تورم الساقين أثناء الحمل ، هل يمكنك ممارسة الرياضة؟
جاكرتا - يبدو أن تورم القدمين أثناء الحمل يحدث في جميع النساء الحوامل تقريبًا ، أليس كذلك؟ تحدث الوذمة ، كمصطلح طبي لحالة التورم في الساقين ، بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات في جسم الأم أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي إفراز الهرمونات خلال فترة الحمل هذه إلى احتفاظ الجسم بمزيد من السوائل والصوديوم أو الملح.
الساقين تحت الركبتين هي جزء من الجسم عرضة للتورم أثناء الحمل. تعاني بعض الأمهات أيضًا من وذمة في اليدين والوجه والعينين. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يحدث هذا ، إلا أن هذا سيجعل الأم أقل راحة. تصبح الأحذية ضيقة ، ولم تعد الأنشطة اليومية مريحة كالمعتاد. هذا يجعل الأم ترغب في الاستلقاء طوال اليوم.
اقرأ أيضا: تورم مفاجئ في الساقين؟ هذه الأشياء الستة يمكن أن تكون السبب
تورم الساقين أثناء الحمل ، هل يمكنك ممارسة الرياضة؟
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، لا تزال هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تعاني من تورم في الساقين أو أجزاء معينة أخرى من الجسم. يتضمن ذلك الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، والقيام بأنشطة بدنية شاقة للغاية ، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، لحالات طبية معينة مثل مرض السكري ، والدوالي ، والتهاب المفاصل ، والخراجات أو الأورام.
اقرأ أيضا: هل من الطبيعي أن يكون لديك تورم في القدمين بعد الولادة؟
أي ، يجب على الأم فحص الرحم بانتظام للطبيب. من المحتمل أن تكون القدم المتورمة التي تعاني منها أثناء الحمل ناتجة عن تغيرات هرمونية وأنشطة أخرى. ومع ذلك ، من الممكن أن تكون هناك حالات طبية تلعب دورًا. لتسهيل تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء في أقرب مستشفى ، يمكن للأمهات استخدام التطبيق . يمكنك أيضًا سؤال الطبيب من خلال هذا التطبيق. أكثر عملية وأسهل ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، لا تدع هذه القدمين المتورمة تجعلك كسولًا لممارسة الرياضة ، حسنًا! ليس بدون سبب ، فقد اتضح أن قلة الحركة أو ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تورم الساقين أثناء فترة الحمل. لا يزال يتعين القيام بالتمرين ، بالإضافة إلى تقليل التورم ، وكذلك ممارسة التنفس ، حتى تكون الأمهات أكثر استعدادًا عندما يحين وقت الولادة في وقت لاحق. لا داعي لأن تكون ثقيلًا ، ما عليك سوى المشي أو السباحة أو اليوجا.
اقرأ أيضا: تورم الساقين بعد الولادة ، التغلب على هذه الطرق الخمس
التغلب على تورم القدمين أثناء الحمل
لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة يمكن للأمهات القيام بها لتقليل التورم وعدم الراحة الذي ينشأ بسبب تورم القدمين أثناء الحمل ، وهي:
قلل من تناول الملح والكافيين . كلاهما يجعل التورم الذي يحدث أسوأ.
شرب المزيد من الماء. تحتاج النساء الحوامل إلى تناول المزيد من السوائل لتجنب الجفاف والحفاظ على كمية كافية من السائل الأمنيوسي للجنين.
ارتدِ أحذية مريحة لتقليل التورم ومنع حدوث مشاكل في الوركين والظهر.
الكذب على اليسار لزيادة تدفق الدم ، لتقليل التورم في الساقين.
لا تنسي ، على الرغم من أن حدوث تورم القدمين أثناء الحمل أمر طبيعي ، فإن التورم المفاجئ في اليدين أو الوجه يمكن أن يكون علامة وأعراض مبكرة لتسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل. عندما تلاحظ الأم أن التورم يحدث فقط في ساق واحدة متبوعًا بألم أو احمرار أو دفء عند اللمس ، فقد يكون لديها هذه الحالة التي تسمى تجلط الأوردة العميقة أو DVT.
