3 طرق للتخلص من دهون البطن أثناء الصيام

، جاكرتا - رمضان هو الشهر الذي ينتظره المسلمون في جميع أنحاء العالم. في هذا الشهر يجب الصوم على كل مسلم. عن طريق الصيام ، يمكنك أيضًا التخلص من دهون البطن التي تزعجك لفترة طويلة.

ومع ذلك ، ليس من السهل القيام بذلك لأن معظم الصائمين سينسون تناول الكثير من الطعام عند الإفطار. لذلك يجب أن تعرف وسيلة فعالة لخسارة الدهون أثناء الصيام. ها هي المراجعة الكاملة!

بعض الطرق الفعالة للتخلص من الدهون أثناء الصيام

عند حلول شهر رمضان ، يجب على كل مسلم الامتناع عن الأكل والشرب من قبل الفجر حتى يحين موعد الإفطار بعد غروب الشمس. يجب القيام بذلك في غضون شهر والذي سيؤدي في النهاية إلى انتصار يسمى العيد. بالطبع ، ليس قلة من الناس الذين يريدون إنقاص الوزن أثناء صيام رمضان يفعلون ذلك.

يمكن للصيام أن يفقد الوزن بالفعل ويتخلص من دهون البطن. ومع ذلك ، عليك أن تستمر في محاولة الحفاظ على تناول الطعام الذي يأتي حتى لا يكون تعسفيًا. وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على صحة الجسم خلال شهر الصيام. طريقة واحدة للحفاظ على صحة الجسم خلال شهر الصيام هي الحفاظ على امتصاص الجسم للسوائل.

اقرأ أيضا: 5 أسباب انتفاخ المعدة أثناء الصيام

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من دهون البطن خلال شهر الصيام:

1. الحفاظ على كمية السوائل في الجسم

طريقة واحدة لفقدان دهون البطن أثناء الصيام هي البقاء رطبًا. على الرغم من أن هذا قد يبدو أمرًا صعبًا للغاية ، إلا أنه يجب القيام به لأن الماء هو المفتاح لفقدان الوزن ، بحيث تختفي دهون البطن أيضًا.

يجب أن تشرب لترين أو ثمانية أكواب من الماء يوميًا. حتى لا تشعر بالارتباك ، يمكن تقسيمها على النحو التالي:

  • كأسان عند الإفطار.
  • أربعة أكواب بين الإفطار والسحور أو وجبات ما قبل الصيام ولا يزيد عن مشروب واحد في الساعة.
  • كأسان على الإفطار.

ضع في اعتبارك أن المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي الأسود ، لا تحسب. في الواقع ، من الأفضل تجنب هذه المشروبات في نفس الوقت. من ناحية أخرى ، يعتبر شاي الأعشاب بديلًا رائعًا للماء ويمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

2. تقليل استهلاك السكر

ستجد صعوبة في إنقاص دهون البطن خلال شهر الصيام إذا تناولت الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. إن تناول الكثير من السكر هو سبب رئيسي للسمنة والسكري وأمراض أخرى. عندما تأكل السكر ، يفرز جسمك الأنسولين ، وهو هرمون يتسبب في تخزين الدهون.

اقرأ أيضا : 5 عادات غير صحية عند الصيام

إذا كان هدفك هو تقليل الدهون في الجسم ، فتجنب الأطعمة الحلوة مثل الكعك والأطعمة المقلية على الإفطار. حتى التمر ، على الرغم من كثافته الغذائية ، يحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لذلك ، حدد تناولك لموعد واحد فقط عند الإفطار.

3. الإفطار مع وجبة خفيفة ومتوازنة

في شهر رمضان ، يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص وتنخفض احتياجاتك من الطاقة. ليس من المفترض أن يحل الإفطار محل الوقت الذي تقضيه بدون طعام. انسَ أنك لم تأكل طوال اليوم وتخيل أنك تجلس لتناول العشاء وتناول الطعام حسب الحاجة.

افطري بالتمر ، لأن التمر مصدر للسكر السريع الذي يحتاجه الجسم بعد الصيام. لا تحتاج إلى تناول أكثر من فاكهة واحدة ، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر. ثم اختر الحساء بكميات صغيرة ، مثل حساء الخضار وتجنب الحساء الذي يحتوي على الكريمة. تخطي جميع المقبلات الأخرى بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بهذه الطريقة ، هذه الطريقة لفقدان الدهون أثناء الصيام يمكن أن تعمل بشكل فعال.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عند الصيام

هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من دهون البطن خلال شهر رمضان. إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فتأكد من أن تكون ثابتًا أثناء القيام ببعض الطرق المذكورة أعلاه. وبهذه الطريقة يؤمل أن ينخفض ​​الوزن في العيد.

إذا كانت لديك أسئلة حول الحفاظ على الصحة خلال شهر الصيام ، فإن الطبيب من جاهز للمساعدة. مع تحميل تطبيق في هاتف ذكي بالنسبة لك ، لا يمكن الحصول على جميع وسائل الراحة في الوصول إلى الصحة إلا في المنزل. قم بتنزيل التطبيق الآن!

المرجعي:
مؤسسة التغذية البريطانية. تم الوصول إليه في عام 2021. رمضان صحي.
VOI. تم الوصول إليه في عام 2021. وإليك كيفية إنقاص الوزن أثناء صيام رمضان.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found