ما الذي يجب تحضيره قبل البدء في برنامج الحمل؟
جاكرتا - عادة ما يتم تنفيذ برامج الحمل من قبل المتزوجين الذين تزوجوا لفترة طويلة ، لكنهم لم ينجبوا أطفالًا بعد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القيام بهذا الإجراء الطبي إذا رغب الزوجان في إنجاب أطفال قريبًا. من أجل تحقيق هذه الآمال العظيمة ، يجب بالطبع أن يكون برنامج الحمل مصحوبًا بإعداد دقيق. ستحدد الاستعدادات قبل برنامج الحمل النسبة المئوية لفرصة الحمل. فيما يلي بعض الاستعدادات قبل برنامج الحمل التي يجب تحضيرها:
اقرأ أيضا: أهمية الحفاظ على الصحة النفسية أثناء الحمل
1. إجراء مناقشة مع الطبيب
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها كخطوة تمهيدية قبل برنامج الحمل هي إجراء مناقشة مع الطبيب. هذا مهم ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا وتعاني من مرض خلقي. في هذا الصدد ، يمكنك مناقشته مع الطبيب في التطبيق ، نعم.
2. اتباع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لإنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يتم ذلك لأن الوزن المثالي والصحي هو أحد الاستعدادات التي يجب القيام بها لدعم نجاح برنامج الحمل. إذا كان وزنك مثاليًا ، فستكون فرص الحمل أكبر.
3. استهلاك الأطعمة الصحية المتوازنة
يعد تناول الأطعمة الصحية والمغذية المتوازنة إحدى الخطوات الفعالة في التحضير لبرنامج الحمل. تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تجنب تناول جرعات عالية من الفيتامينات A و D و E و K (الفيتامينات التي تذوب في الدهون).
4. تناول مكملات إضافية
المكملات الإضافية مثل حمض الفوليك ضرورية جدًا لمن يخططن للحمل قبل 6 أشهر على الأقل. يتم ذلك للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي عند الولادة. يمكن تعديل الجرعة نفسها وفقًا لاحتياجات جسمك.
اقرأ أيضا: هذا هو تطور الجنين أثناء الحمل في الفصل الثاني
5. تجنب المواد الضارة
أثناء الحمل ، تجنبي بعض الأشياء التي تضر نفسك ، مثل التدخين ، واستهلاك المينول ، وكذلك الكافيين. يمكن أن يزيد الثلاثة من خطر الإجهاض. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فبعض هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية طويلة المدى ، مثل الأطفال المعوقين جسديًا عند الولادة ، وكذلك اضطرابات في نموهم وتطورهم.
6. التطعيم الكامل
التحضير قبل برنامج الحمل التالي هو إجراء تطعيم كامل. هذه الطريقة مفيدة لحماية النساء الحوامل من عدة أنواع من العدوى الخطيرة ، مثل الجدري (الحماق) والحصبة الألمانية (الحصبة الألمانية). كلاهما لا يضر الأم فحسب ، بل بالجنين في الرحم أيضًا.
7. فحص الأسنان والفم
التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل تجعلها عرضة للإصابة بأمراض اللثة والأسنان. كلتا هاتين المشكلتين الصحيتين تزيدان من خطر الولادة المبكرة وضعف نمو أعضاء الجنين. إذا كنت تخططين لبرنامج حمل ، فتأكدي من عدم تفويت هذا الفحص.
8. ممارسة الرياضة بانتظام
التحضير قبل برنامج الحمل الأخير هو تمارين منتظمة. لا حاجة للقيام بنشاط بدني شاق. يمكنك ممارسة اليوجا أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو أي تمرين خفيف آخر تحبه. افعل ذلك 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، نعم.
اقرأ أيضا: إليك كيفية التغلب على التهاب الأنف أثناء الحمل
هذه بعض الاستعدادات قبل برنامج الحمل التي يجب القيام بها لدعم النجاح. إذا لم تكن بعض هذه الخطوات فعالة في تحقيق النجاح الذي تريده ، فيرجى مراجعة نفسك في أقرب مستشفى لمعرفة السبب الدقيق. حظا طيبا وفقك الله!
المرجعي:
مركز السيطرة على الأمراض. تم الوصول إليه في عام 2021. التخطيط للحمل.
الآباء. تم الوصول إليه في عام 2021. التحضير للحمل: دليلك لمدة 3 أشهر.
ميدلاين بلس. تم الوصول إليه في عام 2021. الخطوات التي يجب اتخاذها قبل الحمل.
