5 مشروبات يمكن تناولها أثناء الخضوع لبرنامج الحمل
"عند الخضوع لبرنامج الحمل ، تحتاج أنت وشريكك إلى إعداد جسمك جيدًا. لذلك ، من المهم الانتباه إلى ما يتم استهلاكه ، بما في ذلك المشروبات. على الرغم من عدم وجود مشروب يضمن نجاح برنامج الحمل ، إلا أن هناك بعض المشروبات الجيدة للاستهلاك ".
جاكرتا - يمكن أن يكون الخضوع لبرنامج الحمل مثيرًا تمامًا كما هو الحال أثناء الحمل. إن إيلاء المزيد من الاهتمام بالصحة ، وخاصة ما تأكله وتشربه ، أمر يجب القيام به. إذا كنت تقرأ كثيرًا عن الأطعمة المفيدة للاستهلاك أثناء الحمل ، فماذا عن المشروبات؟
بالطبع ، اختيار مشروب يمكن تناوله أثناء الخضوع لبرنامج الحمل يجب ألا يمر دون أن يلاحظه أحد. يمكن أن تكون هناك مشروبات يجب تجنبها وتحتاج إلى شربها للمساعدة في إنجاح برنامج الحمل. دعنا نكتشف في هذه المناقشة!
اقرأ أيضا: الفحوصات التي يتم إجراؤها أثناء الخضوع لبرنامج حامل
برنامج مشروبات جيدة للحوامل
في الواقع ، لا يوجد مشروب خاص يمكن أن يساعد حقًا في نجاح برنامج الحمل. لأن الجسم يستعد للحمل ، فإن المشروب الذي يجب تناوله هو مشروب صحي للجسم ككل.
إذن ، إليك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها:
- ماء
سواء أثناء الخضوع لبرنامج الحمل أو أثناء الحمل أو لا ، فإن الماء هو أفضل وأهم مشروب يجب شربه. للحفاظ على جسم صحي ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، أو أكثر إذا كنت تقوم بالكثير من الأنشطة.
- عصير البرتقال
بالإضافة إلى عصير البرتقال المنعش ، يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المشروب على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: كم مرة يجب أن تحصلي على استشارة بشأن الحمل؟
- مشروبات غير محلاة
قد يكون تناول المشروبات المضاف إليها السكر ، وخاصة المحليات الصناعية ، فكرة سيئة عندما تكونين في فترة الحمل. المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية أو سكر مضاف يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب واختلالات هرمونية في الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى زيادة مخاطر مقاومة الأنسولين ، وهو ما يمثل أيضًا مشكلة للحمل الصحي.
وفقًا لدراسة صدرت عام 2019 في المجلة علم الأوبئة، وجد أن استهلاك حصة واحدة من الصودا يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض بنسبة 25 في المائة في الخصوبة لدى النساء ، و 33 في المائة لدى الرجال. الخصوبة هي احتمال حدوث حمل بنجاح في دورة شهرية واحدة.
لذا ، تأكد من تجنب ، أو على الأقل تقليل ، استهلاك المشروبات المحلاة ، نعم. إذا لم تكن مستعدًا للانفصال التام عن السكر ، يمكنك فعل ذلك تدريجيًا ، أو استبدال السكر المضاف بمُحليات قليلة السكر.
- لبن
الحليب هو مشروب آخر مفيد للاستهلاك أثناء الخضوع لبرنامج الحمل. بدلاً من الحليب قليل الدسم ، يعد الحليب العادي أو كامل الدسم خيارًا أفضل.
نقلاً عن OvulifeMD ، يتم إنتاج الحليب قليل الدسم بطريقة تحتوي على كمية أقل من الهرمون الأنثوي (الإستروجين) ، والمزيد من هرمون الذكورة (التستوستيرون) ، عند مقارنته بالحليب العادي.
دراسة عام 2007 أجراها باحثون من جامعة أكسفورد ونشرت في المجلة التكاثر البشري قال نفس الشيء. وجد الباحثون أنه كلما زاد تناول النساء للحليب كامل الدسم ، قل خطر إصابتهن بعقم التبويض.
إذا كنت لا تحب الحليب أو منتجات الألبان التي لا تناسب جهازك الهضمي ، فلا بأس بذلك. يمكنك الحصول على الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الحليب ، من خلال الأطعمة الأخرى مثل الخضار الورقية الخضراء.
اقرأ أيضا: كم مرة يمكن للمرأة الحامل ممارسة الجنس؟
- شاي
يمكن أن يكون الشاي مشروبًا مفضلاً لتناوله أثناء برنامج الحمل. بعض أنواع الشاي الموصى بها هي الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة أو شاي الأعشاب أو أنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين.
هذه بعض المشروبات التي يمكن تناولها أثناء الخضوع لبرنامج الحمل. ضعي في اعتبارك أن تناول المشروبات هو اختيار جيد فقط ، وليس المشروبات التي يمكن أن تضمن نجاح برنامج الحمل.
بالإضافة إلى المشروبات ، لا تقل أهمية الانتباه إلى تناول الأطعمة المغذية المتوازنة. لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة. إذا كانت لديك أسئلة أخرى أثناء برنامج الحمل ، يمكنك سؤال الطبيب في التطبيق ، أي وقت وأي مكان.
