مناسب لقائمة النظام الغذائي ، هذه 5 فوائد للتفاح
، جاكرتا - كل من يتوق بالتأكيد إلى وزن الجسم المثالي. يشير الوزن المثالي للجسم إلى أن الجسم يتمتع بصحة جيدة ومتوازن. ومع ذلك ، فإن عادة تناول الأطعمة غير الصحية وأنماط الحياة غير الجيدة معرضة لخطر زيادة الوزن بشكل كبير. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر فقدان الوزن واجباً منزلياً ثقيلاً.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي الخالي من السعرات الحرارية
حسنًا ، التفاح فاكهة شائعة ويتم تناولها غالبًا عندما يتبع شخص ما نظامًا غذائيًا. يعرف التفاح بفوائده في إنقاص الوزن. فيما يلي فوائد التفاح التي تجعله مناسبًا للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي.
يحتوي على الكثير من الماء
على الرغم من أن التفاح يميل إلى أن يكون صغير الحجم ، إلا أنه يحتوي على 86٪ ماء على الأقل. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تجعل الجسم ممتلئًا لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو تناول كميات كبيرة. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء ، فإن التفاح منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، لذلك لا يجعل الجسم أكثر بدانة.
نسبة عالية من الألياف
تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم بشكل عام على أربعة جرامات من الألياف. تظهر العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الألياف يرتبط بانخفاض وزن الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسمنة بشكل كبير. يؤدي استهلاك الأطعمة المصنوعة من الألياف إلى إبطاء هضم الطعام ويجعل الشخص يشعر بالشبع.
تعمل الألياف أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتغذي البكتيريا في الأمعاء ، وتساعد في عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى مزيد من التحكم في الوزن.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
جعل كامل
مزيج الماء والألياف في التفاح يجعل هذه الفاكهة تعطي شعورًا بالامتلاء عند تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يستغرق التفاح وقتًا أطول للهضم مقارنة بالأطعمة التي لا تحتوي على ألياف. يعمل تأثير ملء هذا التفاح على إنقاص الوزن.
مفيد للصحة
بصرف النظر عن فقدان الوزن ، فإن التفاح له العديد من الفوائد الصحية الأخرى. يعتقد أن التفاح يمنع الخرف ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
التفاح عبارة عن فاكهة لا تحتوي تقريبًا على الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول. لا عجب أنه يجب تناول هذه الفاكهة أثناء اتباع برنامج غذائي. يحتوي التفاح على العناصر الغذائية التالية:
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية ، لذلك يمكنه منع بعض الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، بالإضافة إلى زيادة مقاومة الجسم للعدوى.
تعمل فيتامينات ب المعقدة ، مثل الريبوفلافين والثيامين وفيتامين ب 6 على الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على منع تطور بعض الأمراض وتساعد على منع زيادة كمية الكوليسترول الضار في الدم.
تساعد المغذيات النباتية على حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.
يعزز الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور صحة العظام.
اقرأ أيضا: 6 أنواع من الفاكهة لهذا النظام الغذائي يجب أن تستهلك عند فقدان الوزن
لم تعد بحاجة إلى الشك في فوائد التفاح التي يجب تناولها خلال برنامج النظام الغذائي. إذا كنت تريد معرفة النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، فاتصل بأخصائي التغذية على الفور . من خلال التطبيق يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان!
