كثيرًا من الاستيقاظ في الليل ، تعرف على السبب
، جاكرتا - يعد استهلاك الكافيين أو الكحول في فترة ما بعد الظهر ، وعدم الراحة في غرفة النوم ، ووجود حالات صحية معينة من الأسباب التي تجعل الناس يستيقظون غالبًا في الليل.
عادة عند الاستيقاظ ، يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات معينة العودة إلى النوم. إذا كنت لا تستطيع النوم والاستيقاظ كثيرًا ، فمن المهم معرفة سبب ذلك وأفضل علاج. يمكن قراءة المزيد من المعلومات أدناه!
تؤدي مشاكل الصحة البدنية إلى الاستيقاظ ليلاً
يمكن أن تدفعك بعض الظروف الصحية إلى الاستيقاظ ليلاً. من بين أمور أخرى:
اقرأ أيضا: افعل هذه الأشياء الستة حتى لا ينام طفلك متأخرًا
1. الألم خاصة من التهاب المفاصل أو قصور القلب أو فقر الدم المنجلي أو السرطان. أخبر طبيبك إذا شعرت بألم شديد أثناء النوم. ربما يمكن لطبيبك أن يوصي بدواء لعلاج مشكلتك.
2. صعوبة التنفس من الربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الرئة الأخرى.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي ، وخاصة الألم والسعال الناتج عن ارتجاع الحمض أو أعراض القولون العصبي.
4. الهرمونات. غالبًا ما تستيقظ النساء في الليل عندما تتغير مستويات الهرمونات لديهن أثناء الحيض أو انقطاع الطمث. الهبات الساخنة كما أن التعرق الليلي مزعج للغاية أثناء النوم.
5. أمراض المخ والأعصاب بما في ذلك مرض الزهايمر وباركنسون.
6. ارتفاع حجم البول ، قد يكون بسبب شرب الكثير من السوائل خلال النهار أو بسبب حالة صحية ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو التهاب المثانة.
7. الأدوية التي تعالج هذه الحالات يمكن أن تؤثر أيضًا على النوم ، بما في ذلك حاصرات بيتا ، ومضادات الاكتئاب ، وأدوية ADHD ، ومزيلات الاحتقان ، وعلاجات الجهاز التنفسي التي تحتوي على المنشطات.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة تؤثر على جودة النوم ، فيمكنك أن تطلب من التطبيق . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. الحيلة ، مجرد تحميل عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
تؤدي الاضطرابات الصحية النفسية إلى الاستيقاظ ليلاً
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يستيقظون في الليل. مشاكل نفسية أو عقلية أخرى يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في النوم ، بما في ذلك:
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون الأطفال أرقًا أيضًا ، حقًا؟
1. اضطرابات القلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ،
2. الاضطراب ثنائي القطب ،
3. الاكتئاب ،
4. الفصام.
يمكن أن يؤثر جدول النوم الفعلي أيضًا على مدى جودة نومك ، لذلك لا يتعين عليك الاستيقاظ في الليل. كما أن بيئة الغرفة مؤثرة للغاية ، بما في ذلك الضوء المنبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر التي يمكنها إيقاظ الدماغ وتناول الكحول والكافيين والتدخين.
النيكوتين منبهات أخرى يمكن أن تجعلك أقل قدرة على النوم بشكل جيد. يستيقظ العديد من المدخنين مبكرًا لأن أجسامهم تحفزهم على التدخين. إذا كنت ترغب في الحصول على نوم جيد ليلاً وعدم الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، فحاول أن تبدأ واعي مع بيئة غرفة نومك.
قم بتغميق النوافذ أو ارتدِ قناع للعين لحجب الضوء. استخدم سدادات الأذن لتجنب التداخل من هدير المروحة أو الضوضاء الأخرى. درجة حرارة الهواء لها دور أيضًا ، مثل عدم الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة.
ضع في اعتبارك أن إيقاع نوم الجسم يتغير مع تقدم العمر. سوف تتعب في وقت مبكر من الليل وتستيقظ في وقت مبكر من الصباح. لظروف مثل هذه ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والانتباه إلى النشاط البدني والنظام الغذائي مؤثرة للغاية.
