصول على ضغط دم طبيعي ، تحتاج إلى تنظيم تناول الملح كل يوم. قبل تحديد النظام الغذائي الصحي الذي تختاره ، حاول قياس ضغط الدم الحالي. إذا كان ضغط دمك يميل إلى الانخفاض ، فحاول زيادة تناول الملح. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تحد من استهلاك الملح.

3. اعتني بوزنك

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المرجح أن يرتفع ضغط الدم لديك. وذلك لأن زيادة الوزن يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس أثناء النوم أو النوم توقف التنفس أثناء النوم . ليس هناك ما تخسره إذا فقدت الوزن الآن. لأنه مقابل كل 4.5 كجم من فقدان الوزن ، سينخفض ​​ضغط الدم بشكل ملحوظ.

4. الحد من الكافيين

هل تعرف؟ يمكن أن يؤدي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم. هذا مرتبط بتثبيط الهرمونات التي توسع الأوعية الدموية. في محاولة للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ، حاول الحد من تناول الكافيين بكميات طبيعية ومعقولة. على الرغم من أن تأثير الكافيين على ضغط الدم سيختلف من شخص لآخر ، إلا أنه من الجيد توخي الحذر.

حسنًا ، هذا تفسير لضغط الدم الصحي وكيفية الحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا. ومع ذلك ، فإن ضغط الدم الطبيعي هذا ينطبق فقط على البالغين. لمزيد من التفاصيل ، يمكنك أن تسأل طبيبًا خبيرًا في . يمكنك الدردشة على الفور في أي مكان وفي أي وقت عبر دردشة أو صوت / مكالمة فيديو . يمكنك أيضًا شراء الأدوية من خلال خدمة توصيل الأدوية من . هيا، تحميل التطبيق موجود الآن على App Store أو Google Play!

اقرأ أيضا:

  • تعرف على 6 أسباب لانخفاض ضغط الدم وكيفية التغلب عليها
  • تأثير ضغط الدم الطبيعي على البالغين
  • ارتفاع الدم مقابل انخفاض الدم ، أي خطر؟

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found