5 رياضات داخلية يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية
، جاكرتا - هناك طرق مختلفة للحفاظ على الصحة ، من تناول الأطعمة الصحية إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ليس فقط للحفاظ على الصحة البدنية ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد والصحة العقلية. لست مضطرًا لأن تكون خارج المنزل ، فبإمكانك ممارسة الرياضات بانتظام التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية من داخل المنزل.
اقرأ أيضا : 6 رياضات تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية هي الطاقة التي يحتاجها الجسم ليعمل. ومع ذلك ، عندما يعاني الجسم من زيادة السعرات الحرارية ، يمكن أن يعاني الجسم من مشاكل صحية. يمكن أن تحدث مشاكل صحية مختلفة بسبب السعرات الحرارية الزائدة ، مثل السمنة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. لذلك ، لا حرج من ممارسة الرياضات الداخلية بانتظام والتي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
إليك بعض الرياضات الداخلية التي يمكنك ممارستها:
1. ادفع
إلى جانب القدرة على القيام بها في المنزل ، والرياضة دفع شكا عملي إلى حد ما لأنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت. رياضة دفع شكا هي رياضة يمكن أن تزيد من قوة الجسم. يمكن لهذا النشاط تدريب الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس لجعلها أقوى.
يفعل دفع شكا مصممة بشكل مكثف لاحتياجاتك. يطلق هيلثلاين والكمية والروتين دفع شكا ما ستفعله سيحدد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في كل تمرين. كلما كانت حالة الجسم أكثر دقة ، فإن حرق السعرات الحرارية سيكون بالطبع أفضل.
2- زومبا
يمكنك حاليًا ممارسة تمارين الزومبا في أي مكان وزمان ، بما في ذلك من المنزل. لا تكن مرتبكًا ، فهناك حاليًا الكثير من البرامج التعليمية لأداء تمارين الزومبا من وسائل التواصل الاجتماعي التي لديك. في ساعة واحدة من تمرين Zumba ، يمكنك أن تفقد 300-900 سعرة حرارية.
لجعل الأمر أكثر متعة ، يمكنك دعوة أفراد العائلة الآخرين للقيام بتمارين الزومبا معًا من داخل المنزل. لا يقتصر الأمر على الفوائد الصحية فحسب ، بل يمكنك أيضًا زيادة العلاقة الحميمة بين أفراد الأسرة.
اقرأ أيضا: 7 فوائد للصحة من Zumba Gymnastics
3-القفز على الحبل
لا حرج في محاولة القفز على الحبل أثناء تواجدك في المنزل. يعتبر هذا التمرين فعالًا بدرجة كافية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية في الجسم. يطلق الأشكال ، قفز الحبل يمكن أن يحرق 10 سعرات حرارية في دقيقة واحدة من التمرين. ليس ذلك فحسب ، فقفز الحبل يمكن أن يوفر فوائد أخرى للجسم ، مثل زيادة قوة الساق إلى منطقة اليد.
4 - القرفصاء
القرفصاء هي رياضة يمكن لأي شخص ممارستها دون الحاجة إلى معدات خاصة. عن طريق ممارسة القرفصاء بانتظام ، يمكنك تدريب قوة عضلات الساق وتحسين توازن الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك ممارسة القرفصاء بانتظام على حرق السعرات الحرارية في الجسم. لكن ضع في اعتبارك أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة القرفصاء يتم تحديده بالفعل من خلال وزن جسمك وعدد القرفصاء التي تقوم بها كل يوم.
5- جهاز الجري
إذا كان لديك الأدوات جهاز السير المتحرك في المنزل ، تساعدك هذه الحالة حقًا في التغلب على السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في الجسم. لا تحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل قم بالروتين جهاز السير المتحرك يمكن أن يجعل الجسم أكثر حزما ويزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: على الرغم من أنها بسيطة ، إلا أن القرفصاء لها فوائد عديدة
هذه بعض التمارين التي يمكنك القيام بها من المنزل للمساعدة في حرق السعرات الحرارية في الجسم. استخدم التطبيق فورًا واسأل الطبيب مباشرة إذا كنت تعاني من إصابة طفيفة في جسمك أثناء التدريب لتجنب حالة أسوأ.
